فروشگاه گیمینگ تولز
فروشگاه
جستجو :
فروشگاه اسباب بازی - گیمینگ تولز / ورزشی / ورزش های هوازی و بدنسازی

ورزش های هوازی و بدنسازی

لوازم جانبی ایروبیک و تناسب اندام زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی هایشان مکمل ورزش های دیگر ادامه مطلب

 
<<
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
>>
 

توضیح کوتاه: ورزش های هوازی و بدنسازی

لوازم جانبی ایروبیک و تناسب اندام

زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی هایشان مکمل ورزش های دیگر هستند و بعضی های دیگر بیشتر مناسب چربی سوزی هستند.

انواع لوازم تناسب اندام و ایروبیک

بر اساس رشته های ورزشی گوناگونی که برای تناسب اندام وجود دارند، انواع متنوعی از اقلام مخصوص این فعالیت ها طراحی وتولید می شوند که با توجه به نیازتان می توانید از آن ها بهره مند شوید. از مناسب ترین این لوازم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کش ورزشی: یکی از بهترین تمرینات برای آمادگی جسمانی و بدنسازی، انجام حرکات با انواع کش ورزشی می باشد. با تغییر در میزان سختی کش و قابلیت ارتجاعی آن می توان سطح حرکات ساده و سخت را به راحتی انتخاب کرد. یکی از مزیت های این کش ها کم حجمی و قابل حمل بودن آن هاست که می توان در هر شرایطی از آن ها استفاده کرد.

حلقه لاغری: یکی از مناسب ترین لوازم بدنسازی برای آب کردن چربی های شکمی، حلقه های بدنسازی می باشد. استفاده از این ابزار علاوه بر کالری سوزی و آب کردن چربی های شکم، باعث کاهش وزن نیز می شود. 

کش پیلاتس: یکی از اصلی ترین لوازم پیلاتس است که انجام حرکات مختلف با آن باعث تقویت عضلات می شود. این وسیله کاربردی حتی به افرادی که به حرکت درمانی نیاز دارند نیز توصیه می شود.

کش تی آر ایکس: یکی از رشته های ورزشی جدید که در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته تی آر ایکس می باشد. یکی از مهم ترین لوازم تی آر ایکس بندی منحصر به فرد است که دو دستگیره و یک قلاب دارد و برای انجام حرکات استقامتی معمولا به شکل دیواری استفاده می شود. 

دستکش ورزشی: به عنوان یکی از لوازم بدنسازی در باشگاه ها کاربرد دارد. این دستکش ها غالبا برای انجام فعالیت های ورزشی با وزنه استفاده شده و مانع از تاول زدن، عرق کردن و لیز خوردن دست می شوند.

چرخونک: این وسیله برای سوزاندن چربی های پهلو و کمر کاربرد دارد و یکی از موثرترین تمرینات برای فرم دادن و باریک کردن کمر می باشد. با کمک چرخونک یا مسگری می توان باعث تحرک عضلات مرکزی بدن و آب کردن چربی در این نواحی شد.

میز پرس: با استفاده از این ابزار چند کاره می توان حرکات متنوعی برای افزایش حجم عضلات انجام داد. فعالیت های مختلف روی میز پرس را می توان روی سطح صاف و شیبدار انجام داد.

کش ایروبیک: این مورد از لوازم ایروبیک که تا حدی به کش تی آر ایکس شباهت دارد، برای انجام حرکات کششی و تقویت عضلانی در بخش های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرد. 

شکم بند: یکی از اقلام محبوب برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو می باشد. بهتر است از این شکم بند ها در هنگام فعالیت و پیاده روی استفاده نمود تا تاثیر بیشتری در سوزاندن کالری و کاهش وزن داشته باشد.

مرین هوازی چیست؟

بسیاری از مردم با اروبیک به یاد گروهی از افراد می‌افتند که در کنار هم به رقص مشغول هستند. این تصویر کامل نیست. کاردیو، اروبیک یا هوازی هر نوع تمرینی است که می‌توانید آن را به مدتی طولانی‌تر ادامه دهید و قلب و ریه و عروق شما را درگیر می‌کند.

این تمرین‌ها تمرین هوازی به حساب می‌آیند:

  • پیاده‌روی سریع
  • دویدن آهسته
  • شنا
  • دوچرخه سواری
  • طناب زدن

همان طور که از اسم هوازی بر می‌آید، تمرین هوازی با مصرف اکسیژن همراه است. در زمان انجام تمرین هوازی ضربان قلب شما بالا می‌رود؛ تنفستان سریع‌تر می‌شود و قلب، عروق و ریه شما وضعیت سالم‌تری پیدا می‌کند.

این تمرین، با تمرین غیرهوازی فرق دارد. در تمرین استقامتی مثل تمرین با وزنه و دویدن خیلی سریع (اسپرینتینگ) شما مقدار زیادی انرژی را در مدت زمانی کوتاه مصرف می‌کنید و خیلی سریع خسته می‌شوید.

حقایقی درباره ورزش هوازی

  • ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد.
  • ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.
  • نمونه‌های ورزش‌ های هوازی عبارتند از: دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی، کلاس‌های ورزشی هوازی، اسکی‌ صحرایی و کیک‌بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند.
  • اگر شدت انجام ورزش‌ هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می‌شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش‌ هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آنها است.
  • ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی جسمی و روحی دارد.
  • ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌‌ها، دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پوکی استخوان کمک می‌کند.
  • برنامه‌ی ورزش های هوازی باید ساده، عملی و واقع‌بینانه باشد. می‌توان از تجهیزات خاص (از قبیل دستگاه‌های ورزشی هوازی) استفاده کرد، اما استفاده از این تجهیزات برای انجام ورزش های هوازی ضروری نیست.

انواع برند لوازم تناسب اندام و ایروبیک

از آنجایی که در سال های اخیر ورزش و تحرک برای حفظ سلامتی و تناسب اندام، نسبت به گذشته از اهمیت بیشتری برخوردار گشته است، برندهای متعددی در جهان اقدام به طراحی و تولید لوازم جانبی ورزشی کرده اند. برخی از معروف ترین این تولید کننده ها تن زیب، نایکی (Nike) و آدیداس (Adidas) هستند.

تفاوت تمرین هوازی با تمرینات با وزنه چیست؟

برخلاف تمرینات هوازی، تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی است که با انفجارهای کوتاه مدت بی هوازی انجام می‌شود. بی هوازی به این معنا نیست که ما اکسیژن استغاده نمی‌کنیم! خیر. معنای آن این است که این فعالیت آنفدر شدید است که نیاز عضلات به اکسیژن، بیش از حد نرمال می‌شود و در نتیجه محصول متابولیکی مثل لاکتات تولید می‌شود و ادامه فعالیت با آن شدت غیرممکن می‌شود. مهمترین منبع سوخت بدن در تمرینات قدرتی و بدنسازی گلوکز عضلات و فسفوکراتین است.

خرید اینترنتی لوازم جانبی ایروبیک و تناسب اندام

این روزها در کنار روش های متداول خرید مثل مراجعه حضوری به فروشگاه های مختلف لوازم ورزشی، روش های سریع تر و آسان تری وجود دارد که تا حد زیادی در زمان و هزینه صرفه جویی می کند. یکی از این روش ها خرید اینترنتی از فروشگاه های آنلاین می باشد. از این رو سایت معتبری مثل فروشگاه اینترتی خانه چین مجموعه متنوعی از جدیدترین و با کیفیت ترین لوازم جانبی ورزشی و تناسب اندام را برای فروش اینترنتی عرضه کرده است. شما با خرید آنلاین از فروشگاه خانه چین علاوه بر اطمینان از اصالت کالای مورد نظر خود، این محصولات را با قیمت ارزان تهیه کنید. 


جدیدترین مطالب آموزشی

  

کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟

کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟
اگر واقعاً می‌خواهید شکم خود را آب کنید و تناسب‌اندام خود را بهبود ببخشید، به‌غیراز پیاده‌روی روزانه، باید به ورزش کردن روی یک دستگاه هوازی خانگی یا باشگاهی نیز فکر کنید. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مارکتستان، از میان دستگاه‌های ورزشی مختلف کدام‌ یک برای چربی سوزی و لاغری مفیدتر است؟ انتخاب گزینه مناسب می‌تواند باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌ها شود. شاید اگر با آگاهی نسبت به این موضوع، به باشگاه وارد شوید و تمرینات خود را از سر بگیرید، نتایج بهتری کسب کنید.

اگر واقعاً می‌خواهید شکم خود را آب کنید و تناسب‌اندام خود را بهبود ببخشید، به‌غیراز پیاده‌روی روزانه، باید به ورزش کردن روی یک دستگاه هوازی خانگی یا باشگاهی نیز فکر کنید. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مارکتستان، از میان دستگاه‌های ورزشی مختلف کدام‌ یک برای چربی سوزی و لاغری مفیدتر است؟ انتخاب گزینه مناسب می‌تواند باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌ها شود. شاید اگر با آگاهی نسبت به این موضوع، به باشگاه وارد شوید و تمرینات خود را از سر بگیرید، نتایج بهتری کسب کنید. ادامه مطلب

کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟
  

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
شاید برای همه ما پیش آمده باشد که تصمیم گرفتیم تا ورزش را به طور جدی شروع کنیم اما به دلیل دور بودن باشگاه تا خانه یا کمبود وقت یا هر دلیل دیگری تصمیم گرفتیم با هزینه های زیادی تجهیزات ورزشی را خریداری کرده و در خانه ورزش کنیم. اما این تجهیزات معمولا بعد از مدتی به نظر بلا استفاده می آیند یا به عبارتی ما نمی دانیم که دقیقاً چگونه باید از آن ها به بهترین شکل استفاده کنیم. با آل اسپرت همراه باشید تا شما را با مهم ترین وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه آشنا کنیم.

شاید برای همه ما پیش آمده باشد که تصمیم گرفتیم تا ورزش را به طور جدی شروع کنیم اما به دلیل دور بودن باشگاه تا خانه یا کمبود وقت یا هر دلیل دیگری تصمیم گرفتیم با هزینه های زیادی تجهیزات ورزشی را خریداری کرده و در خانه ورزش کنیم. اما این تجهیزات معمولا بعد از مدتی به نظر بلا استفاده می آیند یا به عبارتی ما نمی دانیم که دقیقاً چگونه باید از آن ها به بهترین شکل استفاده کنیم. با آل اسپرت همراه باشید تا شما را با مهم ترین وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه آشنا کنیم. ادامه مطلب

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
  

بهترین دستگاه‌های هوازی در بدنسازی

بهترین دستگاه‌های هوازی در بدنسازی
همه دستگاه‌های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه برای شما و هدفتان بهتر است، می‌توانید بدنسازی را با محصولی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینه‌های دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاه‌هایی ایروبیک از باشگاه بدنسازی آشنا خواهید شد که ما آن‌ها را بر اساس “تاثیر مفید” (سوزانده شدن بیشترین کالری در کمترین زمان)، “کارآیی” (چگونه با تمرینات بدنسازی روزانه شما مطابقت می‌کند)، و “قابلیت دسترسی” (مشهور بودن و موجود بودن در باشگاه‌های محلی) رتبه بندی کرده‌ایم:

همه دستگاه‌های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه برای شما و هدفتان بهتر است، می‌توانید بدنسازی را با محصولی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینه‌های دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاه‌هایی ایروبیک از باشگاه بدنسازی آشنا خواهید شد که ما آن‌ها را بر اساس “تاثیر مفید” (سوزانده شدن بیشترین کالری در کمترین زمان)، “کارآیی” (چگونه با تمرینات بدنسازی روزانه شما مطابقت می‌کند)، و “قابلیت دسترسی” (مشهور بودن و موجود بودن در باشگاه‌های محلی) رتبه بندی کرده‌ایم: ادامه مطلب

بهترین دستگاه‌های هوازی در بدنسازی
  

هنگام خرید لوازم ورزشی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشیم

هنگام خرید لوازم ورزشی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشیم
خرید لوازم ورزشی می تواند کاری سردرگم کننده باشد. از انتخاب برند و مدل مناسب تا بررسی همه چیز متناسب با بودجه، آنچه به نظر می رسد کاری ساده است ولی در واقع فرایندی بسیار چالش برانگیز است.

خرید لوازم ورزشی می تواند کاری سردرگم کننده باشد. از انتخاب برند و مدل مناسب تا بررسی همه چیز متناسب با بودجه، آنچه به نظر می رسد کاری ساده است ولی در واقع فرایندی بسیار چالش برانگیز است. ادامه مطلب

هنگام خرید لوازم ورزشی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشیم
  

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند.

حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند. ادامه مطلب

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
  

ورزشهای هوازی مناسب برای کسانی که زانو درد دارند.

ورزشهای هوازی مناسب برای کسانی که زانو درد دارند.
زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش‌ های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی می‌دانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود می‌آید و درد ناشی از ضربه به مفصل آن‌ها را از ادامه ورزش باز می‌دارد. بسیاری از ما برای گرم کردن دویدن را توصیه می‌کنیم. اما اگر زانو درد داشته باشیم دویدن اوضاع را از آنچه که هست بدتر می‌کند. پس چه تمریناتی مناسب هستند؟

زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش‌ های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی می‌دانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود می‌آید و درد ناشی از ضربه به مفصل آن‌ها را از ادامه ورزش باز می‌دارد. بسیاری از ما برای گرم کردن دویدن را توصیه می‌کنیم. اما اگر زانو درد داشته باشیم دویدن اوضاع را از آنچه که هست بدتر می‌کند. پس چه تمریناتی مناسب هستند؟ ادامه مطلب

ورزشهای هوازی مناسب برای کسانی که زانو درد دارند.
  

نواع تمرینات هوازی و مزایای آنها

نواع تمرینات هوازی و مزایای آنها
پیاده روی قبلاً یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی و بهبود وضعیت سلامت عمومی محسوب می شد. اما در حال حاضر اینطور به نظر می رسد که کارایی پیاده روی از بقیه ورزش ها کمتر باشد. شاید برای تازه کارها، افرادی که مصدومیت دارند و یا چاق هستند مناسب باشد، اما برای به دست آوردن فیتنس مناسب نیست. چون نسبت به بقیه ورزش های هوازی شدت پایینی دارد. مثلاً ثابت شده که 15 دقیقه دوچرخه سواری بیش از 45 دقیقه پیاده روی کالری می سوزاند.

پیاده روی قبلاً یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی و بهبود وضعیت سلامت عمومی محسوب می شد. اما در حال حاضر اینطور به نظر می رسد که کارایی پیاده روی از بقیه ورزش ها کمتر باشد. شاید برای تازه کارها، افرادی که مصدومیت دارند و یا چاق هستند مناسب باشد، اما برای به دست آوردن فیتنس مناسب نیست. چون نسبت به بقیه ورزش های هوازی شدت پایینی دارد. مثلاً ثابت شده که 15 دقیقه دوچرخه سواری بیش از 45 دقیقه پیاده روی کالری می سوزاند. ادامه مطلب

نواع تمرینات هوازی و مزایای آنها
  

آموزش سرعت: چگونه سریعتر بدوید

آموزش سرعت: چگونه سریعتر بدوید
چگونه سریعتر بدوید- افزایش سرعت شما هدفی است که احتمالاً آرزوی آن را دارید. فلسفه های بسیاری برای چگونگی رسیدن به سرعت بیشتر وجود دارد. در این مقاله ، ما چندین روش را برای کمک به شما برای سریع تر دویدن مورد بحث قرار می دهیم

چگونه سریعتر بدوید- افزایش سرعت شما هدفی است که احتمالاً آرزوی آن را دارید. فلسفه های بسیاری برای چگونگی رسیدن به سرعت بیشتر وجود دارد. در این مقاله ، ما چندین روش را برای کمک به شما برای سریع تر دویدن مورد بحث قرار می دهیم ادامه مطلب

آموزش سرعت: چگونه سریعتر بدوید
  

7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن

7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن
دویدن مسیر: افزایش فاصله و استقامت: فلسفه های زیادی در مورد چگونگی آموزش بهترین راه برای افزایش فاصله و استقامت وجود دارد.

دویدن مسیر: افزایش فاصله و استقامت: فلسفه های زیادی در مورد چگونگی آموزش بهترین راه برای افزایش فاصله و استقامت وجود دارد. ادامه مطلب

7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن
  

چند نکته مهم برای ورزشکاران در هنگام تمرین با غلتک فوم

چند نکته مهم برای ورزشکاران در هنگام تمرین با غلتک فوم
غلتک های فوم ابزاری رایج برای کمک به ورزشکاران برای آزاد کردن گره های عضلانی یا نقاط محرک است.

غلتک های فوم ابزاری رایج برای کمک به ورزشکاران برای آزاد کردن گره های عضلانی یا نقاط محرک است. ادامه مطلب

چند نکته مهم برای ورزشکاران در هنگام تمرین با غلتک فوم
لینک دوستان
فروشگاه خانه چین    
فروشگاه اینترنتی رابوکالا    
فروشگاه مد زنانه    
مقالات سایت مپ نقشه سایت تماس با ما صفحه اصلی