گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقیقه پیاده روی روزانه

کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقیقه پیاده روی روزانه



فواید پیاده روی

کاهش التهاب در بدن, فقط با بیست دقیقه پیاده روی روزانه

 

یک مطالعه جدید نشان می دهد که فقط 20 دقیقه ورزش می تواند به مبارزه بدن با التهاب کمک کند.

 

تاثیرات ضد التهابی ورزش 

در این مطالعه 47 نفر به مدت 20 دقیقه روی تردمیل با سرعت بالا حرکت کردند و قبل و بعد از آن نمونه خون از آن ها گرفته شد.محققان دریافتند این مقدار ورزش نشانگرهای التهاب در بدن را کاهش می دهد و به طور خاص جلسه تمرین 20 دقیقه ای منجر به کاهش 5 درصدی تعداد سلول های ایمنی که پروتئینی به نام TNF می سازند، شد. این پروتئین در پاسخ به درگیری التهابی بدن تولید می شود.(یعنی درگیری بدن با التهاب کم شده است که میزان این پروتئین هم کاهش یافته است)

 

به گفته محقق این پژوهش سوزی هونگ Suzi Hong, محقق پزشکی و روانپزشکی خانواده در انشگاه کالیفرنیا " هر بار که ورزش می کنیم، در بسیاری از سطوح به نفع بدنمان عمل کرده ایم، که شامل سطح سلول های ایمنی هم می شود، مزایای ضد التهابی ورزش برای محققان شناخته شده است، ولی فهمیدن چگونگی این فرایند کلیدی برای رسیدن به حداکثر مزایای سلامتی ورزش برای بدن خواهد شد. "

 

کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقیقه پیاده روی روزانه 

مطالعه جدید نشان داد که ورزش از یک طرف می تواند روی بدن اثر ضد التهابی داشته باشد. به گفته محققان اولا، هورمون های تولید شده هنگام ورزش، مثل اپی نفرین epinephrine  و نور اپی نفرین norepinephrine، گیرنده ای به نام گیرنده beta-2 adrenergic را فعال می کند. این گیرنده ها در بسیاری از سلول ها از جمله سلول های ایمنی وجود دارند، و این فعالسازی باعث ایجاد تغییرات در پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود که شامل کاهش سلول های تولید کننده TNF (پروتئین در پاسخ به درگیری التهابی بدن تولید می شود) می گردد.

 

به گفته هونگ " دانستن مجموعه مکانیسم تنظیم حرکت پروتئین های التهابی ممکن است به توسعه درمان های جدید برای افرادی که به بیماری های مزمن التهابی دچار شده اند، بیانجامد. از جمله نزدیک به 25 میلیون آمریکایی که از بیماری های خود ایمنی رنج می برند.

 

پژوهشگران همچنین تاکید کردند که بر اساس یافته ها برای تجربه تاثیرات ضد التهابی ورزش نیازی نیست یک تمرین ورزشی همه جانبه داشته باشید. به گفته هونگ " 20 – 30 دقیقه ورزش متوسط شامل راه رفتن سریع کافی به نظر می رسد. ورزش کردن با سرعت بالا در طولانی مدت می تواند برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن التهابی هستند مفید واقع شود. ضمن این که از نظر فیزیکی هم مزایای بسیار زیادی دارد. "

 

این مطالعه در 21 دسامبر 2016 به صورت آنلاین در مجله مغز، رفتار و ایمنی، منتشر شده است.

  

منبع: سیمرغ

 



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
  • 7راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی
  • آياراه رفتن روي تردميل دردزانوراافزايش ميدهد؟
  • با توجه به كمر دردم چه ورزشي انجام بدهم؟
  • بالا رفتن از پله‌ ها صعود به سمت سلامت
  • تمرین ورزش برای تقویت قلب

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

مقبره کوروش، بنیان گذار سلسله هخامنشی (+تصاویر)
۱۰ دقیقه طناب زدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است
اقدامات شبکه پستی کشور در برگزاری نمایشگاه مجازی کتاب/ اولین نمایشگاه مجازی کتاب با همکاری شرکت ملی پست در حال برگزاری است
کتاب قصه ام کو؟
روشن: استقلال را ضعف مدیریت به این روز انداخت
چاوشی این بار در پیش فروش کتاب رکورد زد!
عکس‌هایی خاطره‌انگیز از کتاب هنر
۱۰ حقیقت جالب از دنیای کتاب‌ها
مرور خاطرات، با کتاب علوم دهه شصت
سازمان لیگ در حق پرسپولیس کم لطفی می‌کند/ جدایی بشار رسن به علت سوء مدیریت بود

   محصولات مشابه  

کتاب رهبری و مدیریت یک دقیقه ای اثر کن بلانچارد انتشارات سلسله مهر کتاب رهبری و مدیریت یک دقیقه ای اثر کن بلانچارد انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب مدیر یک دقیقه ای در عمل اثر کنت بلانچارد انتشارات معیار اندیشه کتاب مدیر یک دقیقه ای در عمل اثر کنت بلانچارد انتشارات معیار اندیشه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب مدیر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون و کن بلانچارد انتشارات دایره کتاب مدیر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون و کن بلانچارد انتشارات دایره
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب مدیر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر کتاب مدیر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب مادر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر کتاب مادر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب یک دقیقه برای خودتان اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر کتاب یک دقیقه برای خودتان اثر اسپنسر جانسون انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت رهبری سازمانها و تفاوت مدیریت و رهبری در سازمان - 135 اسلاید پاورپوینت رهبری سازمانها و تفاوت مدیریت و رهبری در سازمان - 135 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب پدر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات پارسینه کتاب پدر یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات پارسینه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب فروشنده یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات پارسینه کتاب فروشنده یک دقیقه ای اثر اسپنسر جانسون انتشارات پارسینه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب هنر ظریف بی خیالی اثر ماک مانسون انتشارات سلسله مهر کتاب هنر ظریف بی خیالی اثر ماک مانسون انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آیین زندگی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر کتاب آیین زندگی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب شفای زندگی اثر لوییز هی انتشارات سلسله مهر کتاب شفای زندگی اثر لوییز هی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب دانشکده کسب و کار اثر رابرت کیوساکی انتشارات سلسله مهر کتاب دانشکده کسب و کار اثر رابرت کیوساکی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب قانون جذب اثر مایکل لوسیر انتشارات سلسله مهر کتاب قانون جذب اثر مایکل لوسیر انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب چگونه رهبری کنیم وقتی رئیس ما نمی داند ونمی تواند مدیریت کند اثر جان سی مکسول نشر پیکان کتاب چگونه رهبری کنیم وقتی رئیس ما نمی داند ونمی تواند مدیریت کند اثر جان سی مکسول نشر پیکان
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آیین همسرداری اثر دورتی کارنگی انتشارات سلسله مهر کتاب آیین همسرداری اثر دورتی کارنگی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آیین دوست یابی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر کتاب آیین دوست یابی اثر دیل کارنگی انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب هنر آشپزی با مایکروفر اثر اکرم ذاکری انتشارات سلسله مهر کتاب هنر آشپزی با مایکروفر اثر اکرم ذاکری انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب تئوری انتخاب اثر ویلیام گلاسر انتشارات سلسله مهر کتاب تئوری انتخاب اثر ویلیام گلاسر انتشارات سلسله مهر
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

معیارهای انتخاب کتاب خوب
راهنمای تهیه لیست خرید کتاب
چگونه کتاب صوتی تولید کنیم ؟
۳ معیار اصلی انتخاب کتاب برای کودک
راهنمای انتخاب بهترین کتاب برای هدیه | به کمک اینفوگرافیک
چگونه می‌توان کتاب صوتی خواند؟/ باید حرفه‌ای‌ها را شناخت
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی