فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب



آشنایی با ورزش شنا

در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎

 

دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.

 

دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند، می‌توانند از روش‌های زیر برای ورزش در آب استفاد کنند:

 

- در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد. مقاومت آب باعث می‌شود به صورت بهینه‌تری راه بروید و حرکت شما بر روی خشکی به شکل بهتری انجام می‌شود.

 

- در عمقی حرکت کنید که پای شما آرام بر زمین برخورد کند. این کار باعث می‌شود که بدن شما در یک خط صاف قرار بگیرد. پنج دقیقه راه بروید و پنج دقیقه استراحت کنید. این کار را دو تا چهار سری تکرار کنید. می‌توانید به تدریج زمان راه رفتن را افزایش دهید و زمان استراحت را کم کنید.

 

- در ابتدا شدت حرکت را کم کنید و به تدریج شدت را افزایش بدهید.

 

- در کنار استخر به صورت درجا حرکات پا و دست انجام دهید می‌توانید این کار را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام بدهید، سپس یک دقیقه استراحت کنید.

 

- سعی کنید همان حرکتی که در خستگی دارید را در آب شبیه‌سازی کنید. قدم‌های کوچک بردارید و پاها را سریع حرکت دهید. در زمان استراحت آرام پاها را حرکت دهید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

موافقت نمایندگان با تحقیق و تفحص از شرکت‌های خودرو سازی
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
بیانیه باشگاه پرسپولیس در مورد نامه دادگاه عالی ورزش/فینال لیگ قهرمانان آسیا به تعویق نمی افتد
شعر کودکانه در مورد خدا
همه چیز در مورد یوگا
دانستنی های مهم در مورد سفر با قطار
شعر کودکانه در مورد بهار
باورهای غلط در مورد لاغری
اطلاعات کلی در مورد لوکزامبورگ
دانستنی های مهم در مورد سفر با اتوبوس

   محصولات مشابه  

تحقیق در مورد ورزش شنا تحقیق در مورد ورزش شنا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش شنا تحقیق در مورد ورزش شنا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش در آب تحقیق در مورد ورزش در آب
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش کنگ فو تحقیق در مورد ورزش کنگ فو
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش سوارکاری تحقیق در مورد ورزش سوارکاری
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش مشت‌ زنی یا بوکس تحقیق در مورد ورزش مشت‌ زنی یا بوکس
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاریخچه ورزش تحقیق در مورد تاریخچه ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش كوهنوردی تحقیق در مورد ورزش كوهنوردی
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد پزشکی در ورزش تحقیق در مورد پزشکی در ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش در آمریکا تحقیق در مورد ورزش در آمریکا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش ايروبيک تحقیق در مورد ورزش ايروبيک
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش هندبال تحقیق در مورد ورزش هندبال
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تمرين و ورزش تحقیق در مورد تمرين و ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش فیتنس تحقیق در مورد ورزش فیتنس
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد پیدایش ورزش گلف تحقیق در مورد پیدایش ورزش گلف
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش کشتی کج تحقیق در مورد ورزش کشتی کج
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد نقش ورزش در سلامت جسم تحقیق در مورد نقش ورزش در سلامت جسم
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد علوم ورزش تحقیق در مورد علوم ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش کاراته تحقیق در مورد ورزش کاراته
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش واليبال تحقیق در مورد ورزش واليبال
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
فواید و مزایای ورزش دارت
بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
دلایل برتری ورزش تیر و کمان
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
چگونه ورزش رزمی خود را انتخاب کنیم؟
فواید ورزش تیراندازی با تفنگ بادی
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
همه چیز در مورد فرمان دوچرخه
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی