فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

ورزش های هوازی برای مغز مفید است

ورزش های هوازی برای مغز مفید است



ورزش های هوازی,فواید تمرین های ورزشی برای مغز

فواید تمرین های ورزشی برای مغز

 

امروزه، همه می دانند که تمرین های ورزشی ساختار و عملکرد مغز را تغيير می دهند.این که بهترین نوع ورزش برای مغز چیست، سوالی است که پاسخش را در مقاله پیش رو می خوانید.

 

مطالعاتی که بر روی حیوانات و انسانها صورت گرفته نشان می دهد که فعالیت های جسمی، حجم مغز را به صورت کلی افزایش می‌دهند و میتوانند حفره هایی را که به علت بالا رفتن سن در ماده ی سفید و خاکستری مغز به وجود می آید ، کاهش دهند.

 

تنها با 30 دقیقه انجام تمرین های ورزشی مغز از فایده های آن سود خواهد برد.

 

فواید تمرین های ورزشی برای مغز

- بهبود قدرت تصمیم گیری و حل مسئله

- جلوگیری از بیماری افسردگی

- افزایش انرژی

- تقویت اراده

- رشد مغز

- ایجاد انعطاف پذیری احساسی به استرس

- کنترل احساسات

- محافظت از قلب و عروق و جلوگیری از سکته مغزی 

- افزایش خلاقیت

- بهبود گردش خون

- روند پیری سالم

 

ورزش های هوازی,فواید تمرین های ورزشی برای مغز

بهترین نوع ورزش برای مغز

 

انجام ورزش هوازی همان طور که برای قلب موثر است برای مغز هم موثر است. بعضی از فواید این ورزش مثل بهبود وضعیت روحی امکان دارد در عرض چند دقیقه ظاهر شود ولی بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه می تواند چند هفته طول بکشد.

 

این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سر هم انجام داد.

 

بدین ترتیب به لحاظ فوایدی که به دنبال آن هستید میتوان یک پیاده روی سریع و یا دویدن اهسته را به زندگی روزانه خویش اضافه کنید.

 

بسته به فوایدی که به دنبال آن هستید، میتوانید پیاده روی سریع یا دویدن اهسته را به برنامه روزانه خویش اضافه کنید. یک مطالعه آزمایشی در اشخاص مبتلا به افسردگی شدید نشان داده است که تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی با تردمیل برای ۱۰ روز پی درپی، میتواند سبب کاهش قابل توجه علایم بالینی بیماری افسردگی شود.

 

ورزش های هوازی,فواید تمرین های ورزشی برای مغز

ورزش های هوازی بهترین نوع ورزش برای مغز

 

انجام ورزش هوازی میتواند به افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون های طبیعی استرس بدن مثل آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری حس کنند.

 

ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتیجه را در پی دارد. انجام ورزش هوازی با افزایش مقدار هیپوتالاموس رابطه داشت؛ هیپوتالاموس منطقه ای از مغز است که با یادگیری و حافظه رابطه دارد.

 

تحقيقات نشان می دهد که اشخاص سالم بالای ۵۰ سال باید ۴۵ دقیقه تا یک ساعت تمرین هوازی هر تعداد روزی در هفته که برای شان امکان پذیراست انجام دهدند.

 

چنانچه شما قبلا از نظر جسمی فعال بودید، امکان دارد لازم باشد شیوه جدیدی را امتحان کنید تا بتوانید بهترین اثرات را از ترکیب فعالیت های هوازی و مطالعه به دست آورید. مثلا ، چنانچه قبلا در یک تیم بیس بال بازي می کردید، امکان دارد این نوع شیوه بهترین راه برای مطالعه کردن نباشد.

 

ورزش های هوازی,فواید تمرین های ورزشی برای مغز

انجام تمرین های ورزشی مغز

 

در عوض پرش و پرتاب توپ داخل سبد را امتحان کنید و ببینید که آیا تأثير بیشتری دارد یا نه. هنگامی که صحبت از حفظ اطلاعات و یادآوری به میان می آید، به احتمال زیاد انواع مختلف ورزش های هوازی، فواید مختلفی را ارائه می دهند. ببینید کدام ورزش روی شما تأثير بیشتری دارد.


 

قبلا ثابت شده است که ورزش کردن میتواند خلق وخو ، تمرکز و سلامت جسمانی را بهبود بخشد، حتی چنانچه قابلیت شما در یادگیری را افزایش ندهد. هیچ علتی وجود ندارد که لااقل ورزش کردن را امتحان نکنید! نوع فعالیت جسمانی را که برای سطح امادگی شما مناسب است، پیدا کنید و آنرا با مطالعه ترکیب کنید.

 

گردآوری: بخش ورزشی

 

 

 


سلامتی و تندرستی با ورزش

  • اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید
  • باورهای رایج درست و نادرست در خصوص ورزش
  • هنگام عادت ماهیانه چه ورزشی انجام دهیم؟
  • ورزشی مفید برای مقابله با استرس
  • ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس
  • ورزش‌های هوازی بهترین روش برای افزایش سلامت مغز

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

سلطانی‌فر: مهمترین چالش ورزش همگانی احساس نیاز مردم به تحرک بدنی است
معاون وزیر ورزش از فعالیت‌های بخش بانوان فدراسیون هندبال قدردانی کرد
علی مطهری در چالش سؤال «نکته»دار!
چالش‌های سفر از طریق تورهای مسافرتی
چالش ارزی احیای واردات خودرو
رستوران بین راهی، انتخابی چالش برانگیز
توکیو برای المپیک با چه چالش‌هایی روبه‌رو است؟
مهدی: اظهارات مظلومی هواداران استقلال را مقابل سازمان لیگ قرار می‌دهد/ خیلی زود چالش‌های دربی را شروع کردیم
نتایج لیگ برتر والیبال بانوان
نکات مهم در تمرینات بدنسازی بانوان

   محصولات مشابه  

تحقیقبازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها تحقیقبازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها
مشاهده مشخصات و خرید

بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت ورزش بانوان پاورپوینت ورزش بانوان
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی ويژگيهاي ورزش بانوان بررسی ويژگيهاي ورزش بانوان
مشاهده مشخصات و خرید

تاثیر ورزش در بانوان باردار تاثیر ورزش در بانوان باردار
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینتسیاست و حکمرانی مطلوب در ورزش بانوان پاورپوینتسیاست و حکمرانی مطلوب در ورزش بانوان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبازاریابی تک به تک 36ص تحقیقبازاریابی تک به تک 36ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبازاریابی مناسب با APH 25ص تحقیقبازاریابی مناسب با APH 25ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبازاریابی در ایران تحقیقبازاریابی در ایران
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبازاریابی جهانی در مقابل بازاریابی منطقه ای تحقیقبازاریابی جهانی در مقابل بازاریابی منطقه ای
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی مبانـي نظـري تحقيـق ورزش و بزهكاريدر ورزش بررسی مبانـي نظـري تحقيـق ورزش و بزهكاريدر ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

کش بدنسازی سام مدل بانوان کد HDF01 کش بدنسازی سام مدل بانوان کد HDF01
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقپوشاك بانوان شمال خراسان 13 ص تحقیقپوشاك بانوان شمال خراسان 13 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق پوشاك بانوان شمال خراسان تحقیق پوشاك بانوان شمال خراسان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق پوشش بانوان و نقش آن در زندگي اجتماعي تحقیق پوشش بانوان و نقش آن در زندگي اجتماعي
مشاهده مشخصات و خرید

طرح لایه باز تراکت تبلیغاتی افتتاح سانس بانوان طرح لایه باز تراکت تبلیغاتی افتتاح سانس بانوان
مشاهده مشخصات و خرید

ابزار توالت سفری بانوان مدل 01 بسته 10 عددی ابزار توالت سفری بانوان مدل 01 بسته 10 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود کتاب آموزش تصویری زیبایی و آرایش بانوان دانلود کتاب آموزش تصویری زیبایی و آرایش بانوان
مشاهده مشخصات و خرید

طرح توجیهی سالن ورزشی بانوان سال 95 - در قالب 16 صفحه، فرمت فایل pdf طرح توجیهی سالن ورزشی بانوان سال 95 - در قالب 16 صفحه، فرمت فایل pdf
مشاهده مشخصات و خرید

سود هر سهم بحث چالش ها و فرصت ها سود هر سهم بحث چالش ها و فرصت ها
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

انتخاب دوچرخه مناسب برای بانوان
فواید و مزایای ورزش دارت
بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
دلایل برتری ورزش تیر و کمان
چگونه ورزش رزمی خود را انتخاب کنیم؟
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
فواید ورزش تیراندازی با تفنگ بادی
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی