گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

تغذیه مناسب دوچرخه‌سواران در فصل سرما

تغذیه مناسب دوچرخه‌سواران در فصل سرما



دوچرخه سواری

برنامه غذایی دوچرخه‌سواران باید متعادل باشد‎

 

در ماه‌های سرد بیشتر ورزشکاران علاقه دارند بدانند که چه مواد غذایی برای آن‌ها مفیدتر است و برنامه غذایی آن‌ها باید به چه شکلی باشد.

 

دوچرخه‌سواران از جمله ورزشکارانی هستند که نیاز دارند انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. در ماه‌های سرد سال سالادهای سالم، چای یا دم‌نوش‌ها برای دوچرخه‌سواران مفید هستند.

 

برنامه غذایی دوچرخه‌سواران باید متعادل باشد و در این برنامه پروتئین موجود باشد. برای دریافت پروتئین می‌توان مرغ، بوقلمون، ماهی سالمون، تن ماهی و تخم مرغ مصرف کرد.

 

خوردن کربوهیدراتی که شاخص گلوکز پایین دارد نیز برای دوچرخه‌سواران مفید است. مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین و کینوآ می‌تواند گزینه مناسبی باشد. میوه و سبزیجات مواد غذایی لازم هستند که حتما باید در فصل سرما مصرف شوند.

 

بهتر است سوپ‌های آماده مصرف نکنید زیرا این سوپ‌ها چربی زیادی دارند و ارزش غذایی بالایی ندارند. سعی کنید سوپ تازه درست نکنید و از مواد غذایی تازه و سبزیجات در آن استفاده کنید.

 

مانند فصل گرم، در فصل سرد نیز باید قبل از تمرین انرژی خود را تامین کنید.

 

نوشیدنی‌ها و آب را فراموش نکنید. برخی تصور می‌کنند که اگر هوا گرم باشد باید نوشیدنی مصرف کرد و در هوای سرد نوشیدن آب زیاد مهم نیست. این تصور نادرست است. بررسی‌ها نشان داده است در فصل سرما تشنگی بیشتر می‌شود و مثانه‌ها بیشتر کار می‌کنند.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

«لوکس‌سواران» برای مالیات آماده باشند!/مالکان خودروهای خارجی چقدر باید مالیات بدهند؟ (+جدول)
علم‌الهدی: شورای نگهبان، شورای نگهبان قانون اساسی است نه شورای نگهبان مصلحت
کلینت ایستوود؛ یاغی از پا نمی‌نشیند
انیمیشن پت و مت ۴۵ساله شد
۱۳ انیمیشن برتر قرن ۲۱
قصه کودکانه «فرشته نگهبان»
بهترین انیمیشن‌های ۲۰۲۱ که منتظرشان هستیم
تغذیه مناسب دوچرخه‌سواران در فصل سرما
بهترین انیمیشن‌های سال ۲۰۲۰؛ جذاب و مهیج
توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران

   محصولات مشابه  

انیمیشن سگ های نگهبان جت سواران آماده نجات اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان جت سواران آماده نجات اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان در مسابقه نجات اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان در مسابقه نجات اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 35 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 35 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 34 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 34 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 35 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 35 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 29 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 29 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 33 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 33 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگ های نگهبان 36 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگ های نگهبان 36 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

انیمیشن سگهای نگهبان 38 اثر کلینت هاکینگ انیمیشن سگهای نگهبان 38 اثر کلینت هاکینگ
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2129 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2129
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2124 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2124
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2128 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2128
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2137 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2137
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2136 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2136
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2135 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2135
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2134 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2134
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2133 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2133
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2132 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2132
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2131 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2131
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2125 پازل 35 تکه طرح انیمیشن جت سواران مدل NI2125
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

معرفی انیمیشن مناسب کودکان زیر سه سال
12 اثر مثبت کارتون و انیمیشن بر ذهن کودکان
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی