گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟

دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟



دوچرخه سواری, فواید دوچرخه سواری, فایده های دوچرخه سواری

یکی از فایده های  دوچرخه سواری افزایش سلولهای سفید مغز است

 

دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟
تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری علاو بر کالری سوزی ، برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می‌آورد که آیا برای سلامت روانی هم می‌توان دوچرخه سواری کرد؟

 

خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب‌ را بالا می‌برد، کالری می‌سوزاند، و پاهای‌ را به فعالیت وا می‌دارد.  اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان‌تان نیز هست. مطالعات جدید گوناگونی نشان داده‌اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می‌دهد و بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر فکر کنید، احساس شادابی بیشتری کنید و بیشتر به‌خاطر بسپارید.

 

افزایش سلول های سفید مغز، از فواید دوچرخه سواری است
یکی از فایده های  دوچرخه سواری افزایش سلولهای سفید مغز است. در واقع مغز از دو نوع بافت تشکیل شده : بخش خاکستری که تمام سیناپس‌ها درآن قرار دارد و مرکز فرماندهی بدن است و بخش سفید که با استفاده از آکسون‌ها، بخش‌های متفاوت سلول‌های خاکستری را به‌هم وصل می‌کند و کانون ارتباطات است. هرچه‌ قدر سلول‌های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع‌تر می‌توانید ارتباطات مهم مغز را برقرار کنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول‌ها را افزایش دهد خوب است. تحقیقی جدید در هلند نشان داده دوچرخه سواری دقیقا" همین‌کار را می‌کند؛ یعنی دوچرخه سواری فشردگی و استحکام سلول‌های سفید مغز را در برداشته و ارتباطات مغز را سرعت می‌دهد.

 

دوچرخه سواری فواید دیگری هم دارد
البته دوچرخه سواری تنها روی سلول‌های سفید مغز تأثیر ندارد، مطالعات نشان داده بعد از 12 هفته رکاب زدن، تنها این پاها نیستند که قوی می‌شوند، بلکه عامل نوروتروفیک که مربوط به مغز است نیز تقویت می‌شود. نوروتروفیک، پروتئینی است که مسئول کنترل استرس، خلق و خو و حافظه است. تحقیقات پیشین هم احتمالا" به همین دلیل دریافته بودند که دوچرخه سواری باعث کاهش استرس می‌شود.

شما نه تنها بعد از یک دور دوچرخه سواری از نظر ذهنی و روانی احساس بهتری خواهید داشت، بلکه  زیرک‌تر هم می‌شوید. دوچرخه سواری و رکاب زدن در کنار سایر تمرینات آیروبیک موجب رشد هیپوکامپوس که یکی از ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه و یادگیری است، می‌گردد.

 

مزایای دوچرخه سواری,فایده های دوچرخه سواری, فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری تاثیرات مثبت روی بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت دارد

 

پژوهشی که در دانشگاه ایلینویز صورت گرفته نشان داده بود بعد از 6 ماه دوچرخه سواری روزانه، هیپوکامپوس مغز شرکت کننده‌ها 2 درصد رشد داشته و حافظه و مهارت‌های حل مسئله‌شان هم 15 تا 20 درصد پیشرفت کرده است. به‌علاوه این افراد اعلام کردند که نیروی تمرکز و توجه شان بیشتر شده است. خلاصه این‌که تمام این فواید با کاهش عملکرد مغز که معمولا" به بالا رفتن سن مربوط می‌شود، مقابله می‌کند، دانشمندان هم به این نکته اشاره کرده‌اند که مغز افراد تحت آزمایش نسبت به همسالان خود که دوچرخه سواری نکرده بودند، 2 سال جوان‌تر مانده بود.

 

دوچرخه سواری را از همین امروز شروع کنید
سبک زندگی یک‌جا نشینی رو به افزایش است و یافته‌ها هم نشان داده که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می‌تواند باعث تقویت و پیشرفت قوه ادراک، شناخت، عملکرد و ساختار مغز شود. لازم نیست دوچرخه سواری حتما" بیرون از خانه و یا با سرعت و طولانی باشد، بیشتر مطالعات نشان داده‌اند 30 دقیقه یا کمتر دوچرخه زدن با سرعت و شدت متوسط هم می‌تواند تغییرات چشمگیری روی ذهن و روان داشته باشد و مهم نیست بیرون از خانه باشد یا داخل خانه.
ارتباطات عصبی قوی‌تر، خلق و خوی بهتر و حافظه دقیق‌تر به‌علاوه سلامت بهتر قلب، ریسک کم‌تر دیابت و کاهش ابتلا به سرطان از فواید دوچرخه سواری است و تنها سوالی که الان باید پرسید این است که : " از کی دوچرخه سواری رو دوباره شروع کنم؟!"
منبع : elmevarzesh.com



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • کاهش احتمال مرگ با دوچرخه‌سواری
  • دوچرخه سواری استرس کاری را کاهش می‌دهد
  • دوچرخه‌سواری ورزشی برای جلوگیری از دیابت نوع 2
  • با توجه به كمر دردم چه ورزشي انجام بدهم؟
  • درمان اضطراب و استرس با ورزش
  • دوچرخه‌سواران حرفه‌ای مقاومت بیشتری در برابر خستگی ذهن دارند

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟
معصومه ابتکار: دوچرخه‌سواری زنان نه ممنوعیت شرعی دارد نه قانونی/ برخی کشورهای عربی دختران ایرانی را قاچاق می‌کنند
فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟
فواید دوچرخه سواری برای بدن
دوچرخه‌سواری ورزشی برای جلوگیری از دیابت نوع 2
اتفاقی تاریخی برای دوچرخه سواری ایران
آیا دوچرخه‌سواری استقامتی برای افراد سالمند مضر است؟
دویدن بیشتر از دوچرخه‌سواری برای استخوان‌ها مفید است
پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟
آیا سونا مادون قرمز فوایدی برای سلامتی دارد؟

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

بهترین چراغ های دوچرخه 2020 | چراغ های جلو و عقب برای دوچرخه سواری در جاده ها و رفت و آمد
کفش خوب برای مدرسه چه ویژگی دارد؟
دوچرخه سواری با خردسالان
راهنمای خرید دستکش دوچرخه سواری
نحوه انتخاب کیسه یا کیف دوچرخه سواری
چگونه به کودک بیاموزیم که دوچرخه سواری کند
راهنمای انتخاب عینک دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید کلاه دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید عینک دوچرخه سواری
با جذاب ترین گجت دوچرخه سواری سال آشنا شوید / این آیینه هوشمند همه زوایا را پوشش می دهد
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی