فروشگاه اسباب بازی گیمینگ تولز

فروشگاه
  

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم



فواید ورزش کردن

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید

 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

 

راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :

 

۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:

می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده‌ و گردش ورزشی نیز کرده باشید.

 

۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید: 

اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.

 

۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید: 

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.

 

۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید: 

سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.

 

۵. از پله استفاده کنید: 

به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.

 

۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید: 

می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.

 

۷. راه بروید و صحبت کنید: 

هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

درمان چاقی و عوامل آن
عوامل بروز شیردهی دردناک در مادران شیرده
نتایج کامل لیگ برتر والیبال
راهنمای کامل دریافت ویزای ژاپن
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی
تست کرونای یک دریافت کننده دوز کامل واکسن در هند مثبت شد
اطلاعاتی کامل درباره رشته ورزشی واترپلو
اطلاعات کامل درمورد انواع هتل‌ و اصطلاحات آنها
اطلاعاتی کامل راجع به مسجد النبی (+تصاویر)
راهنمای کامل اخذ ویزای ترانزیت و مدارک مورد نیاز

   محصولات مشابه  

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل به وجود آورنده شخصیت در 16 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل به وجود آورنده شخصیت در 16 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان انواع اختلالات شخصیت در روانشناسی شخصیت در 26 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان انواع اختلالات شخصیت در روانشناسی شخصیت در 26 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اثبات وجود خدا در 22 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اثبات وجود خدا در 22 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روانشناسی رشد شخصیت در 46 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روانشناسی رشد شخصیت در 46 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اختلالات شخصیت در 16 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اختلالات شخصیت در 16 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آزمون های شخصیت در 24 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آزمون های شخصیت در 24 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سنجش شخصیت در 29 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سنجش شخصیت در 29 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان تفاوت های فردی و شخصیت در کار در 30 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان تفاوت های فردی و شخصیت در کار در 30 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نظریه های تیپ شناختی شخصیت در 25 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نظریه های تیپ شناختی شخصیت در 25 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مفهوم و ساختار شخصیت در 30 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مفهوم و ساختار شخصیت در 30 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روان درمانی اختلال شخصیت مرزی در 63 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روان درمانی اختلال شخصیت مرزی در 63 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل موفقیت در تحصیل در 17 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل موفقیت در تحصیل در 17 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل روانشناختی بیماری در 28 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل روانشناختی بیماری در 28 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مهندسی عوامل انسانی در 290 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مهندسی عوامل انسانی در 290 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل محیطی و تاثیر آن بر انسان در 45 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل محیطی و تاثیر آن بر انسان در 45 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل محیطی موثر بر رشد و نمو گیاهان در 52 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل محیطی موثر بر رشد و نمو گیاهان در 52 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل حیاتی در مدیریت فناوری (تکنولوژی) در 25 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان عوامل حیاتی در مدیریت فناوری (تکنولوژی) در 25 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان کلیات محیط زیست و عوامل آلودگی آن در 102 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان کلیات محیط زیست و عوامل آلودگی آن در 102 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حوادث ناشی از کار و عوامل زیان آور محیط کار در 149 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حوادث ناشی از کار و عوامل زیان آور محیط کار در 149 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان تعریف بازی، عوامل موثر در بازی و ارزش های بازی در 20 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان تعریف بازی، عوامل موثر در بازی و ارزش های بازی در 20 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

چگونه یک پاورپوینت عالی برای ارائه بسازیم؟ (آموزش کامل)
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
نکات و اصول ساخت و طراحی پاورپوینت
آموزش پاورپوینت – درج نماد و واژه های هنری، پیوند، ایجاد دکمه
کامل ترین راهنمای خرید و انتخاب انواع عینک های شنا
راهنمای جامع خرید عینک دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید کلاه دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید تبلت متناسب با نیاز و بودجه شما
راهنمای جامع جمع کردن یک کامپیوتر شخصی یا PC؛ بخش سوم – انتخاب کارت گرافیک
راهنمای جامع خرید تبلت؛ همه نکاتی که باید در این باره بدانید
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی