گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند

آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند



 

 

آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند

 

برخی عوامل و اتفاقات به چاق کننده یا لاغرکننده بودن، معروف هستند. مانند ورزش، مواد غذایی (رژیمی)، ترک دخانیات، یائسگی، قرص های ضدبارداری و ... . این عوامل واقعاً چه تأثیری دارند؟


* آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
ورزش به خودی خود لاغر کننده نیست. حتی برعکس، در مورد ورزش های سنگین و شدید باعث افزایش وزن هم می شود، زیرا ورزش توده های ماهیچه ای را که سخت تر از توده های چربی هستند، افزایش می دهد.

در عوض ورزش، مصرف انرژی را بالا می برد، دقیقاً همان چیزی که برای ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغر شدن ضروری است. به هرحال ورزش باعث ذوب شدن توده های چربی می شود، هنگامی که ورزش می کنیم، بدن انرژی لازمش را از سوزاندن ذخیره های چربی ماهیچه ای و کبدی تأمین می کند. ورزش مقاومت در برابر انسولین را که قند خون را پایین می آورد، کم می کند. در نهایت ورزش، سلامت سیستم قلبی عروقی را با افزایش کلسترول مفید و کاهش فشار خون بهبود می بخشد.

 

* قرص های ضدبارداری چاق کننده اند؟
درمان های هورمونی تأثیرات متفاوتی بر هر زنی نسبت به زن دیگر دارد.
در حالی که قرص های ضدبارداری نسل اول، با دز بسیار بالا در افزایش وزن نقش داشتند، (در ۲تا۳ ماه اول مصرف، به ندرت افزایش وزن بیش از ۴ کیلوگرم مشاهده میشد) قرص های نسل سوم احتمال چاق کنندگی بسیار کمتری دارند. در قرص های جدید نیز که دز خیلی کمتری دارند، افزایش وزن بسیار نادر است. در هنگام استفاده از این قرص ها باید هوشیار بود، خصوصاً زنانی که به تازگی مصرف این دارو را آغاز کرده اند و با افزایش وزن رو به رو شده اند. در موارد افزایش وزن، بی معطلی باید با پزشک معالجتان در این باره صحبت کنید تا نوع قرص و یا روش پیشگیری تان را تغییر دهد.

 

* درمان های هورمونی یائسگی باعث چاقی می شوند؟
بسیار ساده است که افزایش وزن را در ۵۰ سالگی به گردن درمان های هورمونی یائسگی بیندازیم. با این وجود، آمار و ارقام افزایش وزن قابل توجهی ناشی از درمان های هورمونی را نشان نمی دهند: استفاده از این درمان ها در ۶۷% زنان بی تأثیر بوده، ۳۱%، ۴تا ۷ کیلوگرم وزن اضافه کرده اند و ۲ % هم لاغر شده اند. بدون استفاده از روش های هورمونی این ارقام به ترتیب: ۵۲%، ۴۴% و ۴% بوده اند. در موارد افزایش وزن با استفاده از روش های هورمونی بدون معطلی باید با پزشک تان صحبت کنید.

افزایش وزن در زمان یائسگی بدون استفاده از روش های هورمونی می تواند علت های متفاوتی داشته باشد. از آن جمله: پرکاری تیروئید، کم تحرکی، افسردگی، استرس و ...

آیا مواد غذایی (رژیمی) لاغر کننده اند؟
در ابتدا باید دانست که مصرف این مواد غذایی بیش از ۲ بار در روز، باعث لاغری نمی شود. در مرحلۀ بعد باید دانست که این ماده غذایی چیست و با چه نسبتی از ماده غذایی اصلی تهیه شده است. دقت داشته باشید که نباید در مصرف مواد غذایی (رژیمی) که حاوی کالری زیاده روی کرد زیرا در دراز مدت، با اثر جهشی موجب افزایش وزن می شود.

مواد غذایی (رژیمی) چرب مناسب اند به شرطی که چربی های اشباع و اسید چرب کمی داشته باشند. در مصرف مواد غذایی (رژیمی) پرچرب باید احتیاط کرد زیرا آنها بازهم خیلی چرب هستند. لبنیات (رژیمی) چرب مفیدتر به نظر می رسند. در نهایت، در مصرف مواد غذایی (رژیمی) حاوی شکر باید مراقب باشید زیرا برخی از آنها به علت وجود چربی زیاد تقریباً مانند ماده غذایی اصلی هستند.

برای مصرف شکلات نوع (رژیمی) آنها بسیار مفیدند به شرطی که در چهارچوب برنامه غذایی و کنترل شده مصرف شوند.

 

آیا ترک دخانیات موجب چاقی می شوند؟
ترس از چاقی یکی از عوامل بازدارنده در ترک دخانیات است. باید بدانید در میان کسانی که سیگار را ترک کرده اند: ۲۵% لاغر شده اند، ۵۰% وزن خود را حفظ کرده اند و ۲۵% دچار اضافه وزن شده اند. ( مردان ۲٫۸کیلوگرم و زنان ۳٫۸ کیلوگرم). به بیان دیگر، افزایش وزن پس از ترک سیگار اصولاً بعید به نظر می رسد. اگر این اتفاق بیافتد، علتش این است که نیکوتین موجود در دخانیات اشتها را کم می کند و سیستم سوخت و ساز بدن را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. همچنین تمایل به افزایش وزن در بدن فردی که سیگار را ترک کرده، بیشتر از کسی است که اصلا سیگار نمی کشیده است.

اما می توان با استفاده از روش های متفاوتی مانع افزایش وزن شد.
روش هایی مانند: تعادل در برنامه غذایی، ورزش، استفاده از جایگزین های نیکوتین که اشتها را کم می کنند و استفاده از روش هایی که بدون وارد کردن کالری به بدن جایگزین سیگار می شوند

 



تغذیه و تناسب اندام

  • بهترين سس، سس سوياست
  • هشدار مهم مصرف زیتون تقلبی
  • حذف پنیرازسفره صبحانه عاقلانه نیست
  • 10 ماده غذایی بیماری‌زا
  • آرتروز و تغذيه مناسب
  • بستنی چه ویتامین هایی برای بدن دارد؟

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

آشنایی با غار شاپور
آشنایی با پاورلیفتینگ
آشنایی با ورزش کِن‌دو
آشنایی با باغ گل های اصفهان
آشنایی با قلعه سب
آشنایی با ورزش گلف
آشنایی با کاخ ساسان
آشنایی با حمام خان یزد
آشنایی با ورزش جهت‌یابی
آشنایی با سلاح کاما

   محصولات مشابه  

آشنایی با پروتكل FTP آشنایی با پروتكل FTP
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآشنائی با پروتكل FTP تحقیقآشنائی با پروتكل FTP
مشاهده مشخصات و خرید

پروتكل مديريت پروتكل مديريت
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آشنائی با پروتكل FTP پاورپوینت آشنائی با پروتكل FTP
مشاهده مشخصات و خرید

دفتر مطالعات سياسي چهارمين گزارش درباره پروتكل الحاقي رامنت دفتر مطالعات سياسي چهارمين گزارش درباره پروتكل الحاقي رامنت
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت فصل 4 اقتصاد پایه دهم انسانی آشنایی با شاخص های اقتصادی (بخش 1 آشنایی با اقتصاد) پاورپوینت فصل 4 اقتصاد پایه دهم انسانی آشنایی با شاخص های اقتصادی (بخش 1 آشنایی با اقتصاد)
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت فصل 4 اقتصاد پایه دهم انسانی آشنایی با شاخص های اقتصادی (بخش 1 آشنایی با اقتصاد) پاورپوینت فصل 4 اقتصاد پایه دهم انسانی آشنایی با شاخص های اقتصادی (بخش 1 آشنایی با اقتصاد)
مشاهده مشخصات و خرید

طرح درس آشنایی با توپ در بسکتبال طرح درس آشنایی با توپ در بسکتبال
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آشنایی با cpu پاورپوینت آشنایی با cpu
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی با آلگوریتم آشنایی با آلگوریتم
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آشنایی با بتن سبک پاورپوینت آشنایی با بتن سبک
مشاهده مشخصات و خرید

((آشنایی با اسراییل)) ((آشنایی با اسراییل))
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آشنایی با گچ و خاک پاورپوینت آشنایی با گچ و خاک
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آشنایی با آهن ربا پاورپوینت آشنایی با آهن ربا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق آشنایی با شهر رشت تحقیق آشنایی با شهر رشت
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی بامیکروسکوپ آشنایی بامیکروسکوپ
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی با میکروکنترلر AVR آشنایی با میکروکنترلر AVR
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی با بونسای آشنایی با بونسای
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی با Flash mx 26 ص آشنایی با Flash mx 26 ص
مشاهده مشخصات و خرید

آشنایی با ده اصل تغيير مديريت آشنایی با ده اصل تغيير مديريت
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

آشنایی با چوب‌های ماهیگیری
آشنایی با اجزای دوچرخه
آشنایی با انواع اجاق‌ مسافرتی
آشنایی با خصوصیات و انواع قلاب ماهیگیری
آشنایی بارشته ورزشی تیراندازی با تفنگ
آشنایی با تجهیزات آموزشی و وسایل مورد نیاز یک بازی والیبال و بازیکنان
آشنایی با انواع تلسکوپ ها و راهنمای خرید تلسکوپ
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی