گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

آسیب‌دیدگی‌های شایع پیاده‌روی

آسیب‌دیدگی‌های شایع پیاده‌روی



فواید پیاده روی

می‌توان با انجام کارهای خاصی از آسیب‌دیدگی‌در پیاده روی جلوگیری کرد‎

 

تنها ورزش‌هایی همچون دویدن، وزنه‌برداری و فوتبال نیستند که باعث ایجاد آسیب دیدگی می‌شوند، پیاده‌روی و ورزش‌هایی با شدت کم نیز ممکن است آسیب‌هایی ایجاد کنند. پیاده‌روی بهترین و کم هزینه ترین ورزش است و می‌توان با انجام کارهای خاصی از آسیب‌دیدگی‌در پیاده روی جلوگیری کرد.

 

آسیب‌های رایج در پیاده روی و راهکارهای درمان آنها عبارتند از:

 

تاول

تاول به دلیل مناسب نبودن کفش و یا عرق کردن در جوراب ایجاد می‌شود. معمولا تاول‌ها بر اثر پیاده‌روی کوچک هستند، اما ادامه‌ پیاده روی را دردناک می‌کنند.

 

برای این که بتوانید با وجود تاول به پیاده روی ادامه‌ بدهید با استفاده از باند آن را ببندید. اگر تاول بزرگ بود باید تا زمانی که بهتر شود فعالیت خود را تغییر دهید. برای جلوگیری از تاول کفش مناسب بپوشید و از جورابهای ضد عرق استفاده کنید.

 

ورم فاشیا: 

فاشیا، بافتی در پا است که استخوان پاشنه پا را به انگشتان متصل می‌کند. این بافت ممکن است دچار آسیب شود و درد مزمن داشته باشد. به هنگام راه رفتن معمولا این درد از بین می‌رود، اما بعد از پیاده روی باز می‌گردد.

 

بهتر است برای بر طرف شدن درد فاشیا بیست ‌دقیقه بر روی این قسمت از پا یخ بگذارید و این کار را سه بار در روز تکرار کنید. انجام حرکات کششی و فیزیوتراپی نیز می‌تواند موثر باشد.

 

آسیب‌دیدگی‌ استخوان ساق پا: 

ممکن است که استخوان ساق پا دچار درد و التهاب شود. این درد می‌توانند خفیف یا شدید باشد. معمولا این درد به دلیل فعالیت بیش از حد ایجاد می‌شود. افرادی که کف پای آنها صاف است بیشتر این مشکل را پیدا می‌کنند.

 

استراحت، یخ گذاشتن یا مصرف مسکن می‌تواند درد را کاهش دهد. بهتر است به تدریج شدت ورزش را افزایش دهید تا کمتر به پا فشار بیایید.

 

آسیب‌دیدگی‌ تاندون: 

التهاب تاندون یک آسیب‌دیدگی‌ شایع در پیاده روی است. معمولا تاندون آشیل آسیب می بیند.

 

با وجود این  درد به فعالیت خود ادامه‌ ندهید. سعی کنید که کمی استراحت داشته باشید و بر روی محل آسیب‌دیدگی‌ یخ بگذارید.

 

آسیب‌دیدگی‌ استخوان کف پا: 

پنج استخوان کف پا که به انگشتان پا متصل هستند معمولا بعد از پیاده روی زیاد آسیب می‌بینند. ممکن است که این درد بر اثر پارگی رباط نیز ایجاد شود. اگر این درد زیاد باشد باید فعالیت را متوقف کرد و استراحت کنید. درمان این درد به روش‌های مختلفی انجام می‌شود و یکی از راه‌های بر طرف کردن آن پوشیدن کفش مناسب است. افرادی که این درد را حس می‌کنند بهتر است ورزش‌هایی همچون شنا و دوچرخه‌سواری انجام دهند.

 

در موارد وخیم این آسیب با عمل جراحی درمان می‌شود.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

موافقت نمایندگان با تحقیق و تفحص از شرکت‌های خودرو سازی
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
تست شخصیت‌شناسی؛ کدام بستنی را انتخاب می‌کنید؟
تشخیص مزاج ها (آزمون مزاج شناسی)
آسیب‌دیدگی‌های شایع پیاده‌روی
حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند
فست‌فودها به کبد کودکان آسیب می‌رسانند
نکاتی جهت جلوگیری از آسیب ورزشی در کودکان
ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند
روزنامه دیواری دهه فجر

   محصولات مشابه  

تحقیق آسیب‌ شناسی روزنامه‌ نویسی و خبرنویسی در ایران تحقیق آسیب‌ شناسی روزنامه‌ نویسی و خبرنویسی در ایران
مشاهده مشخصات و خرید

آسیب شناسی مقاومت­پذیری اقتصاد ایران آسیب شناسی مقاومت­پذیری اقتصاد ایران
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق آسیب‌ شناسی تربیت دینی جوانان تحقیق آسیب‌ شناسی تربیت دینی جوانان
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آسیب شناسی اجتماعی جامعه شناسی انحرافات اثر هدایت الله ستوده انتشارات آوای نور کتاب آسیب شناسی اجتماعی جامعه شناسی انحرافات اثر هدایت الله ستوده انتشارات آوای نور
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق راجع به جامعه شناسی موسیقی در ایران تحقیق راجع به جامعه شناسی موسیقی در ایران
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق مبانی شناخت شناسی توسعه سیاسی ایران تحقیق مبانی شناخت شناسی توسعه سیاسی ایران
مشاهده مشخصات و خرید

خلاصه فصل نهم کتاب آسیب شناسی روانی 1 دکتر جوانمرد خلاصه فصل نهم کتاب آسیب شناسی روانی 1 دکتر جوانمرد
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله در باره آسیب شناسی کاهش ازدواج در جوانان ‏ ‏ مقاله در باره آسیب شناسی کاهش ازدواج در جوانان ‏ ‏
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت-آسیب شناسی قبل از ازدواج و راهکارها- در 45 اسلاید-powerpoin-ppt پاورپوینت-آسیب شناسی قبل از ازدواج و راهکارها- در 45 اسلاید-powerpoin-ppt
مشاهده مشخصات و خرید

آیا شاد بودن ممکن است؟ خوشحالی، شخصیت و آسیب شناسی روانی آیا شاد بودن ممکن است؟ خوشحالی، شخصیت و آسیب شناسی روانی
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آسیب شناسی خانواده و اختلالات زناشویی،pptx،در 115 اسلاید پاورپوینت آسیب شناسی خانواده و اختلالات زناشویی،pptx،در 115 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله در باره آسیب شناسی کاهش ازدواج در جوانان - 28 صفحه مقاله در باره آسیب شناسی کاهش ازدواج در جوانان - 28 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آسیب شناسی روانی اثر جمعی از نویسندگان انتشارات ارسباران جلد 1 کتاب آسیب شناسی روانی اثر جمعی از نویسندگان انتشارات ارسباران جلد 1
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت ازدواج و آسیب شناسی خانواده - در حجم 71 اسلاید، فرمت pptx پاورپوینت ازدواج و آسیب شناسی خانواده - در حجم 71 اسلاید، فرمت pptx
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آسیب شناسی خانواده و ازدواج - در حجم 126 اسلاید، فرمت pptx پاورپوینت آسیب شناسی خانواده و ازدواج - در حجم 126 اسلاید، فرمت pptx
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آسیب شناسی ورزشی 1 و 2 در 218 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آسیب شناسی ورزشی 1 و 2 در 218 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

آسیب شناسی ماهواره و تاثیر آن بر روی خانواده و جامعه - شامل 82 صفحه آسیب شناسی ماهواره و تاثیر آن بر روی خانواده و جامعه - شامل 82 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آسیب شناسی روانی اثر جمعی از نویسندگان انتشارات ارسباران جلد 2 کتاب آسیب شناسی روانی اثر جمعی از نویسندگان انتشارات ارسباران جلد 2
مشاهده مشخصات و خرید

آسیب شناسی توسعه کمی آموزش مهندسی و چالش تضمین کیفیت آسیب شناسی توسعه کمی آموزش مهندسی و چالش تضمین کیفیت
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آسیب شناسی خانواده اثر جمعی از نویسندگان نشر ندای آریانا کتاب آسیب شناسی خانواده اثر جمعی از نویسندگان نشر ندای آریانا
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

اصول مقاله نویسی را اگر می دانید این مقاله را نخوانید!مقاله نویسی اصولی چیست؟
اصول مقاله نویسی و نکات مهم آن
بهترین تفنگ‌های اسباب بازی در بازار ایران
101 “ایده کسب و کار” موفق در ایران و جهان ! (از 1340 تا 1399) + ویژگی‌های شغل خوب
بهترین نقاط ایران برای کمپینگ: دوستداران طبیعت حتما بخوانند
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی