فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

ورزش کراس ترینینگ چیست؟

ورزش کراس ترینینگ چیست؟



کراس ترینینگ,کراس ترینینگ چیست,ورزش کراس ترینینگ چیست

کراس ترینینگ چیست

 

کراس ترینینگ یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، خواه درصدد عضله سازی یا کاهش وزن باشید، کراس ترینینگ میتواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند. کراس ترینینگ، سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرین قدرتی استفاده می کند. این عناصر، با یکدیگر برای ایجاد یک سیستم تمرینی جدید که کارامد، چالش برانگیز و متغیر است ترکیب می­ شوند.

کراس ترینینگ این ورزش ادغام سه ورزش ژیمناستیک، دو و بدنسازی می باشد. کراس فیت که خود یک زیر شاخه از ورزش کراس ترینینگ میباشد ، ترکیب تمرینات استقامتی، تمرین سرعت، وزنه برداری المپیک و تمرین وزن بدن است.

 

کراس ترینینگ می تواند یکی از بهترین راه های رسیدن به تناسب اندام و افزایش آمادگی جسمانی و سلامتی برای شما باشد. که از یک سری حرکات متنوع وزنه برداری ، ژیمناستیک، دو و غیره تشکیل یافته که به باشدت بالا انجام می شود.

 

شما میتوانید در طول انجام این تمرین ها پیشرفت خویش را اندازه‌گیری کنید. چنانچه از تمرین های روتین در باشگاهای بدنسازی خسته شده اید پیشنهاد ما به شما انجام تمرین های کراس ترینینگ میباشد ، شما میتوانید به تعداد دلخواه برای خویش برنامه طراحی نموده و از مدت زمان حضورتان در باشگاه لذت ببرید.

 

فایده های ورزش کراس ترینینگ:

- لاغری با ورزش کراس ترینینگ

- سرعت بخشیدن به روند تناسب اندام 

- مطلوب برای اشخاص تازه کار

- قابل اجرا در هوای ازاد

- جلو گیری از آسیب دیدگی 

- تناسب اندام و امادگی جسمانی همه جانبه

- جلوگیری از خستگی و کلافگی از انجام تمرین های روتین و تکراری

- افزایش انعطاف پذیری

- دست یابی به قدرت مطلق

-رفع عدم تعادل عضلانی و ناهماهنگی عضلات

 

کراس ترینینگ,کراس ترینینگ چیست,ورزش کراس ترینینگ چیست

ورزش کراس ترینینگ

 

انوع تمرین های کراس ترینینگ

- تمرین های انعطاف پذیری

- تمرین های هوازی

- تمرین های با هدف افزایش قدرت

- برای افزایش امادگی جسمانی کل بدن

- تمرین های با فشار بالا و متناوب

 

تمرین های با فشار پائین( مطلوب برای حفظ امادگی جسمانی در فصل های مختلف ورزشی و یا ریکاوری بعد از جراحی یا اسیب های ورزشی)

 

از چه موقع آغاز کنیم ؟

یکی از اصول ورزش کراس ترینینگ این است که قدری رقابت را وارد ورزش خویش کنید! در این ورزش از تمرین امروزتان تا تمرین روز بعدتان اختلاف ها را میبینید و آنها را احساس خواهید کرد. و حسابی ورزش های متنوع و وسیله های گوناگون را تجربه خواهید کرد ؛ از روش هایی در ورزش پیلاتس گرفته تا اردو زدن در طبیعت!

 

یکی از ساده ترین راهها برای کراس ترینینگ اینست که هر جلسه ی تمرین فعالیت های مختلفی را تمرین کنید.

 

به عنوان مثال یک جلسه دوچرخه سواری کنید ؛ یک جلسه تمرین در فضای باز را امتحان کنید و برنامه ای چرخشی را به کمک مربیتان برای خویش تدارک ببینید. و یا حتی این چرخش را در یک جلسه ی تمرین تجربه کنید:۱۰ دقیقه تردمیل ؛ ۱۰ دقیقه تمرین های قدرت و …

 

گردآوری: بخش ورزشی

 

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

دوچرخه‌سواری کوهستان
دانستنی هایی راجع به سفر به کوهستان
فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟
کراس بایت چیست؟ راههای درمان کراس بایت
اثرات بد شکر روی سایز دور کمر
برای بزرگ شدن سایز سینه چی بخوریم ؟
مکانیسم اولتراسونیک در لاغری موضعی و کاهش سایز
اولین عکس از خودروی «کراس اور»
ورزش کراس ترینینگ چیست؟
آنچه باید در مورد کراس فیت بدانید

   محصولات مشابه  

دوچرخه کوهستان کراس مدل Spider سایز 26 دوچرخه کوهستان کراس مدل Spider سایز 26
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Spider سایز 26 دوچرخه کوهستان کراس مدل Spider سایز 26
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان المپیا مدل ML-SPIDER سایز 26 دوچرخه کوهستان المپیا مدل ML-SPIDER سایز 26
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل GENIUS سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل GENIUS سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل PULSE سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل PULSE سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل VIPER سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل VIPER سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Advance سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل Advance سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل INFINITY سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل INFINITY سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Trail XC سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل Trail XC سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل METEORIDER سایز 16 دوچرخه کوهستان کراس مدل METEORIDER سایز 16
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل METEORIDER سایز 16 دوچرخه کوهستان کراس مدل METEORIDER سایز 16
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26 دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Trail XC سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل Trail XC سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5 دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5
مشاهده مشخصات و خرید

دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26 دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

چگونگی انتخاب دوچرخه کوهستان
چه سایز دوچرخه ای برای سن و قد شما مناسب است ؟
نحوه محاسبه سایز دوچرخه مناسب
راهنما جامع خرید زین دوچرخه (صندلی دوچرخه)
معایب و مزایای دوچرخه برقی + مهمترین نکات هنگام خرید دوچرخه برقی
بهترین چراغ های دوچرخه 2020 | چراغ های جلو و عقب برای دوچرخه سواری در جاده ها و رفت و آمد
چادر موتورسیکلت و دوچرخه – پارچه های ساتکس بهترین گزینه در تولید چادر موتورسیکلت و کاور دوچرخه
پمپ دوچرخه چیست
آشنایی با اجزای دوچرخه
انتخاب دوچرخه مناسب
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی