گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار



پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار



بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند

 

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات منظم بر روی سلامت مادر و جنین، بهتر است زنان باردار هفته‌ای ۳ تا ۵ بار به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

 

وی اظهار کرد: امروزه با توجه به فواید ورزش و تاثیر مثبت تمرینات منظم بر روی سلامت مادر و جنین توصیه می‌شود تمام مادران بارداری که طبق تشخیص پزشک منعی برای انجام ورزش ندارند، قبل، حین و پس از بارداری تمرینات ورزشی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشند.

 

وی گفت: پیشگیری و کنترل دیابت بارداری، پیشگیری از فشار خون بارداری، حفظ آمادگی قلبی عروقی مادر و کمک به حفظ وزن مناسب مادر، پیشگیری و کاهش علائم افسردگی پس از زایمان، کاهش عوارض زایمان، کاهش کمردردهای دوران بارداری و..... از تاثیرات مثبت انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری است. البته برای تعیین شدت و میزان ورزش در این دوران حتما با پزشک متخصص زنان و پزشک متخصص طب ورزش مشورت  کنید. زیرا شدت، نوع و مدت ورزش به عوامل زیادی از جمله آمادگی بدنی، سن فرد، سن بارداری، عوارض بارداری و... بستگی دارد. البته توصیه می‌شود زنان باردار هفته‌ای ۳ تا ۵ بار به مدت ١٥ تا٣٠ دقیقه فعالیت ورزشی هوازی همچون پیاده روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود داشته باشند.

 

وی خاطرنشان کرد: شدت ورزش بهتر است به طور دقیق برای هر فرد توسط پزشک تعیین شود ولی به طور کلی ورزشی که ضربان قلب را به ۷۰ درصد حد اکثر ضربان قلب برساند، کافی است.

 

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: زنان بازداری که دچار کم خونی، سابقه بیماری قلبی، ریوی، صرع کنترل نشده، پر کاری تیرویید درمان نشده، دیابت نوع ١ کنترل نشده، فشار خون کنترل نشده، چاقی یا لاغری شدید، زایمان زودرس، حاملگی چند قلو، فشار خون بارداری و... دارند از انجام فعالیت‌های ورزشی در این دوران پرهیز کنند.

 

وی در پایان اظهار کرد: دوچرخه سواری اگرچه ورزش هوازی است ولی برای حاملگی مناسب نیست. زنان باردار بهتر است روی سطح صاف ورزش کنند و آب و مایعات به اندازه کافی بنوشند. همچنین بعد از سه ماه اول از ورزش‌هایی که به پشت خوابیده انجام می‌شود، پرهیز کنند و اگر در حین ورزش دچار عدم تعادل، تنگی نفس و درد شکم شدند، ورزش را قطع کنند.

  

منبع: isna.ir

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟
تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار
علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن
بازیگران محبوب و ثابت کارگردانان ایرانی
علت و راههای جلوگیری از ثابت ماندن وزن نوزاد
۱۳ فیلمی که ثابت می‌کنند نباید به دولت‌ها اعتماد کرد
توصیه هایی کاربردی برای ثابت نگه داشتن وزن در نوروز
جزئیات لایحه ۲۴۳۵ هزار میلیاردی بودجه ۱۴۰۰/ یارانه نقدی و معیشتی ثابت ماند

   محصولات مشابه  

دوچرخه ثابت پاورلند مدل 8719R دوچرخه ثابت پاورلند مدل 8719R
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل SR 146 دوچرخه ثابت مدل SR 146
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت فیولمدل B42 دوچرخه ثابت فیولمدل B42
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-B20 دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-B20
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل 9015 دوچرخه ثابت مدل 9015
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت فبول مدل R43 دوچرخه ثابت فبول مدل R43
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل sr146-40 دوچرخه ثابت مدل sr146-40
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت لیواسترانگ مدل LS5-0R دوچرخه ثابت لیواسترانگ مدل LS5-0R
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S20 دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S20
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت دی اچ زد مدل 9107 دوچرخه ثابت دی اچ زد مدل 9107
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت دی اچ زد مدل 9109 دوچرخه ثابت دی اچ زد مدل 9109
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت لیواسترانگ مدل LS5-0R دوچرخه ثابت لیواسترانگ مدل LS5-0R
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل 379B دوچرخه ثابت مدل 379B
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت بست استایل مدل MC1 دوچرخه ثابت بست استایل مدل MC1
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت پاورمکس مدل 158B دوچرخه ثابت پاورمکس مدل 158B
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6001B دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6001B
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت کتلر مدل RACER 9 دوچرخه ثابت کتلر مدل RACER 9
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6300 دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6300
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6001R دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل 6001R
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-8317 دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-8317
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

راهنما جامع خرید زین دوچرخه (صندلی دوچرخه)
معایب و مزایای دوچرخه برقی + مهمترین نکات هنگام خرید دوچرخه برقی
بهترین چراغ های دوچرخه 2020 | چراغ های جلو و عقب برای دوچرخه سواری در جاده ها و رفت و آمد
چادر موتورسیکلت و دوچرخه – پارچه های ساتکس بهترین گزینه در تولید چادر موتورسیکلت و کاور دوچرخه
پمپ دوچرخه چیست
آشنایی با اجزای دوچرخه
انتخاب دوچرخه مناسب
همه چیز درباره چراغ دوچرخه
راهنمای خرید: قفل دوچرخه
همه چیز در مورد فرمان دوچرخه
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی