گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

تقویت حافظه در شب امتحان

تقویت حافظه در شب امتحان



تقویت حافظه در شب امتحان,تقویت حافظه کودک,راههای تقویت حافظه کودک

شب امتحانی هستید یا مثل بچه‌های خوب از اول سال درس می‌خوانید و چند هفته مانده به امتحان هم خلاصه‌برداری‌هایتان را مرور می‌کنید و با خیال راحت سرجلسه امتحان حاضر می‌شوید؟


اگر جزو گروه دوم هستید که نیاز به دوپینگ شب امتحان ندارید، اما آنهایی که شب امتحانی هستند و یک هفته مانده به امتحانات از خودشان می پرسند من دقیقا از اول سال چه می کردم، باید همراه ما باشند تا برای تقویت حافظه شان فکری بکنیم که بتوانند امتحان ها را با موفقیت پشت سر بگذارند. البته دوستان گروه دیگر هم می توانند به مطلب نگاهی بیندازند؛ هر چه باشد، این نکته ها برای تقویت حافظه همه امتحانی هاست!

با هوش بخورید
شب امتحان باید خوراکی های سبک، مقوی و اثرگذار را انتخاب کنید. این خوراکی های سبک هم خواب آور نیستند و هم این که نیاز بدن به منابع غذایی را تامین می کنند. آهن و خانواده ویتامین B در اولویت قرار دارند. این دو ترکیب نیاز بدن به فعالیت ذهنی و بدنی را فراهم می کنند. از طرفی آهن به خون رسانی بهتر به مغز کمک کرده و باعث می شود میزان فراگیری افزایش یابد. مواد غذایی حاوی ویتامین B نیز به کاهش و کنترل اضطراب و استرس که از مشکلات شب امتحان است، کمک می کنند.
منابع آهن: گوشت قرمز بدون چربی، جگر، عدس، انواع آجیل های خام بویژه پسته، انواع غلات پخته و ماهی.


منابع ویتامین B: انواع نان سبوس دار، حبوبات بویژه انواع لوبیاها، تخم مرغ و سویا.

ویتامین ترش
طعم ترش و خاص قرص های جوشان هرچند دلپذیر است، اما مصرف آنها به دلیل تحرک ترشح اسید معده، باعث بروز مشکلاتی مانند معده درد می شود. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C در اولویت قرار دارد. حداقل از یک هفته مانده به امتحانات، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین را آغاز کنید. این ویتامین به جذب بهتر و بیشتر آهن نیز کمک می کند. به این ترتیب خون رسانی به مغز نیز افزایش یافته و خستگی دیرتر سراغ تان می آید.


منابع ویتامین C: گوجه سبز، توت فرنگی، لیموترش، سیب زمینی بخارپز، موز، سیب، هویج و گل کلم.

موز؛ خوب یا بد؟
این میوه غذای کاملی بوده و کالری بالایی هم دارد. بنابراین خوردن یک عدد موز می تواند تا ساعت ها انرژی بدن را تامین کند، اما درباره این میوه یک نکته کلیدی هم وجود دارد. این میوه سرشار از قند طبیعی است. این ماده یکی از نیازهای ضروری مغز است؛ بنابراین خوردن موز نیاز بدن به قند را برطرف می کند. علاوه بر این، موز پتاسیم دارد. این ماده معدنی نیز یکی از مواد ضروری برای تنظیم عملکرد اعصاب است.


موز سرشار از فیبر است؛ بنابراین مانع بروز یبوست استرسی در زمان امتحان می شود. پس می بینید که خوردن یک عدد موز معجزه می کند. بهترین زمان خوردن موز، در وعده صبحانه همراه با شیر یا به عنوان میان وعده است.

سبزی های سوپرمن
شما دوست عزیز که علاقه ای به خوردن سبزی ندارید، می دانید که بعضی سبزی ها معجزه می کنند؟ اما هر سبزی، شما را برای مبارزه با سوالات سخت امتحان آماده نمی کند. بهترین سبزی ها، انواع پهن برگ و تیره آنها هستند. به این دلیل که میزان املاح معدنی آنها بالا بوده و همین باعث می شود ذهن شما فعال تر شود. در کنار اینها بعضی خوراکی های دیگر هم حاضرند تا ذهن شما را فعال کنند. این خوراکی ها انواع حاوی آنتی اکسیدان هستند.


منابع سبز: اسفناج، خانواده کلم ها، کاهو وکلم بروکلی


منابع آنتی اکسیدانی: فلفل دلمه ای به ویژه نوع قرمز، سیب زمینی شیرین و لوبیا سبز.

سیرآب شوید
اگر بدن آب کافی دریافت نکند، تنظیم آب و الکترولیت های آن به هم می خورد؛ بنابراین واکنش های مناسب نیز در این شرایط انجام نشده و مغز نمی تواند آن طور که باید عمل کند. بهترین نوشیدنی ها عبارتند از: آب، نوشیدنی شیرین مانند آب توت فرنگی، آب لیموشیرین و نوشیدنی های ملس مانند مخلوط آب لیموترش و آب لیموشیرین. شیر و چای سبز نیز از دیگر نوشیدنی های مناسب است.

خوردنی نیست، اما رفتاری است
بعضی رفتارها باعث می شود غذای خورده شده بخوبی هضم و جذب شود؛ بنابراین باید به این نکته ها دقت کنید:


ورزش: لازم نیست ورزش باستانی انجام دهید، زیرا وقت انجام این کار را ندارید. کافی است روزی چند دقیقه ورزش کنید. روزانه ده دقیقه پیاده روی کنید. این مساله باعث بهبود کیفیت متابولیسم و هضم غذا و جذب بدن می شود. از طرفی پیاده روی یکی از راهکارهای کنترل اضطراب است.

خواب کافی: درست است که همه درس ها را برای دقیقه 90 گذاشته اید، اما سعی کنید تا آنجا که می توانید از خواب تان کم نکنید. کم خوابی باعث عصبانیت،تشدید اضطراب و به هم خوردن تعادل ترشح هورمون ها می شود.

مناسب بخورید: از پرخوری، بدخوری و خوردن خوراکی های نامناسب با یکدیگر بپرهیزید. مشکلات گوارش باعث به تعویق افتادن روند درس خواندن شما می شود.

منبع : jamejamonline.ir



برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید

  • غذاهای افزایش دهنده هوش کودکان

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

تقویت حافظه در شب امتحان
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
ورزش و تقویت عملکرد هوش
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
تقویت کننده های محبوب کودکان
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
خلاقیت بچه هایتان را با این روش ها تقویت کنید
تقویت عضلات پا با ۴ حرکت اساسی
عسل در تقویت حافظه کودکان مؤثر است
ده ورزش برای تقویت زانو

   محصولات مشابه  

توپ تقویت مچ مدل GBT-20 توپ تقویت مچ مدل GBT-20
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل RTS 33 فنر تقویت مچ مدل RTS 33
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ مدل CW توپ تقویت مچ مدل CW
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل 001 فنر تقویت مچ مدل 001
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ دست مدل GBT-10 توپ تقویت مچ دست مدل GBT-10
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ مدل 002 توپ تقویت مچ مدل 002
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ مدل CE توپ تقویت مچ مدل CE
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل نوئل فنر تقویت مچ مدل نوئل
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ 10-30 کیلوگرمی فنر تقویت مچ 10-30 کیلوگرمی
مشاهده مشخصات و خرید

حلقه تقویت مچ بتا مدل T24 حلقه تقویت مچ بتا مدل T24
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل GS_W868 فنر تقویت مچ مدل GS_W868
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل 270TR فنر تقویت مچ مدل 270TR
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ 10-40 کیلوگرمی فنر تقویت مچ 10-40 کیلوگرمی
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل w777 فنر تقویت مچ مدل w777
مشاهده مشخصات و خرید

سابلیمینال تقویت هوش و آی کیو سابلیمینال تقویت هوش و آی کیو
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ Gold فنر تقویت مچ Gold
مشاهده مشخصات و خرید

فنر تقویت مچ مدل Gold فنر تقویت مچ مدل Gold
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ مدل 3308 توپ تقویت مچ مدل 3308
مشاهده مشخصات و خرید

صفحه تقویت مچ مدل 290 صفحه تقویت مچ مدل 290
مشاهده مشخصات و خرید

توپ تقویت مچ سان لین مدل 1306 توپ تقویت مچ سان لین مدل 1306
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

۱۴ بازی ذهنی برای کودکان : تقویت مغز (۲-۵ ساله)
بازی فکری کودکان؛ ۱۴ بازی برای تقویت ذهن و خلاقیت کودک
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی