گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود



آسیب‌دیدگی ورزشی

هنگام ورزش کردن برخی موارد را در نظر داشته باشید تا آسیب کمتری ببینید

 

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد.

 

مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آنها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از:

 

۱. فرم بدن: 

به فرم و نحوه نگه داشتن بدن خود هنگام ورزش توجه کنید. این که کدام عضلات باید در یک حرکت ورزش درگیر شوند و آیا شما فشار را بر روی آنها احساس می کنید. اگر این طور نیست باید دوباره فرم بدن خود را بازبینی کنید. سرعت در انجام حرکات ورزشی باعث بهتر انجام دادن حرکت نمی‌شود. انجام برخی از حرکات به صورت آرام تاثیرگذار است. برای مثال حرکاتی همچون کوهنوردی، وزنه‌ زدن با سرعت آرام‌تر تاثیرگذار تر است.

 

۲. درگیر بودن عضلات بالاتنه و شکم: 

در حین انجام حرکات ورزشی عضلات شکم معمولا  ‌درگیر می‌شوند. حتی ‌اگر حرکت ورزشی صرفا حرکت شکمی نباشد. عضلات شکم منقبض می‌شوند. اگر عضلات شکمی درگیر نباشند، حرکت ورزشی تاثیر کمتری خواهد داشت.

 

می توانید با انجام حرکت پلانک نیز عضلات شکمی و بالاتنه را قدرتمند کنید.

 

۳. تنفس: 

به هنگام انجام حرکات ورزشی به تنفس خود دقت کنید. بسیاری از افراد به هنگام ورزش فراموش می‌کنند که نفس بکشند. با هر بار انجام یک حرکت باید یک دم و یک بازدم انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود
راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش
چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟
هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید
نکاتی جهت جلوگیری از آسیب ورزشی در کودکان
ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی
۱۰ توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران
توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در ورزش یوگا
برای سفرهای تابستانی این 13 نکته را رعایت کنید!
برای سفری بهتر با هواپیما این ۱۰ نکته را رعایت کنید!

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
چند نکته مهم برای ورزشکاران در هنگام تمرین با غلتک فوم
هنگام خرید لوازم ورزشی چه نکاتی را باید در نظر داشته باشیم
هر آنچه باید در مورد انتخاب لباس ورزشی مناسب بدانیم!
7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن
۴ نکته­ فوق­‌العاده برای انتخاب کیف متناسب با موقعیت، اندام و لباس­‌هایتان
بهترین کیف زنانه برای سفر چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد
انتخاب ساز موسیقی – چند نکته ی اولیه و مهم در انتخاب ساز برای شروع یادگیری موسیقی-قسمت اول
راهنمای خرید اسپیکر بلوتوث – 5 نکته برای خرید بهترین اسپیکر بلوتوث
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی