فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان



ورزش چربی سوزی

حرکات ورزشی وجود دارند که در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش می دهند

 

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.

 

پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از:

 

۱. طناب زدن: 

طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.

 

۲. اسکات پرش: 

امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می‌کند. می توانید در ست‌های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.

 

۳. حرکت موجی با طناب: 

انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه‌ای آن نیز باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.

 

۴. پرش اسکی: 

این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می‌شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه‌ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.

 

۵. حرکت چهار دست و پا: 

این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

قصه کودکانه عروسک بهانه‌گیر
کاردستی عروسک های جیبی
کاردستی عروسک بامزه
کاردستی عروسک مرغ با دستکش
ورزش پرش ارتفاع
ساخت کاردستی عروسک با قاشق
اگر ترس از ارتفاع دارید نبینید
آموزش ساخت عروسک با پارچه های دور ریختنی
ساخت کاردستی کودکانه عروسک مینیون ها با وسایل دور ریختنی
ورزش در ارتفاع برای سلامت قلب مناسب نیست

   محصولات مشابه  

عروسک سوزی مدل آشپز بارلی کد 1120 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل آشپز بارلی کد 1120 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل آشپز کد 1116 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل آشپز کد 1116 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل آشپز برلی کد 1120 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل آشپز برلی کد 1120 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل دانیار کد 1107 ارتفاع 21 سانتی متر عروسک سوزی مدل دانیار کد 1107 ارتفاع 21 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل درنا کد 1117 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل درنا کد 1117 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل ویانا کد 1131 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل ویانا کد 1131 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل لورا کد 1130 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل لورا کد 1130 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل آیلار کد 1106 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل آیلار کد 1106 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی کد 1111 مدل لاوین ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی کد 1111 مدل لاوین ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل دانیار کد 1107 ارتفاع 21 سانتی متر عروسک سوزی مدل دانیار کد 1107 ارتفاع 21 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل درنا کد 1117 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل درنا کد 1117 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل آیلار کد 1106 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل آیلار کد 1106 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی کد دختر هانا مدل 111 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی کد دختر هانا مدل 111 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی کد دختر هانا مدل 111 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی کد دختر هانا مدل 111 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل هینا کد 1137 ارتفاع 30 سانتی متر عروسک سوزی مدل هینا کد 1137 ارتفاع 30 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل نارمیلا کد 1134 ارتفاع 20 سانتی متر عروسک سوزی مدل نارمیلا کد 1134 ارتفاع 20 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل مادر انا کد 1124 ارتفاع 30 سانتی متر عروسک سوزی مدل مادر انا کد 1124 ارتفاع 30 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل ویانا کد 1131 ارتفاع 30 سانتی متر عروسک سوزی مدل ویانا کد 1131 ارتفاع 30 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل لاوین کد 1111 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل لاوین کد 1111 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

عروسک سوزی مدل هیژا کد 1112 ارتفاع 28 سانتی متر عروسک سوزی مدل هیژا کد 1112 ارتفاع 28 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

نکات جادویی در زمان خرید عروسک
نکات مهمی که باید هنگام خرید عروسک کودکانه واقع بینانه به خاطر بسپارید
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی