گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد

ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد



فواید ورزش استقامتی

افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب می‌شوند‎

 

مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند.

 

بررسی‌هایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه‌ زدن اضطراب را کاهش می‌دهد.

 

مدیر این تحقیقات می‌گوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزش‌های هوازی بر سلامت ذهنی بررسی می‌شد. ما در این مطالعات تلاش کردیم تاثیرات مثبت ورزش‌های استقامتی را آنالیز کنیم. بررسی‌ها نشان داد که ورزش‌های استقامتی هم در افراد سالم و هم در افرادی که مشکلات روانی دارند باعث کاهش اضطراب و نگرانی می‌شود.

 

تاثیرات ورزش استقامتی را می‌توان با تاثیرات دارویی و یا روان درمانی مقایسه کرد. انجام درست برای کاهش اضطراب هزینه کمتری در پی دارد.

 

همین بررسی‌ها نشان داده است که ورزش استقامتی سرعت تحلیل رفتن قسمت سفید مغز را نیز کاهش می‌دهد. قسمت سفید مغز شامل فیبرهای عصبی می‌شود. معمولاً با افزایش سن این قسمت از مغز تحلیل می‌رود و روند تحلیل آن منجر به مشکلات شناختی می‌شود.

 

ورزش‌های استقامتی به دلیل اینکه نیاز به تمرکز دارند باعث می‌شوند که از نگرانی فرد کاسته شود.

 

افراد مورد بررسی این مطالعات حداقل دو تا پنج بار در هفته ورزش استقامتی انجام داده‌اند.

 

منبع: ایسنا

 



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • ورزش استقامتی انگیزه را افزایش می‌دهد
  • یک ساعت ورزش استقامتی در هفته احتمال سندرم متابولیک را کاهش می‌دهد
  • ۶ ورزش ضدآرتروز

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد
تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید
یک ساعت ورزش استقامتی در هفته احتمال سندرم متابولیک را کاهش می‌دهد
ورزش استقامتی انگیزه را افزایش می‌دهد
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مناسب هستند؟
ورزش استقامتی سلامت روانی سالمندان را بهبود می‌بخشد
اضطراب ورزشی چیست؟ مقابله با اضطراب ورزشی
تابش نور بر جمجمه اعتیاد و اضطراب را درمان می کند!
با رفلکسولوژی استرس، اضطراب، درد و خستگی را درمان کنید
اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
دلایل برتری ورزش تیر و کمان
فواید و مزایای ورزش دارت
بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
فواید ورزش تیراندازی با تفنگ بادی
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
چگونه ورزش رزمی خود را انتخاب کنیم؟
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی