فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل



فواید ورزش کردن

بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند 

 

بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به حرکت کردن و فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی برای داشتن فعالیت بیش‌تر تغییراتی ایجاد کرد.

 

افرادی که در ورزش کردن تنبلی می‌کنند می‌توانند از راه‌های زیر برای داشتن فعالیت بیش‌تر استفاده کنند.

 

۱- به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی اگر تعداد طبقات زیاد بود نصف راه را با آسانسور و نصف راه را با پله طی کنید.

 

۲- کارهای خانه را انجام دهید. خانه را تمیز کنید؛ جارو برقی بکشید و سعی کنید که در خانه برای انجام کارهای روزانه فعالیت داشته باشید.

 

۳- ماشین خود را دورتر از مقصد خود پارک کنید. سعی نکنید که نزدیک‌ترین جا برای پارک کردن ماشین را انتخاب کنید. کمی از مقصد خود دور شوید تا بیش‌تر پیاده‌روی کنید.

 

۴- هنگامی که با تلفن حرف می‌زنید ننشینید و کمی راه بروید. حتی می‌توانید کنار دیوار بایستید و حرکت اسکات را انجام دهید.

 

۵- بخندید. خندیدن باعث کار کردن عضلات شکم می‌شود. فیلم‌های خنده‌دار ببینید.

 

۶- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. اگر نمی‌توانید در روز۳۰ دقیقه ورزش کنید. در زمان کوتاه‌تر مثلا برای ۵ یا ۶ دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهید. برای این کار یک حرکت ورزشی را با شدت و سرعت زیاد برای مدت یک دقیقه انجام دهید. ۳۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره این کار را تکرار کنید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

مسی: تیم ملی هیچ وقت به من وابسته نبوده است
مقایسه شیر مادر و شیر خشک
رشد قدی کودکان به چه موادی وابسته است؟
کودکان را با همدیگر مقایسه نکنیم
پرس پا چیست؟ + فواید و مقایسه پرس پا با اسکات
وضعیت تعطیلی استخرها و باشگاه‌های ورزشی/ تیم‌های ملی و لیگ‌های وابسته کماکان مستثنی
مواد توهم زا چیست؟ انواع مواد توهم زا
مواد مخدر دی ام تی چیست؟ عوارض مواد مخدر دی ام تی
کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق
کاهش وزن در افراد شاغل و پرمشغله

   محصولات مشابه  

مقایسه بی اشتیاقی اخلاقی، راهبردهای خودارتقایی و خودحفاظتی و انتظارات پیامد در افراد وابسته به مواد مقایسه بی اشتیاقی اخلاقی، راهبردهای خودارتقایی و خودحفاظتی و انتظارات پیامد در افراد وابسته به مواد
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه ی ارتباط هوش هیجانی ، سرسختی روانشناختی و پرخاشگری در افراد وابسته به نیکوتین ، اوپیوئید ، مت مقایسه ی ارتباط هوش هیجانی ، سرسختی روانشناختی و پرخاشگری در افراد وابسته به نیکوتین ، اوپیوئید ، مت
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه هوش هیجانی ، سرسختی روانشناختی و پرخاشگری در افراد وابسته به نیکوتین ، اوپیوئید ، مت آمفتامین مقایسه هوش هیجانی ، سرسختی روانشناختی و پرخاشگری در افراد وابسته به نیکوتین ، اوپیوئید ، مت آمفتامین
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه باورهای فراشناختی و راهبردهای کنترل فکر و سبک های اسناد در بین افراد دیابتی و سالم - 97 صفحه مقایسه باورهای فراشناختی و راهبردهای کنترل فکر و سبک های اسناد در بین افراد دیابتی و سالم - 97 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی سلامت افراد وابسته به مواد مخدر بر اساس نتایج آزمایشگاهی معمول بررسی سلامت افراد وابسته به مواد مخدر بر اساس نتایج آزمایشگاهی معمول
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه طرحواره های ناسازگار اولیه، مکانیسم های دفاعی و پایگاه هویت در افراد مبتلا به سوء مصرف مواد مقایسه طرحواره های ناسازگار اولیه، مکانیسم های دفاعی و پایگاه هویت در افراد مبتلا به سوء مصرف مواد
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه باورهای ناکارآمدی مذهبی و جهت‌گیری مذهبی در افراد مبتلا به اختلال وسواس و افراد عادی مقایسه باورهای ناکارآمدی مذهبی و جهت‌گیری مذهبی در افراد مبتلا به اختلال وسواس و افراد عادی
مشاهده مشخصات و خرید

پروژه و تحقیق- تاثیر ارتباط خصوصیات اخلاقی افراد با رضایتمندی از شغل - در 85 صفحه-docx پروژه و تحقیق- تاثیر ارتباط خصوصیات اخلاقی افراد با رضایتمندی از شغل - در 85 صفحه-docx
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقاختلالات وابسته به مواد الکل و تحقیقاختلالات وابسته به مواد الکل و
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه سبک هویت و باور های فراشناختی افراد معتاد و عادی مقایسه سبک هویت و باور های فراشناختی افراد معتاد و عادی
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه سلامت روان شاعران با سایر افراد غیر شاعر - 75 صفحه مقایسه سلامت روان شاعران با سایر افراد غیر شاعر - 75 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی مقایسه حساسیت کنتراست عینک و لنز تماسی نرم در افراد 20 تا 30 سال مراجعه کننده به کلینیک بررسی مقایسه حساسیت کنتراست عینک و لنز تماسی نرم در افراد 20 تا 30 سال مراجعه کننده به کلینیک
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه استرس ادراک شده نگرانی و تنهایی در مبتلایان سرطان پستان و افراد عادی مقایسه استرس ادراک شده نگرانی و تنهایی در مبتلایان سرطان پستان و افراد عادی
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه سبک های فرزندپروری، اطمینان جویی بین فردی و حساسیت به نفرت بین افراد مبتلا به اختلال وسواس فک مقایسه سبک های فرزندپروری، اطمینان جویی بین فردی و حساسیت به نفرت بین افراد مبتلا به اختلال وسواس فک
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه شیوه های فرزند پروری ، سبک های هویت و طرح واره های ناسازگار اولیه در بین فرزندان افراد معتاد مقایسه شیوه های فرزند پروری ، سبک های هویت و طرح واره های ناسازگار اولیه در بین فرزندان افراد معتاد
مشاهده مشخصات و خرید

امكان سنجي بازيابي و توليد مواد با ارزشاز ضايعات كشاورزي و صنايع تبديلي وابسته امكان سنجي بازيابي و توليد مواد با ارزشاز ضايعات كشاورزي و صنايع تبديلي وابسته
مشاهده مشخصات و خرید

قواعد ادبیات مبحث ( وابسته های وابسته ) قواعد ادبیات مبحث ( وابسته های وابسته )
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق مقایسه مخروط نر و ماده کاج + مقایسه درخت سرو و کاج تحقیق مقایسه مخروط نر و ماده کاج + مقایسه درخت سرو و کاج
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق دولت و انتظارات مردم تحقیق دولت و انتظارات مردم
مشاهده مشخصات و خرید

تخصص حسابداری کمیته حسابرسی،مدیریت انتظارات و شگفتی های درآمد غیرمنفی تخصص حسابداری کمیته حسابرسی،مدیریت انتظارات و شگفتی های درآمد غیرمنفی
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

مقایسه انواع چوب ماهیگیری
مقایسه بهترین برندهای چمدان در سال ۲۰۱۹
راهنمای خرید تبلت مناسب برای افراد مختلف
۲۵ کیسه خواب برتر برای افراد ماجراجو + خرید اینترنتی
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی