گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند



کاهش وزن سریع

بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم کالری‌سوز نیستند‎

 

هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزش‌هایی را انتخاب کنند که کالری‌سوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی ورزش‌ها فکر می‌کنیم درست نیست.

 

بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم کالری‌سوز نیستند. چهار ورزشی که درباره آنها تصور غلط وجود دارد عبارتند از:

 

۱. دوی استقامت: 

در دوی استقامت افراد با سرعت کم حرکت می‌کنند. در این نوع حرکت بدن از ذخیره چربی استفاده می‌کند، اما کالری سوزی زیاد بالا نیست. برای کاهش وزن بهتر است با سرعت بالاتر بدوید. اگر دویدن بیش از حد زیاد شود بدن از ذخیره پروتئین نیز استفاده می‌کند. برای کاهش وزن از حرکات کوتاه مدت و شدید استفاده کنید. برای مثال یک ‌دقیقه با سرعت زیاد بدوید و ۳۰ ‌دقیقه سرعت را کم کنید. حرکت سریع بعد از ورزش نیز سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و باعث کاهش اشتها نیز می‌شود.

 

۲. کرانچ، پلانک و دیگر حرکات بالاتنه: 

مردم فکر می‌کنند  که با انجام ورزش‌های شکمی چربی می سوزانند. با این حال این تصور درست نیست. با انجام حرکاتی که عضلات در آنها کار می‌کند چربی زیادی سوزانده نمی‌شود. باید در کنار حرکات شکمی بر روی قسمت‌های دیگر بدن نیز کار کنید. حرکاتی مانند اسکات، برپی و شنای سوئدی می‌توانند مفید باشند.

 

۳. زدن وزنه‌های سبک: 

هنگامی که افراد وزنه می‌زنند می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند. با این حال زدن دمبل‌های سبک کار ساز نیست. این کار مانند دویدن با سرعت کم است و کالری سوزی زیادی ندارد. اگر پرورش اندام با وزنه‌ای با وزن مناسب انجام شود کالری سوزی نیز به همراه دارد، زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد.

 

به جای این که با وزنه سبک بیشتر وزنه بزنید با وزنه سنگین با تکرار کمتر وزنه بزنید. اگر با وزنه سبک وزنه بزنید باید تا مرز خستگی پیش بروید.

 

۴. الیپتیکال: 

دستگاه الیپتیکال آن طور که تصور می‌شود کالری نمی‌سوزاند. برای این که این دستگاه تاثیر بیشتری داشته باشد باید میزان استقامت را افزایش دهید. با این دستگاه می‌توانید ورزش کوتاه مدت و شدید نیز انجام دهید. یعنی با تکرار کمتر و سریع‌تر اما با شدت بیشتر حرکت را انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
چگونه چربي بدن را اندازه‌ بگيريم؟
مسیح و آرش؛ آیا این اندازه ارزش دارند؟
ضرورت اندازه گیری قد و وزن كودک
چرا زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی‌کنند؟
7 زمان غلط برای اندازه گیری وزن در برنامه کاهش وزن!!
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند
تغییر اندازه در مدل جدید اتومبیل الکتریکی فولکس واگن
تور استانبول چه جذابیتی برای گردشگران دارد که تا این اندازه محبوب شده است؟
توسعه حسگر طلا برای اندازه‌گیری دارو و نشانگر زیستی

   محصولات مشابه  

دقت و خطا در اندازه گيری دقت و خطا در اندازه گيری
مشاهده مشخصات و خرید

اندازه گيری درعلوم وابزارهای آن اندازه گيری درعلوم وابزارهای آن
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اندازه گيری جريان (مايعات) پاورپوینت اندازه گيری جريان (مايعات)
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اندازه گيری جريان (مايعات) پاورپوینت اندازه گيری جريان (مايعات)
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شناخت دستگاه‌ ها و وسایل اندازه ‌گيری طول در 49 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شناخت دستگاه‌ ها و وسایل اندازه ‌گيری طول در 49 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اندازه گيری کمی بازار و پيش بينی فروش در 33 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان اندازه گيری کمی بازار و پيش بينی فروش در 33 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

اندازه گيری حلاليت سه تايی ايزومرهای ساختاری بوتانل در دی اکسيد کربن فوق بحراني| پاورپوینت اندازه گيری حلاليت سه تايی ايزومرهای ساختاری بوتانل در دی اکسيد کربن فوق بحراني| پاورپوینت
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت فرآيند های قالب گيری پاورپوینت فرآيند های قالب گيری
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینتاندازه گيری جريان (مايعات) دانلود پاورپوینتاندازه گيری جريان (مايعات)
مشاهده مشخصات و خرید

آشنايی بانرم افزار Expert Choiceجهت تصميم گيری های چند گزينه ايی آشنايی بانرم افزار Expert Choiceجهت تصميم گيری های چند گزينه ايی
مشاهده مشخصات و خرید

اندازه‌گيري الكتريكي اندازه‌گيري الكتريكي
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآزمون و كاليبراسيون و اندازه گيري 80 ص تحقیقآزمون و كاليبراسيون و اندازه گيري 80 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اندازه گیری ویسکوزیته پاورپوینت اندازه گیری ویسکوزیته
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینتساختمان دستگاه های اندازه گیری پاورپوینتساختمان دستگاه های اندازه گیری
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد اندازه سازمان تحقیق در مورد اندازه سازمان
مشاهده مشخصات و خرید

طرح لایه باز کارت عروسی اندازه 15 *15 طرح لایه باز کارت عروسی اندازه 15 *15
مشاهده مشخصات و خرید

طرح برچسب گلاب با اندازه 11*8.5 سانتی متر طرح برچسب گلاب با اندازه 11*8.5 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقآشنا یی بادستگاههای اندازه گیری i تحقیقآشنا یی بادستگاههای اندازه گیری i
مشاهده مشخصات و خرید

طرح لایه باز برچسب گلاب (اندازه 11.2*8 ) طرح لایه باز برچسب گلاب (اندازه 11.2*8 )
مشاهده مشخصات و خرید

طرح برچسب لایه باز آبلیمو اندازه 5.8*9.8 سانتی متر طرح برچسب لایه باز آبلیمو اندازه 5.8*9.8 سانتی متر
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

پیدا کردن اندازه کفش کودکان
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی