فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

هفت توصیه برای ورزش بدون درد

هفت توصیه برای ورزش بدون درد



خواص ورزش کردن

اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزش‌هایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید‎

 

اگر ورزش کردن به صورت نادرستی انجام شود، دردهایی که در بدن وجود دارند شدیدتر می‌شوند. هر ورزشی که انجام می دهید، باید مراقب باشید که حرکت ناگهانی نداشته باشید و بیش از حد حرکت چرخشی و کششی انجام ندهید.

 

اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزش‌هایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب می‌تواند برای مفاصل راحت‌تر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری می‌شود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.

 

ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز می‌شوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختل می‌کنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحت‌تر می‌خوابند.

 

هفت نکته‌ای که افرادی که درد دارند می‌توانند در ورزش دادن رعایت کنند.

 

۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:

 

۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به ‌این‌ شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.

 

۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش می‌کنند برسانید.

 

۴. هر روز ورزش کنید.

 

۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.

 

۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.

 

۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری می‌کنید و عضلات شما آسیب می‌بینند.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

نشانه های انسان اولیه در ایران
جعبه کمک های اولیه برای طبیعتگردها
اسکوچیچ: بدون هیچ توافق و فعال شدن بندی تا سال ۲۰۲۳ قرارداد دارم/ می‌توانید این نسل طلایی را بدون سرمربی به زمین بفرستید
هنگام سفر جعبه کمک های اولیه همراه داشته باشید
۲ پرونده خارجی استقلال بسته شد
پرونده مسعود و اشکان در تراکتور بسته شد؟
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
بازگشت‌ بسته‌های شبانه؛ بحران پهنای باند رزرو
قیمت ۸۰ درصد مواد اولیه خودرو گران شده است/ کیفیت خودرو بهتر نمی شود
مددی: پرونده بودروف برای همیشه بسته شد/ سعودی‌ها قول همکاری دادند

   محصولات مشابه  

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-18 بسته 100 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-18 بسته 100 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A6 بسته 20 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A6 بسته 20 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-18 بسته 100 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-18 بسته 100 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A7 بسته 50 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A7 بسته 50 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A8 بسته 100 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A8 بسته 100 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 10 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 10 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A5 بسته 3 عددی  غیر اصل اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A5 بسته 3 عددی غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A9 بسته 200 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A9 بسته 200 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 25 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 25 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 6 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 6 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 6 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 6 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 50 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 50 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 100 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 100 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A4 بسته 2 عددی  غیر اصل اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A4 بسته 2 عددی غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 250 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل STK بسته 250 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A4 بسته 2 عددی  غیر اصل اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A4 بسته 2 عددی غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 5 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل SH-13 بسته 5 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A5 بسته 3 عددی  غیر اصل اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل A5 بسته 3 عددی غیر اصل
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدلA2 بسته 5 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدلA2 بسته 5 عددی
مشاهده مشخصات و خرید

اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل iCard بسته 10 عددی اپل آیدی بدون اعتبار اولیه مدل iCard بسته 10 عددی
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

انتخاب ساز موسیقی – چند نکته ی اولیه و مهم در انتخاب ساز برای شروع یادگیری موسیقی-قسمت اول
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی