گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

چهار فایده پیاده‌روی در سر بالایی

چهار فایده پیاده‌روی در سر بالایی



پیاده روی و لاغری

پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود

 

پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد.

 

پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از:

 

1. کالری سوزی: 

پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود 77 کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در 17 ‌دقیقه بر روی سطح صاف 149 کالری می سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر روی سر بالایی انجام دهد 223 کالری می سوزاند. با افزایش سرعت و افزایش شیب این کالری سوزی بیشتر هم می‌شود.

 

2. افزایش حجم عضلات پاها و بالاتنه: 

هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می‌شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند.

 

3. افزایش تمرکز: 

مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد. به ‌این‌ ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می بخشد.

 

4. افزایش خوشحالی: 

این شاید بهترین فایده پیاده روی در طبیعت باشد. این ورزش تا حدود زیادی استرس را کاهش می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگی ا ست را کاهش می‌دهد. پیاده روی در طبیعت تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می کند.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

آثار تاریخی اصفهان و برترین جاذبه های گردشگری اصفهان
شهر چهار طاقی های زیبا
چهار تصور غلط درباره دویدن
چهار فایده پیاده‌روی در سر بالایی
آشنایی با حمام چهار فصل اراک
پایان کار تیم ملی با چهار مدال در کاراته‌وان لیسبون
چهار روش برای خوش فرم کردن سریع عضلات شکم
چهار زیره چیست و چگونه تهیه می شود؟
نوروز گردی در چهار محال و بختیاری
بازگشت تله‌تئاتر‌ها به تی‌وی، جان تازه به شبکه چهار

   محصولات مشابه  

پلانهای چهار عدد از کنیسه های اصفهان پلانهای چهار عدد از کنیسه های اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب نقشه کشی ساختمانی و پلانهای مسکونیاثر ماشااله باقی انتشارات دانش و فن کتاب نقشه کشی ساختمانی و پلانهای مسکونیاثر ماشااله باقی انتشارات دانش و فن
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقاستان اصفهان تحقیقاستان اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقباغ اصفهان 40 ص تحقیقباغ اصفهان 40 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پازل 75 تکه طرح اصفهان پازل 75 تکه طرح اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

شطرنج مدل اصفهان کد X 4 شطرنج مدل اصفهان کد X 4
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت سبك اصفهان پاورپوینت سبك اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

كارآموزي در كارخانه شير اصفهان كارآموزي در كارخانه شير اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآثار تاریخی اصفهان تحقیقآثار تاریخی اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت كاخ هشت بهشت اصفهان پاورپوینت كاخ هشت بهشت اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبناهای تاریخی اصفهان 39 ص تحقیقبناهای تاریخی اصفهان 39 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت كاخ هشت بهشت اصفهان پاورپوینت كاخ هشت بهشت اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کارخانه ذوب آهن اصفهان پاورپوینت کارخانه ذوب آهن اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآثار باستانی اصفهان تحقیقآثار باستانی اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

سنتور ایران ساز مدل اصفهان سنتور ایران ساز مدل اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق نقش پل ها در رابطه با شهر اصفهان تحقیق نقش پل ها در رابطه با شهر اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقباغهاي تاريخي اصفهان 26ص تحقیقباغهاي تاريخي اصفهان 26ص
مشاهده مشخصات و خرید

رقص نور پرتوسازان اصفهان مدل استیج رقص نور پرتوسازان اصفهان مدل استیج
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مسجد امام اصفهان (شاه) پاورپوینت مسجد امام اصفهان (شاه)
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت نقد مسجد امام اصفهان پاورپوینت نقد مسجد امام اصفهان
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی