گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید



خواص ورزش کردن

برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را در هر مکانی می توان انجام داد

 

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

 

گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت شما شگفت انگیز باشند، وزن شما را کنترل کنند، منجر به بهبود تعادل و دامنه حرکت شوند، منجر به تقویت استخوان و حفاظت از مفاصل شده و از مشکلات مثانه و از دست دادن حافظه جلوگیری کنند.

 

مهم نیست که در چه سنی باشید و یا سطح تناسب اندامتان چقدر باشد، چون در اینجا ۵ نوع فعالیت بدنی معرفی شده که به شما کمک می کند بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان روده بزرگ و ... را از خود دور کنید:

 

پیاده روی: پیاده روی، ساده اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود.

 

تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. اين ورزش ‌ها به بهبود بسياري از مشكلات پس از زايمان كمك مي ‌كنند. تحقيقات نشان داده است كه زناني كه در طول حاملگي به‌طور مرتب اين ورزش ‌ها را انجام مي‌ دهند بهتر مي ‌توانند پس از زايمان بي ‌اختياري را كنترل كنند. حتي در صورتي كه اين ورزش‌ ها در زمان حاملگي انجام نشوند ولي به فاصلي كوتاهي پس از زايمان شروع شوند، باز هم مي ‌توانند در كاهش بي اختياري كمك كننده باشند.

 

شنا کردن: شناور بودن در آب برای از بین بردن درد مفاصل بهترین تمرین ورزشی محسوب می شود. شنا برای افراد مبتلا به ورم مفاصل نیز مفید است. تحقیقات نشان داده که این ورزش وضعیت روانی را نیز بهبود می بخشد و خلق و خو را افزایش می دهد. ایروبیک در آب نیز یکی دیگر از گزینه های ورزش در آب است که منجر به سوخت کالری بیشتر می شود.

 

تای چی: این هنر رزمی چینی ورزشی برای آرامش ذهن و بدن است و مراقبه در حال حرکت نیز نامیده می شود. تای چی شامل یک سری از حرکات ظریف و در دسترس است که منجر به حفظ تناسب اندام در تمامی سنین می شود. این ورزش بخصوص برای افراد مسن مفید است زیرا منجر به حفظ تعادل می شود.

 

آموزش قدرت: بلند کردن وزنه برای حفظ عملکرد عضلات و ماهیچه ها بسیار مفید است ضمن این که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و حفظ وزن مناسب می شود. به گفته کارشناسان ورزشی، انجام این ورزش ها به حفظ عملکرد مغز در سالهای بعد زندگی کمک می کند.

 

منبع: سلامانه 

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
چند ورزش بی خطر که می توانید در زمان قاعدگی انجام دهید
‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده که می توانید در منزل انجام دهید
این ورزش‌ها را در رختخواب انجام دهید
کارهایی که باید بعد از ورزش انجام دهید
کارهایی که پس از ورزش باید انجام دهید
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل
برای کاهش وزن بیشتر، بعد از ورزش این کارها را حتما انجام دهید!!

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
فواید و مزایای ورزش دارت
دلایل برتری ورزش تیر و کمان
چگونه ورزش رزمی خود را انتخاب کنیم؟
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
فواید ورزش تیراندازی با تفنگ بادی
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی