گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟



ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز

ورزش کردن می‌تواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود

 

افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.

 

بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ، ورزش کردن می‌تواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود. ورزش باعث می‌شود که عضلات اطراف مفاصل قدرتمندتر شود و  انعطاف پذیری بدن افزایش یابد.

 

این که فرد باید چه نوع ورزشی را انجام دهد بستگی به شدت بیماری و فرم بدن فرد دارد. بهتر است بیماران مبتلا به آرتروز با پزشک خود برای انتخاب ورزش مشورت کنند. با این حال ورزش هایی که بیشتر به این بیماران پیشنهاد می‌شود عبارتند از:

 

- ورزش‌های کششی: 

این ورزش ها باعث می‌شود که مفاصل سختی خود را از دست بدهند. ضمناً با انجام ورزش‌های کششی توانایی فرد برای حرکت دادن مفاصل بیشتر می‌شود. این ورزش‌ها باید هر روز انجام شوند.

 

- ورزش‌های قدرتی: 

ورزش با وزنه و کشش‌های ورزشی دو بار در هفته‌ به بیماران آرتروز توصیه می‌شود. این کار باعث افزایش قدرت عضلات و در نتیجه‌ حفاظت از مفاصل می‌شود.

 

- ورزش‌های هوازی: 

ورزش‌های هوازی آرام مانند پیاده روی، دوچرخه‌سواری و شنا پنج بار در هفته‌ توصیه می‌شوند.

 

برای انجام ورزش ابتدا بدن را گرم کنید، پنج تا ۱۰ ‌دقیقه حرکات کششی انجام دهید و بعد ورزش‌های قدرتی یا هوازی انجا م دهید.

 

اگر به هنگام ورزش درد زیادی احساس می کنید بهتر است در ورزش مرتباً تغییر ایجاد کنید. اگر درد بسیار شدید است و التهاب های ناحیه مفاصل احساس می کنید ورزش را متوقف کنید و باز با پزشک خود مشورت کنید.

 

منبع: ایسنا

 



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • 6 ورزش ضدآرتروز
  • آرتروز ناشی از ورزش و راههای مقابله با آن
  • آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود
  • بیمارانی که هرگز نباید خودسرانه ورزش کنند
  • ورزش برای درمان آرتروز
  • ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟
افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟
نکاتی برای خرید کفش ورزشی برای بیماران مبتلا به آرتروز
یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مناسب است
ورزش های مناسب برای آرتروز
پادتن‌هایی که بیماران مبتلا به کووید-۱۹ پیشرفته را از مرگ نجات می‌دهند
ورزش و تغذیه سالم به بیماران مبتلا به آسم کمک می‌کند
ورزش کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهد
چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟
6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیروئید

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

کفش کتونی ورزشی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
پیشنهاد‌هایی برای خرید اسپیکر بلوتوث
بهترین کیف زنانه برای سفر چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
بازی هایی که کودکان را نابغه می کند
چه سایز دوچرخه ای برای سن و قد شما مناسب است ؟
انتخاب دوچرخه مناسب برای بانوان
پازل های مناسب برای کودکان : بر اساس سن، نوع، جنس
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی