گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

راه‌هایی برای افزایش لذت ورزش

راه‌هایی برای افزایش لذت ورزش



خواص ورزش کردن

از ورزش کردن لذت ببرید‎

 

بسیاری از افراد نیاز دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود لحاظ کنند اما علاقه و انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارند ، زیرا از ورزش لذت نمی برند.

 

راه‌هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش وجود دارد که عبارتند از:

 

۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده‌: 

از دوستان یا افراد خانواده‌ خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لذت می برید.

 

۲. قبل از ورزش میان وعده بخورید: 

بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش می‌یابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.

 

۳. حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید: 

بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال‌تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن می‌شود که شادی آور است.

 

۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش  کنید: 

بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه‌ دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است ورزش مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.

 

۵. علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته‌ داشته باشید: 

یکی از فعالیت‌های ورزشی که دوست دارید در طول هفته‌ علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به شنا یا پیاده روی با دوستان خود بروید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

راه‌هایی برای افزایش لذت ورزش
ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان
چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟
۹ توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
۱۹ نکته برای افزایش تاثیر ورزش
موثرترین ورزش برای افزایش هوش کودکان
ورزش‌های هوازی بهترین روش برای افزایش سلامت مغز
ورزش هایی برای کم کردن وزن

   محصولات مشابه  


   مقالات مشابه  

7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن
پیشنهاد‌هایی برای خرید اسپیکر بلوتوث
بهترین کیف زنانه برای سفر چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد
افزایش رتبه الکسا به سادگی
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
بازی هایی که کودکان را نابغه می کند
کفش کتونی ورزشی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی