گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟



غذاهای خام گیاهخواری,غذاهای گیاهخواری

یکی از روش های مصرف پروتئین برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجات است 

 

گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف نمی کنند، بلکه هیچ گونه محصول حیوانی دیگر نیز در رژیم غذایی آنها جای نمی گیرد. گیاهخواران افرادی هستند که شدت سختگیری کمتری داشته و ممکن است حتی از غذاهای دریایی نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

 

یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد. بدن هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و در گام نخست باید این که چه میزان پروتئین نیاز دارید را مشخص کنید. در ادامه با برخی از سبزیجات محبوب و میزان پروتئین موجود در آنها بیشتر آشنا می شویم.

 

بروکلی: چهار گرم

هر شاخه بروکلی دارای 0.9 گرم پروتئین است و اندازه یک وعده سرو آن شامل حدود 150 گرم بروکلی خام می شود.

 

هویج: یک گرم

یک وعده هویج حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود.

 

غذاهای خام گیاهخواری,غذاهای گیاهخواری

 رژیم گیاهخواری 

 

گوجه فرنگی: یک گرم

یک وعده گوجه فرنگی برابر با یک گوجه فرنگی اندازه متوسط است. درباره این که گوجه فرنگی در میان میوه ها قرار می گیرد یا سبزیجات بحث وجود دارد، اما در اینجا به عنوان یک سبزی مد نظر قرار گرفته است.

 

بادمجان: یک گرم

یک وعده بادمجان در قالب یک فنجان از بادمجان خام در نظر گرفته می شود.

 

کلم کیل: 2 گرم

یک فنجان، یا 67 گرم از کلم کیل خام به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

 

مارچوبه: 2.9 گرم

هر شاخه مارچوبه حدود 0.4 گرم پروتئین دارد، اما یک وعده از آن برابر با یک فنجان در نظر گرفته می شود.

 

کلم بروکسل: 3 گرم

یک فنجان از جوانه های کلم بروکسل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

 

کاهو: یک گرم

یک وعده کاهو برابر با 72 گرم از آن در نظر گرفته می شود.

 

اسفناج: یک گرم

یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود.

 

کدو سبز: 2 گرم

یک وعده کدو سبز برابر با یک فنجان یا 124 گرم کدو سبز خام در نظر گرفته می شود.

 

کدو حلوایی: یک گرم

یک فنجان کدو حلوایی خام برابر یک وعده از آن در نظر گرفته می شود.

 

خیار: یک گرم

یک وعده خیار برابر با یک فنجان از خیار خام برش خورده در نظر گرفته می شود.

 

منبع:asriran.com



تغذیه و تناسب اندام

  • تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن 10 ماده غذایی
  • آشنایی باخواص ۴ غذای چربی سوز
  • اطلاعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید
  • برنامه غذایی قبل و بعد از اهدای خون
  • تغذیه‌ خوب علیه آلودگی هوا
  • قبل از پرواز این غذاها را نخورید

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
4 ترفند برای تهیه‌ی ناهار مورد علاقه‌ی فرزندتان
سجادی: رییس‌جمهور علاقه زیادی به کشتی دارد
پرنده‌ای که تنها در ایران وجود دارد
غارهای بی‌نظیری که در ایران وجود دارد
احتمال تولد کرونای ایرانی وجود دارد
آیا امکان عدم تائید پیروزی بایدن وجود دارد؟
عقاید غلطی که درباره کاهش وزن وجود دارد
برای درمان قوز چهورزش هایی وجود دارد؟

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

کفش خوب برای مدرسه چه ویژگی دارد؟
کفش کتونی ورزشی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
همه چیز در مورد فرمان دوچرخه
تعمیر دوچرخه و ابزار مورد نیاز
وسایل ورزشی مورد نیاز باشگاه
نکاتی در مورد انتخاب لباس کودکان در زمستان
وسایل ورزشی مورد نیاز و ضروری باشگاه
راهنمای خرید تجهیزات مورد نیاز استودیو
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
همه چیز در مورد انتخاب کوله پشتی مناسب کوهنوردی و سفر :
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی