گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

اثرات مثبت ورزش بر ذهن و روح

اثرات مثبت ورزش بر ذهن و روح



اثرات ورزش,اثرات ورزش بر سلامتی,اثرات ورزش بر ذهن روح

 ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌شود

 

اثرات ورزش بر بدن
بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال  ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد. ورزش کارایی مغزی را افزایش می‌دهد.

 

فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح  عبارتند از :

√ افزایش شادی
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. در بعضی موارد اثرات ورزش بر بدن مانند قرص‌های ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها 30 دقیقه ورزش در روز می‌تواند شادی را افزایش دهد.

 

√ کاهش استرس
یکی از مهم‌تر‌ین اثرات ورزش بر سلامتی کاهش استرس است. ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم می‌کند. استرس ترشح "نورپین فرین" را افزایش می‌دهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل می‌کند. با کمک ورزش بدن می‌تواند راحت‌تر با تنش‌ها کنار بیاید.

 

√ کاهش اضطراب
مواد شیمیایی که بعد از انجام ورزش در بدن ترشح می‌شوند، از بروز اضطراب جلوگیری می‌کند.  ورزش‌ های هوازی در حد متوسط تا شدید باعث کاهش اضطراب می‌شود.

 

√ اثرات ورزش بر ذهن و روح
این قضیه حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می‌رود، مغز هم تحلیل می‌رود و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی همچون آلزایمر افزایش می‌یابد. با وجود اینکه ورزش و تغذیه مناسب نمی‌توانند آلزایمر را درمان کنند اما انجام آنها می‌تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می‌افتد. ورزش کردن به‌ خصوص بین سنین 25 تا 45 سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می‌شود که از تحلیل رفتن هیپوکامپوس جلوگیری می‌کند.

 

√ افزایش اعتماد به نفس
یکی از اثرات ورزش این است که ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش می‌دهد. به ‌این‌ ترتیب اعتماد به نفس افزایش می‌یابد.


 √ لذت بردن از فضای آزاد
از دیگر اثرات ورزش این است که در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مانند کوهنوردی، قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد می‌تواند برای ذهن مفید باشد. ورزش در فضای آزاد به دریافت ویتامین D کمک می‌کند.


 √ اثرات ورزش بر هوش اخلاقی
مطالعات مختلفی که بر روی موش‌ها و انسان‌ها انجام شده است نشان می‌دهد که ورزش‌های قلبی – عروقی باعث تولید سلول‌های جدید مغزی می‌شوند و کارایی مغزی را افزایش می‌دهند. همچنین اثرات ورزش‌  شدید باعث افزایش پروتئین BDNF در بدن می‌شود که قدرت تصمیم گیری، تفکر و یادگیری را افزایش می‌دهد.

 

اثرات ورزش بر روح وروان,اثرات ورزش بر روی حافظه انسان,اثرات ورزش جسمانی

ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود

 

√ افزایش حافظه
ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌شود. ورزش کردن تولید سلول‌های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می‌دهد.


√ کنترل اعتیاد
بدن به هنگام لذت، دوپامین ترشح می‌کند. این لذت می‌تواند از ورزش، مواد مخدر، غذا خوردن و ... ترشح شود. بعضی از افراد به ترشح دوپامین معتاد می‌شوند. ورزش می‌تواند اعتیاد به مواد دیگر را هم کاهش دهد که این یکی از اثرات ورزش بر نوجوان است.


√ افزایش آرامش
یک جلسه ورزش در حد متوسط به اندازه یک قرص خواب‌آور تاثیرگذار است؛ به خصوص برای افرادی که بی‌خوابی دارند ورزش می‌تواند بسیار مفید باشد. ورزش کردن پنج تا شش ساعت قبل از خواب دمای بدن را افزایش می‌دهد. هنگامی که دمای بدن چند ساعت بعد به حالت نرمال باز می‌گردد بدن احساس می‌کند که زمان خواب فرا رسیده است.

 

√ تاثیرگذاری بر دیگران
افرادی که با هم ورزش می‌کنند باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر می‌شوند و تاثیر مثبت بر یکدیگر می‌گذارند. در واقع عضو یک تیم ورزشی بودن باعث افزایش قدرت می‌شود.

 

√ افزایش انرژی
بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند انرژی بیشتری دارند و توانایی انجام کارهای مختلف در آنها بالاتر است.

 

√ افزایش خلاقیت
انجام ورزش خلاقیت را تا دو ساعت بعد از آن افزایش می‌دهد. ورزش در فضای آزاد تاثیر بیشتری بر خلاقیت دارد.
منبع : isna.ir



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت؟

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

خطر نارضایتی اقتصادی مردم
۱۳ دستور اقتصادی ابراهیم رئیسی
آموزش مفاهیم اقتصادی به کودکان
قایدی: جدایی من از نظر اقتصادی به استقلال کمک خواهد کرد
نامزد جو بایدن برای مدیریت تحریم‌های اقتصادی آمریکا کیست؟
چاقی و اثرات آن بر مغز
اثرات بد شکر روی سایز دور کمر
اثرات مثبت ورزش بر ذهن و روح
اثرات پیاده روی بر سلامت روح
همه چیز درباره اثرات ورزش و فشارخون

   محصولات مشابه  

پولشویی و اثرات اقتصادی آن پولشویی و اثرات اقتصادی آن
مشاهده مشخصات و خرید

پولشویی و اثرات اقتصادی آن 17 ص پولشویی و اثرات اقتصادی آن 17 ص
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات اقتصادی انرژی بر محيط زيست اثرات اقتصادی انرژی بر محيط زيست
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات مهاجرت،شهرنشینی و بیکاری بر توسعه اقتصادی اثرات مهاجرت،شهرنشینی و بیکاری بر توسعه اقتصادی
مشاهده مشخصات و خرید

تبيين اثرات اقتصادی انرژی بر محيط زيست تبيين اثرات اقتصادی انرژی بر محيط زيست
مشاهده مشخصات و خرید

پروژه راهسازيروش جامع ارزیابی اثرات اقتصادی پروژه های ساخت بزرگراه فدرال 16 ص پروژه راهسازيروش جامع ارزیابی اثرات اقتصادی پروژه های ساخت بزرگراه فدرال 16 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پروژه راهسازيروش جامع ارزیابی اثرات اقتصادی پروژه های ساخت بزرگراه فدرال 16 ص پروژه راهسازيروش جامع ارزیابی اثرات اقتصادی پروژه های ساخت بزرگراه فدرال 16 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد پولشویی تحقیق در مورد پولشویی
مشاهده مشخصات و خرید

اثر دوران های اقتصادی بر تدوین سیاستهای اقتصادی شرکت های تولیدی اثر دوران های اقتصادی بر تدوین سیاستهای اقتصادی شرکت های تولیدی
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اصول و مبانی جغرافیای اقتصادی 2 یا جغرافیای اقتصادی عمومی: صنعت، حمل پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اصول و مبانی جغرافیای اقتصادی 2 یا جغرافیای اقتصادی عمومی: صنعت، حمل
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت محاصره اقتصادی قریش( محاصره اقتصادی پیامبر) پاورپوینت محاصره اقتصادی قریش( محاصره اقتصادی پیامبر)
مشاهده مشخصات و خرید

صدا و اثرات آن بر انسان صدا و اثرات آن بر انسان
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات بودجه بر رشد اقتصادي 42 ص اثرات بودجه بر رشد اقتصادي 42 ص
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات نفت بر اقتصاد كشور 27 ص اثرات نفت بر اقتصاد كشور 27 ص
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات روانی واجتماعی اثرات روانی واجتماعی
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق درباره اثرات كتابخواني تحقیق درباره اثرات كتابخواني
مشاهده مشخصات و خرید

اثرات وعوامل مؤثر بر طلاق اثرات وعوامل مؤثر بر طلاق
مشاهده مشخصات و خرید

تحلیل حجاب و اثرات مهم اجتماعی تحلیل حجاب و اثرات مهم اجتماعی
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی اثرات بودجه بر رشد اقتصادي بررسی اثرات بودجه بر رشد اقتصادي
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اثرات زیست شناختی تابش پاورپوینت اثرات زیست شناختی تابش
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی