فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

چهار حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون

چهار حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون



حرکت ورزشی

ورزش‌های خاص می‌تواند به افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند

 

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

 

حدود یک چهارم آمریکایی‌ها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزش‌های مختلف می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.

 

1ـ پیاده روی: 

پیاده روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هاست. این ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد. می‌تواند پیاده‌روی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیاده‌روی در روز می‌تواند برای شما مفید باشد.

 

2ـ حرکت دوچرخه: 

بر روی کمر بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون می‌شود.

 

3ـ حرکت بالا بردن پاها: 

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.

 

4ـ حرکت خم کردن زانو: 

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده‌اید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.

 

این چهار حرکت باعث می‌شود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

تعویض مفصل ران یا آرتروپلاستی مفصل ران چیست؟
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
تشخیص مزاج ها (آزمون مزاج شناسی)
پهن شدن شانه ها با ورزش
درد شانه غفور کار دست این بازیکن داد
آموزش کاردستی با شانه تخم مرغ
درمان گرفتگی شانه‌، با این تمرین‌ها
در رفتگی مدام شانه و ورزش های مناسب آن
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
آموزش تصویری ساخت کاردستی پاندا با شانه تخم مرغ

   محصولات مشابه  

پاورپوینتآناتومی و حرکت شناسی مفصل شانه پاورپوینتآناتومی و حرکت شناسی مفصل شانه
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینتآناتومی و حرکت شناسی مفصل شانه دانلود پاورپوینتآناتومی و حرکت شناسی مفصل شانه
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت حرکت اصلاحی شانه نابرابر پاورپوینت حرکت اصلاحی شانه نابرابر
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکت شناسی ورزشی (Kinesiology) در 187 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکت شناسی ورزشی (Kinesiology) در 187 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت گفتار 2 زیست شناسی پایه یازدهم تجربی: ماهيچه و حرکت (فصل 3 دستگاه حرکتی) پاورپوینت گفتار 2 زیست شناسی پایه یازدهم تجربی: ماهيچه و حرکت (فصل 3 دستگاه حرکتی)
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکت دو بعدی یا حرکت در صفحه در فیزیک هالیدی 1 در 31 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکت دو بعدی یا حرکت در صفحه در فیزیک هالیدی 1 در 31 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود فوتیج بسیار زیبای حرکت قطره های باران در فضا حرکت به سمت دوربین (محورZ) برای استفاده در تدوین دانلود فوتیج بسیار زیبای حرکت قطره های باران در فضا حرکت به سمت دوربین (محورZ) برای استفاده در تدوین
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان جامعه شناسی پدیده شناسی و روش شناسی مردم نگارانه در 70 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان جامعه شناسی پدیده شناسی و روش شناسی مردم نگارانه در 70 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآناتومي‌ و كينزيولوژي‌ مفصل HIP 146 ص تحقیقآناتومي‌ و كينزيولوژي‌ مفصل HIP 146 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت بررسی فنی و اقتصادی سر کابل و مفصل پاورپوینت بررسی فنی و اقتصادی سر کابل و مفصل
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد آناتومي‌ و كينزيولوژي‌مفصل HIP رشته تربیت بدنی تحقیق در مورد آناتومي‌ و كينزيولوژي‌مفصل HIP رشته تربیت بدنی
مشاهده مشخصات و خرید

آسیب های شانه آسیب های شانه
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی مفصل و دستگاه مفصلی در 18 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی مفصل و دستگاه مفصلی در 18 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

نگهدارنده شانه ای دوربین مدل Rig نگهدارنده شانه ای دوربین مدل Rig
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق انواع ورزش هاي تناسب اندام هوازي براي درمان التهاب مفصل تحقیق انواع ورزش هاي تناسب اندام هوازي براي درمان التهاب مفصل
مشاهده مشخصات و خرید

پنل آکوستیک مدل شانه تخم مرغی نسوز پنل آکوستیک مدل شانه تخم مرغی نسوز
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت ناهنجاری شانه نابرابر پاورپوینت ناهنجاری شانه نابرابر
مشاهده مشخصات و خرید

نگهدارنده شانه ای دوربین فوتومکس مدل u.s.a نگهدارنده شانه ای دوربین فوتومکس مدل u.s.a
مشاهده مشخصات و خرید

پنل آکوستیک ایران استودیو کد 044 مدل شانه تخم مرغی پنل آکوستیک ایران استودیو کد 044 مدل شانه تخم مرغی
مشاهده مشخصات و خرید

پنل آکوستیک ایران استودیو مدل شانه تخم مرغی کد 033 پنل آکوستیک ایران استودیو مدل شانه تخم مرغی کد 033
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی