گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟

کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟



راههای کوچک کردن شکم

چربی‌ سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است‎

 

خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟

 

چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟ 

علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و محیط زندگی تغییر کند.

  

چربی‌سوزی موضعی

چربی‌ سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است. بعضی بر این باورند که ورزش کردن روی یک ناحیه از بدن می‌تواند به سوختن چربی‌های آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. کاهش چربی‌های بدن منجر به از دست رفتن چربی در کل بدن می‌شود. طبق تحقیقی که بر روی گروهی از مردانی انجام گرفت که ۵۰۰۰ حرکت درازنشست را طی یک دوره ۲۷ روزه انجام داده بودند، کاهش چربی به طور مساوی از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحیه شکمشان.

  

ذخیره شدن چربی در بدن

چربی‌های بدن ابتدا در یک ناحیه انباشته می‌شوند. ذخیره شدن چربی در بدن برحسب جنسیت متفاوت است. چربی اضافه مردها معمولاً ابتدا در ناحیه شکم و در خانم‌ها در ناحیه ران و پاها انباشته می‌شود. البته این مسئله در افراد مختلف متفاوت است. اما با اینکه چربی زیر پوستی از کل بدن کم می‌شود، در زمان ذخیره شدن، ابتدا به یک ناحیه می‌رود. حتی به نظر می‌رسد که وقتی چربی اضافه از طریق رژیم‌غذایی و ورزش می‌سوزد، اولین جایی که چربی گرفته است، در آخرین مرحله چربی‌سوزی می‌کند.

  

استرس و چربی شکم

هورمون کورتیزول در زمان‌های استرس طولانی‌مدت ترشح می‌شود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته به جریان خون برای انتقال است. این چربی‌ها می‌توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت‌وساز هوازی مورد استفاده قرار گیرند، درست مثل واکنش جنگ و گریز. اما کورتیزول ممکن است باعث شود چربی آزادشده دوباره ذخیره شود، اما اینبار به شکل چربی شکمی به دور اندام‌های داخلی. سبک زندگی نشسته امروزی می‌تواند به این معنی باشد که نمی‌توان واکنش فیزیکی به استرس داد و این موجب انتقال چربی‌های نواحی دیگر بدن به شکم می‌شود.

  

خطرات مربوط به چربی شکمی

چربی‌ شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته‌شده در قسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است. چربی احشایی (شکمی) با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، سرطان سینه و روده، فشارخون بالا و مشکلات مثانه در ارتباط است.

  

سوزاندن چربی‌های شکم

چربی‌سوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از رژیم‌غذایی و ورزش دارد. به نظر می‌رسد که تاثیر رژیم‌غذایی برای از دست رفتن چربی‌های شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک می‌کند تااینکه اجازه دهد که این چربی‌ها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثبات‌قدم به یک برنامه کاهش‌وزن موجب موفقیت در این زمینه می‌شود.

 

منبع : mardoman.net

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی
زندگی پس از زندگی؛ وقتی شبکه چهار بیننده دارد!
سیستم کنترل کشش چیست؟ نحوه کار سیستم کنترل کشش
تفاوت وزن کم کردن با سایز کم کردن چیست و کدام بهتر است؟
پله‌پله تا کنترل وزن
کنترل عصبانیت با ورزش
کوهنوردان در توچال کنترل می‌شوند
خودرویی که به جای فرمان با جوی استیک کنترل می‌شود
چگونه دعوای بین بچه ها را کنترل کنیم؟
شرکت کنترل کیفیت هوا: دربی لغو شود

   محصولات مشابه  

پاورپوینت مهارتهای زندگی: کنترل کردن خشم پاورپوینت مهارتهای زندگی: کنترل کردن خشم
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقتعریف مهارتهای زندگی تحقیقتعریف مهارتهای زندگی
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپینت مهارتهای زندگی پاورپینت مهارتهای زندگی
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآموزش مهارتهای زندگی به صورت کاربردی تحقیقآموزش مهارتهای زندگی به صورت کاربردی
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی رابطه مهارتهای زندگی با اعتماد به نفس دانش آموزان دبیرستان بررسی رابطه مهارتهای زندگی با اعتماد به نفس دانش آموزان دبیرستان
مشاهده مشخصات و خرید

پایان نامه در مورد بررسی رابطه مهارتهای زندگی با اعتماد به نفس دانش آموزان دبیرستان پایان نامه در مورد بررسی رابطه مهارتهای زندگی با اعتماد به نفس دانش آموزان دبیرستان
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب رام کردن خشم سرکش روش‌های علمی درک و کنترل عصبانیت اثر فیث‌جی. هارپر نشر خوبی کتاب رام کردن خشم سرکش روش‌های علمی درک و کنترل عصبانیت اثر فیث‌جی. هارپر نشر خوبی
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان فرآیندهای نرماله کردن و کروی کردن در متالورژی در 19 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان فرآیندهای نرماله کردن و کروی کردن در متالورژی در 19 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب گویا جادوی جهت دار کردن زندگی اثر برایان تریسی کتاب گویا جادوی جهت دار کردن زندگی اثر برایان تریسی
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب از ناکامی های کودکی گذر کردن اثر موسسه مدرسه زندگی نشر هنوز کتاب از ناکامی های کودکی گذر کردن اثر موسسه مدرسه زندگی نشر هنوز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب درست ازدواج کردن اثر گروه نویسندگان موسسه مدرسه زندگی نشر هنوز کتاب درست ازدواج کردن اثر گروه نویسندگان موسسه مدرسه زندگی نشر هنوز
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی کنترل حرکتی یا کنترل جنبشی در بدن در 19 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی کنترل حرکتی یا کنترل جنبشی در بدن در 19 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش آن پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش آن
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت در مورد تجزيه و تحليل مهارتهای بسكتبال پاورپوینت در مورد تجزيه و تحليل مهارتهای بسكتبال
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت- مهارتهای تفکر و برقراری ارتباط-80 اسلاید -powerpoin-ppt پاورپوینت- مهارتهای تفکر و برقراری ارتباط-80 اسلاید -powerpoin-ppt
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مهارتهای تفکر و برقراری ارتباط - در حجم 82 اسلاید، فرمت ppt پاورپوینت مهارتهای تفکر و برقراری ارتباط - در حجم 82 اسلاید، فرمت ppt
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت-مهارتهای حل مساله و تصميم گيري - در69 اسلاید-powerpoin-ppt پاورپوینت-مهارتهای حل مساله و تصميم گيري - در69 اسلاید-powerpoin-ppt
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت-مهارتهای حل مساله و تصميم گيري - در70 اسلاید-powerpoin-ppt پاورپوینت-مهارتهای حل مساله و تصميم گيري - در70 اسلاید-powerpoin-ppt
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت درس احکام الهی در زندگی امروز دین و زندگی پایه دوازدهم (درس نهم انسانی ,درس هشتم تج دانلود پاورپوینت درس احکام الهی در زندگی امروز دین و زندگی پایه دوازدهم (درس نهم انسانی ,درس هشتم تج
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

۱۰ لوازم جانبی ارزان برای عکاسی که زندگی شما را آسان می‌کند !
پیدا کردن اندازه کفش کودکان
آموزش روش صحیح قفل کردن دوچرخه
راهنمای جامع جمع کردن یک کامپیوتر شخصی یا PC؛ بخش سوم – انتخاب کارت گرافیک
نکات و اصول ساخت و طراحی پاورپوینت
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
آموزش پاورپوینت – درج نماد و واژه های هنری، پیوند، ایجاد دکمه
چگونه یک پاورپوینت عالی برای ارائه بسازیم؟ (آموزش کامل)
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی