گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

شش فایده دویدن با سرعت کم

شش فایده دویدن با سرعت کم



دویدن‌های با سرعت

دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد‎

 

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.

 

دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:

 

1. احتمال آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود 

یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند.  اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کمتر کنید.

 

2. بدن به دویدن عادت می‌کند 

اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.

 

3. تاثیرات مثبت ذهنی 

چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.

 

4. افزایش سلامت قلبی – عروقی 

تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.

 

5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید 

یکی از نکات مثبت دویدن این است که می‌توانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.

 

6. جایگزینی برای تفریح 

دویدن آرام می‌تواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟ ۱۵ دلیل برای دویدن
برنامه دویدن روزانه| چطور دویدن را شروع کنیم؟
تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید
بازی محلی مخصوص نوروز
کارت پستال زیبا مخصوص کودکان
یک رژیم غذایی سالم مخصوص کارمندان!
ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین
حرکات ورزشی مخصوص مبتلایان به سندرم پاتلا
تناسب اندام با 3 پیشنهاد عالی، مخصوص زوج های جوان
قبل از «دویدن» بخوانید!

   محصولات مشابه  

کفش مخصوص دویدن مدل gel  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مدل gel غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مدل یزی کفش مخصوص دویدن مدل یزی
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مدل زدیکس  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مدل زدیکس غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه کد 52  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه کد 52 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل Joy T  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل Joy T غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن نایکی مدل زوم کفش مخصوص دویدن نایکی مدل زوم
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل AIR کد A12  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل AIR کد A12 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل سه خط کد 01  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل سه خط کد 01 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل OSR  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل OSR غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مدل 768 کد 4503460 کفش مخصوص دویدن مدل 768 کد 4503460
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل 016  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل 016 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مدل DV9289  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مدل DV9289 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن یو اس پولو مدل 001 کفش مخصوص دویدن یو اس پولو مدل 001
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن نایکی مدل ایر مکس کفش مخصوص دویدن نایکی مدل ایر مکس
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن نایکی مدل ایر 270 کفش مخصوص دویدن نایکی مدل ایر 270
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل 015  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل 015 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه مدل p.a.l.r.m.o_O.r.gi.n.l_S.e.f  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه مدل p.a.l.r.m.o_O.r.gi.n.l_S.e.f غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن کد 349001402  غیر اصل کفش مخصوص دویدن کد 349001402 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه کد 347  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه کد 347 غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

کفش مخصوص دویدن مردانه کد ۰۱  غیر اصل کفش مخصوص دویدن مردانه کد ۰۱ غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

راهنمای خرید کفش ورزشی مخصوص دویدن و معرفی مدل‌های برتر
نحوه انتخاب کفش دویدن
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
7 نکته ضروری برای افزایش فاصله و استقامت در هنگام دویدن
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی