گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند، اگر...

ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند، اگر...



فواید ورزش کردن

ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند‎

 

75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌ عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند.

 

مضرات ورزش کردن غیر اصولی 

وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام صدمه در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. پس دقت کنید.

  

اشتباه می کنید، اگر مرتب ورزش نمی‌کنید 

سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری سطح سلول‌های مبارزه کننده در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، مانند پادتن‌ها، نوتروفیل و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی. کسانی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند خطر سرماخوردگی در آن‌ها تا 50 درصد کاهش می‌یابد. هر بار که ورزش می‌کنید بدن سلول‌های ایمنی مهمی از بافت‌های ثانوی داخل جریان خون را به کار می‌گیرد. در این حالت این سلول‌ها با سرعت بیشتری در بدن چرخیده و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کاهش می‌یابد.

 

مضرات ورزش کردن غیر اصولی

اشتباه می کنید، اگر مرتب ورزش نمی‌کنید‎

 

اشتباه می کنید، اگر بیش‌ از حد ورزش می‌کنید 

75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌ عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. دلیل آن بروز نشانه‌های فیزیولوژیکی است که در زمان خطر مغز آن را درک می‌کند. ذخیره‌ی کربوهیدرات شما خالی می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و سلول‌های ماهیچه‌ای در هم می‌شکنند. فعالیت‌هایی که با کمی استراحت همراه باشند، مانند اسکی، وزنه‌برداری و قایقرانی این تأثیر را بر بدن نخواهند داشت.

  

اشتباه می کنید، اگر در زمان ابتلا به آنفولانزا ورزش می کنید 

اگر آنفولانزا دارید با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. ویروس آنفولانزا می‌تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده‌ای ندارد اما ورزش همراه با آنفولانزا نه‌تنها ممکن است مشکل شما را بدتر کند بلکه حتی ممکن است کشنده باشد.

  

اشتباه می کنید، اگر کلاس‌ یوگا نمی‌روید 

کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌ شده و سطح هورمون استرس در آن‌ها به مقدار چشمگیری کاهش می‌یابد. فعالیت‌های یوگا محرک واکنش‌های ریلکسیشن در بدن است که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می‌دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول‌های متفاوت بدن ترشح‌شده و بر فعالیت‌های سیستم ایمنی تأثیرگذارند )

 

منبع: mehrnews.com

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

موافقت نمایندگان با تحقیق و تفحص از شرکت‌های خودرو سازی
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
بیانیه باشگاه پرسپولیس در مورد نامه دادگاه عالی ورزش/فینال لیگ قهرمانان آسیا به تعویق نمی افتد
شعر کودکانه در مورد خدا
همه چیز در مورد یوگا
شعر کودکانه در مورد بهار
دانستنی های مهم در مورد سفر با اتوبوس
شعر کودکانه در مورد دندان
اطلاعات کلی در مورد لوکزامبورگ
3 مورد از قصه های قرآنی کودکانه

   محصولات مشابه  

تحقیق در مورد ورزش شنا تحقیق در مورد ورزش شنا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش کنگ فو تحقیق در مورد ورزش کنگ فو
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش در آب تحقیق در مورد ورزش در آب
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش شنا تحقیق در مورد ورزش شنا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش سوارکاری تحقیق در مورد ورزش سوارکاری
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش ايروبيک تحقیق در مورد ورزش ايروبيک
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش كوهنوردی تحقیق در مورد ورزش كوهنوردی
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش جودو تحقیق در مورد ورزش جودو
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد پیدایش ورزش گلف تحقیق در مورد پیدایش ورزش گلف
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد پزشکی در ورزش تحقیق در مورد پزشکی در ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش فیتنس تحقیق در مورد ورزش فیتنس
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاریخچه ورزش تحقیق در مورد تاریخچه ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد علل آرتوروز در ورزش تحقیق در مورد علل آرتوروز در ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش مشت‌ زنی یا بوکس تحقیق در مورد ورزش مشت‌ زنی یا بوکس
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک تحقیق در مورد ورزش ایروبیک
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش بدمینتون تحقیق در مورد ورزش بدمینتون
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش در آمریکا تحقیق در مورد ورزش در آمریکا
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد نقش تغذيه در ورزش تحقیق در مورد نقش تغذيه در ورزش
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد ورزش کاراته تحقیق در مورد ورزش کاراته
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاریخچه ورزش تحقیق در مورد تاریخچه ورزش
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
فواید و مزایای ورزش دارت
بهترین ورزش رزمی چه ورزشی است؟
دلایل برتری ورزش تیر و کمان
۱۰ نکته برای امنیت بیشتر در ورزش های آبی
چگونه ورزش رزمی خود را انتخاب کنیم؟
فواید ورزش تیراندازی با تفنگ بادی
راهنمای خرید کفش دویدن و ورزش (مردانه و زنانه)
بهترین ورزش رزمی در ایران و جهان برای دفاع شخصی یا قهرمانی کدام است؟ چرا؟
همه چیز در مورد فرمان دوچرخه
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی