گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید

به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید



تبدیل ورزش به عادت,چگونگی تبدیل ورزش به عادت,ورزش

شروع فعالیت ورزشی، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است

 

5 راه تا ورزش را به یک عادت تبدیل کنید
می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید.

سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت‌ها را به برنامه‌تان اضافه می‌کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

 

برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:
1- ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید
سالم و فعال بودن به عضویت در باشگاه، تجهیزات گران‌قیمت، یک مربی شخصی یا مکمل‌های غذایی نیاز ندارد. ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید، در عوض همه چیز را ساده نگه دارید. شما می‌توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید. پیاده روی یا دویدن، هزینه‌ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه‌های بی‌شماری برای تمرین دایره‌ای فراهم می‌کنند. اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: “حال باشگاه رفتن نداشتم”. (مطلب پیشنهادی: آشنایی با تمرینات دایره ای)

 

2- ببینید از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می برید
ورزش، تناسب اندام و سلامتی، همگی چیزهای شخصی هستند. شما نباید یک روال تمرینی را فقط به این خاطر انجام دهید که روال محبوبی است. فقط به این دلیل که دوستان‌تان می‌دوند مجبور نیستید بدوید. تناسب اندام باید سرگرم کننده باشد. کشف کنید که از چه نوع فعالیت بدنی لذت می‌برید و آن را به دفعات بیشتری انجام دهید. این فعالیت ممکن است پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی یا یوگا باشد. ممکن است از تمام آن‌ها لذت ببرید که در این صورت بسیارعالی است. حالا دست به کار شوید و آن‌ها را به صورت منظم انجام دهید.

 

تبدیل ورزش به عادت,روشهای تبدیل ورزش به یک عادت,ورزش

برای عادت کردن به ورزش باید ورزشی را انتخاب کنید که برایتان سرگرم کننده باشد

 

3- درمورد عادات ورزشی تان صحبت کنید
زمانی را در نظر بگیرید که به تنهایی، یا با یک دوست یا اعضای خانواده بنشینید و در مورد عادات ورزشی‌تان صحبت کنید. شاید این زمان، اولین روز از هر ماه باشد یا آخرین روز. تا زمانیکه این کار را انجام دهید، زمان دقیق آن اهمیت چندانی ندارد. یک چک لیست از سؤالات مختلف آماده کنید: آیا تمرینات‌تان را دنبال می‌کنید؟ آیا در حال پیشرفت هستید؟ چه احساسی دارید؟ چه کاری را می‌توانید بهتر یا به طور متفاوت انجام دهید؟ انجام کدام کار برایتان دشوار است؟ این نوع جلسات شما را با مسئولیت نگاه می‌دارد. همچنین به شما کمک خواهد کرد که پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید و در مسیر دستیابی به اهداف‌تان باقی بمانید.

 

4- اختیار امور را به دست بگیرید
شما باید کنترل اعمال و رفتارتان را به دست بگیرید و تصمیم بگیرید که سالم باشید. اگر این‌کار را نکنید، یعنی به طور فعال انتخاب می‌کنید که ناسالم باشید. هیچ کس این را نمی‌خواهد. بنابراین مسئولیت سلامت، تغذیه و عادات ورزشی‌تان را به عهده بگیرید. اگر در تصمیم گیری مشکل دارید یا متوجه شدید که تمرینات را به طور منظم انجام نمی‌دهید، از اعضای خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید. به یک گروه دو ملحق شوید یا با یک یار تمرینی، تمرین کنید. تمام اعضای خانواده را برای سالم شدن به چالش بکشید و مواد غذایی موجود در خانه‌تان را بررسی کنید. کاری کنید که انتخاب سالم به یک انتخاب آسان تبدیل شود. قبل از آن‌که متوجه شوید، سلامتی به جای یک انتخاب به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود.

 

5- با ورزش زندگی کنید و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنید
به ورزش به عنوان یک کار سخت و طاقت‌فرسا فکر نکنید. در عوض به آن به عنوان یک ضرورت برای بقاء‌تان نگاه کنید. شما نمی‌توانید بدون غذا زنده بمانید و بدون ورزش هم نمی‌توانید زندگی کنید. ورزش یک ضرورت است، ضرورتی که زندگی شما را بهتر خواهد کرد. هنگامی که آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفتید، جای دادن ورزش در برنامه زندگی‌تان به یک عادت تبدیل خواهد شد، نه یک عذاب.

منبع : fitnessmagazine.ir

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

ژل هوشمندی که به عضله مصنوعی تبدیل می‌شود
تبدیل برگ‌های آناناس به قطعات پهپاد!
مدیتیشن می‌تواند شما را به یک دونده تبدیل کند!؟
هنرمندی که کارتن را به مجسمه تبدیل می‌کند
مردی که با جراحی به دیو ارباب حلقه‌ها تبدیل شد
به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید
بطری‌های پلاستیکی که به اثر هنری تبدیل شدند
تبدیل قطار جامانده از قرن نوزده به هتلی زیبا
جزئیات طرح تبدیل حواله‌های وانت آریسان به خودرو سمند
آشنایی با مواد مخدر نفس شیطان، ماده ای که انسان را به دستگاه تبدیل می کند!

   محصولات مشابه  

آموزش تبدیل فوریه گسسته (DFT) و تبدیل فوریه ی سریع (FFT) آموزش تبدیل فوریه گسسته (DFT) و تبدیل فوریه ی سریع (FFT)
مشاهده مشخصات و خرید

کد متلب تبدیل فوریه FFT کد متلب تبدیل فوریه FFT
مشاهده مشخصات و خرید

آموزش تبدیل سریع پی دی اف به ورد آموزش تبدیل سریع پی دی اف به ورد
مشاهده مشخصات و خرید

مجله TnP فوریه 2020 مجله TnP فوریه 2020
مشاهده مشخصات و خرید

مجله Ask فوریه 2020 مجله Ask فوریه 2020
مشاهده مشخصات و خرید

مجله TnP فوریه 2021 مجله TnP فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله TnP فوریه 2020 مجله TnP فوریه 2020
مشاهده مشخصات و خرید

مجله اسپکتروم فوریه ۲۰۱۹ مجله اسپکتروم فوریه ۲۰۱۹
مشاهده مشخصات و خرید

مجله High Five فوریه 2021 مجله High Five فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله Highlights فوریه 2021 مجله Highlights فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله Vagabond 4 فوریه 2010 مجله Vagabond 4 فوریه 2010
مشاهده مشخصات و خرید

مجله تایم فوریه 2021 مجله تایم فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله HOWDENS فوریه 2013 مجله HOWDENS فوریه 2013
مشاهده مشخصات و خرید

مجله تایم فوریه 2021 مجله تایم فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله Vagabond 4 فوریه 2010 مجله Vagabond 4 فوریه 2010
مشاهده مشخصات و خرید

مجله HOWDENS فوریه 2013 مجله HOWDENS فوریه 2013
مشاهده مشخصات و خرید

مجله One Piece 29 فوریه 2010 مجله One Piece 29 فوریه 2010
مشاهده مشخصات و خرید

مجله Highlights Hello فوریه 2021 مجله Highlights Hello فوریه 2021
مشاهده مشخصات و خرید

مجله HARLEEN 3 فوریه 2020 مجله HARLEEN 3 فوریه 2020
مشاهده مشخصات و خرید

مجله اسپکتروم فوریه ۲۰۱۹ مجله اسپکتروم فوریه ۲۰۱۹
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

آموزش ساده و سریع طراحی سربرگ در فتوشاپ
۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
ایجاد یک TEXT EFFECT سریع و آسان با استفاده از ADOBE PHOTOSHOP
آموزش روش صحیح قفل کردن دوچرخه
آموزش طراحی پوستر ترکیب عکس و متن
آموزش کار با نرم افزار کاترپلاتر در ECUT 6
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
آموزش نرم افزار دستگاه لیزر RDWORKS
آموزش نحوه انتخاب دوچرخه مناسب
آموزش سرعت: چگونه سریعتر بدوید
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی