گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

ورزش های مفید و مضر برای افراد مبتلا به آسم

ورزش های مفید و مضر برای افراد مبتلا به آسم



ورزش, بیماری آسم, ورزش های مفید برای بیماران آسمی

ورزش باعث بهبود شرایط جسمانی بیماران مبتلا به آسم می شود

 

ورزش و بیماری آسم
اگر از بیماری آسم رنج می برید، به حرف و حدیث های رایج در خصوص مضر بودن ورزش برای آسم اهمیتی ندهید، چون برعکس آنچه تصور می شود ورزش مناسب برای سلامتی شما بسیار مفید است. اکثر متخصصان، ورزش را برای افراد مبتلا به آسم مفید می دانند، اما حواستان باشد که هر ورزشی برای شما مناسب نیست. در نتیجه بهتر است از ورزش های مناسب با شرایط بدنی تان مطلع شوید. در این مطلب با ورزش های مفید و مضر برای افراد مبتلا به آسم بیشتر آشنا می شوید.

 

چرا بیماران آسمی باید ورزش کنند؟
ورزش برای افراد مبتلا به آسم مفید است، به خاطر اینکه اثرات مضر انقباض برونش ها را کاهش می دهد و حملات آسم کمتر می شوند. ورزش، احساس تنگی نفس و خفگی را کاهش می دهد و به بهبود شرایط جسمانی فرد کمک می کند. علاوه بر این تحرک بدنی، تحمل ورزش و حرکات جسمانی را بالا می برد. شما با ورزش کردن، اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به زندگی عادی نزدیک می شوید.

 

ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به آسم
بدون شک شما حق انتخاب دارید و می توانید در بین ورزش های موجود یکی را انتخاب کنید. اما باید توجه داشته باشید که ورزش انتخابی باید با شرایط بدنی و سلامتی تان منطبق باشد. در نتیجه توصیه می کنیم قبل از انجام هر ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به آسم ورزش هایی هستند که استقامت و تحمل شما را بالا می برند و باعث بهبود وضعیت تنفس تان می شوند.

 

ورزش,ورزش های مفید برای بیماران آسمی,بیماری آسم

پیاده روی در بیماران آسمی باعث بهبود ضربان قلب می شود و قدرت تنفس را بالا می برد

 

- پیاده روی ورزشی مفید برای بیماران آسمی
یکی دیگر از ورزش های مناسب، ارزان و قابل استفاده برای افراد مبتلا به آسم چه در داخل منزل و چه در محیط بیرون پیاده روی است. البته باید حواستان باشد که از محدوده خود خارج نشوید و خودتان را به زحمت نیاندازید. پیاده روی آرام و حتی دوی نرم به بهبود ضربان قلب کمک کرده و قدرت تنفس تان را بالا می برد. با انجام این ورزش ها شما قادر خواهید بود که قفسه ی سینه تان را باز  و پر از هوا کرده و تنفس تان را بهتر کنترل کنید.

 

- شنا برای افراد مبتلا به آسم مفید است
یکی از ورزش های مناسب و سبک برای افزایش قدرت تنفسی بیماران آسمی، شنا است. در این ورزش یادگیری نفس گیری از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که شنا می کنید، از تمام عضلات بدن تان و بویژه قفسه ی سینه استفاده می شود که برای شما مفید خواهد بود. البته همانطور که گفتیم بهتر است با پزشک خود در این زمینه مشورتی داشته باشید.

 

- دوچرخه سواری و بیماری آسم
دوچرخه سواری برای بیماران مبتلا به آسم مفید است. می توانید از دوچرخه ثابت داخل منزل استفاده کنید و یا اینکه دوچرخه تان را بردارید و به دل طبیعت بزنید. البته حواستان باشد که خودتان را خسته نکنید. پیمودن مسیرهای سربالایی برای شما توصیه نمی شود. بهتر است با مسیرهای کوتاه شروع کنید و کم کم پیش بروید. با انجام این ورزش نشاط بخش، شما با تقویت عضلات و بهبود شرایط بدنی تان، قدرت تنفس تان را نیز ارتقا خواهید داد.


 

ورزش های مفید برای بیماران آسمی,ورزش,بیماری آسم

یوگا، ورزشی بسیار مفید برای افراد مبتلا به آسم است

 

- یوگا باعث می شود بهتر نفس بکشید
یوگا ورزشی مفید برای بیماران مبتلا به آسم است. یوگا باعث می شود که آرامش بیشتری کسب کنید و استرس هایتان کنترل شود. با انجام یوگا، عضلات به کار گرفته شده تقویت می شود و به شما کمک می کند تا بهتر نفس بکشید. در واقع ورزش یوگا باعث می شود که شما بهتر بدن خود را بشناسید و بهتر از آن استفاده کنید. با انجام این ورزش، شیوه نفس کشیدن تان بهبود پیدا خواهد کرد و انعطاف پذیری و شرایط جسمانی تان افزایش خواهد یافت.

 

ورزش های مفید دیگر برای بیماران آسمی
علاوه بر ورزش های اشاره شده در بالا، شما قادر به انجام ورزش های دیگر از جمله تنیس، قایقرانی، ژیمناستیک وغیره (البته با نظر و اجازه پزشک تان) هستید.


ورزش های نامناسب برای بیماران آسمی
از ورزش کردن در مکان هایی که احتمال بروز آلرژی را بالا می برند و همچنین از ورزش های خشن بپرهیزید. به همین دلیل ورزش هایی مانند اسب سواری، راگبی، بسکتبال، فوتبال و غیره برای شما توصیه نمی شود.
تنها ورزشی که برای افراد مبتلا به آسم مطلقا ممنوع است، غواصی در زیر آب است، به خاطر اینکه کپسول های اکسیژن حاوی ترکیبات آلرژی زایی هستند. علاوه بر این اگر دچار حمله آسم شوید، در زیر آب امکان مصرف داروهایتان نخواهد بود و آمدن به سطح آب مشکل است. در نتیجه این ورزش برای شما خطرات زیادی به همراه دارد و باید از آن بپرهیزید.

 

چند توصیه ورزشی به افراد مبتلا به آسم

در شرایط آلودگی هوا ورزش نکنید.

هر ورزشی را به تدریج آغاز کنید.
قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید.
قبل از ورزش، بدن تان را گرم کنید.
از طریق بینی نفس بکشید.

در محیط هایی که گرد و غبار دارند و باعث ایجاد آلرژی می شوند، ورزش نکنید.
ورزش تان را مناسب با شرایط بدنی تان انتخاب کنید.

 حواستان به شرایط آب و هوایی از قبیل رطوبت، مه، سرما، ارتفاع و غیره باشد.


حتما داروهایتان را در دسترس قرار دهید تا موقع حملات احتمالی آسم مصرف کنید.
اگر می خواهید دویدن را شروع کنید، در جلسه ی اول فقط 5 دقیقه دوی آهسته داشته باشید. در جلسات بعدی می توانید ده دقیقه بدوید و زمانی که احساس کردید آمادگی بدن تان بالا رفته است، این مدت را افزایش دهید. هیچگاه به خودتان فشار نیاورید.
از طریق بینی نفس عمیق بکشید و بازدم را از راه دهان (در دو نوبت) انجام دهید.
تنفس تان را با حرکات تان تنظیم کنید.
اگر به تازگی دچار حمله ی آسم شده اید، از ورزش کردن بپرهیزید.

منبع : tebyan.net



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • 6 ورزش ضدآرتروز
  • آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
  • آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
  • تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟
  • تمریناتی برای داشتن پاهای قوی
  • فواید دویدن برای سلامتی

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

اگر کودکتان بد غذاست : جو فراست راه‌حل ارائه می‌دهد
تصاویر/رولزرویس با رنگ‌های چشم نواز شب‌های نئون ارائه شد
ارائه طرح‌های تشویقی به سفیران تپسی / پرداخت وام به رانندگانی که به کرونا مبتلا شده‌اند
ارائه تخفیف‌های ویژه توسط برخی از فروشندگان به دلیل گرانفروشی است
هر ۲ تیم بازی خوبی را ارائه کردند/ فراز و فرود در شرایط فعلی طبیعی است
آمادگی همراه اول برای ارائه فناوری نسل پنجم تلفن همراه
با عرضه خودرو در بورس مخالفم/ طرح وزارت صمت برای قیمت‌گذاری خودرو به مجلس ارائه شد
چرا طناب زدن مفید است؟
قصه کودکانه اردویی مفید
ورزش های هوازی برای مغز مفید است

   محصولات مشابه  

پاورپوینت ارائه ی روش‌ها مفید و فنون تدريس - در حجم 42 اسلاید پاورپوینت ارائه ی روش‌ها مفید و فنون تدريس - در حجم 42 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت فنون مذاکره - 32 اسلاید پاورپوینت فنون مذاکره - 32 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت ارائه طرح راهبردی محله باغ فیض - در حجم 73 اسلاید پاورپوینت ارائه طرح راهبردی محله باغ فیض - در حجم 73 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آشنایی با نرم افزار ارائه مطلب یا پاورپوینت در 49 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آشنایی با نرم افزار ارائه مطلب یا پاورپوینت در 49 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مقدمه‌اي بر ارتباطات و اصول و فنون مذاكره - در حجم 120 اسلاید پاورپوینت مقدمه‌اي بر ارتباطات و اصول و فنون مذاكره - در حجم 120 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت اصول و فنون تبلیغات - شامل 49 اسلاید دانلود پاورپوینت اصول و فنون تبلیغات - شامل 49 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مفهوم ارائه شفاهي وسخنرانی - در حجم 42 اسلاید، فرمت pptx پاورپوینت مفهوم ارائه شفاهي وسخنرانی - در حجم 42 اسلاید، فرمت pptx
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شیوه ارائه مطالب علمی و فنی در 316 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان شیوه ارائه مطالب علمی و فنی در 316 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت, اصول ارائه شفاهي مطالب - در حجم 31 اسلاید، فرمت فایل pptx پاورپوینت, اصول ارائه شفاهي مطالب - در حجم 31 اسلاید، فرمت فایل pptx
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت جامع با موضوع فنون مذاکره - در حجم 72 اسلاید، فرمت فایل pptx پاورپوینت جامع با موضوع فنون مذاکره - در حجم 72 اسلاید، فرمت فایل pptx
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان فنون تجزیه و تحلیل سیستم ها در 139 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان فنون تجزیه و تحلیل سیستم ها در 139 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نظریه ها و فنون آموزش کارکنان در 26 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان نظریه ها و فنون آموزش کارکنان در 26 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت ارائه تشریح فصول و برنامه هایبودجه آموزش و پرورش - شامل 37 اسلاید پاورپوینت ارائه تشریح فصول و برنامه هایبودجه آموزش و پرورش - شامل 37 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان راهبردهای ارائه برنامه زبان آموزی در 22 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان راهبردهای ارائه برنامه زبان آموزی در 22 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت-ppt- اصول ،فنون و تکنولوژی کنسرو کردن مواد غذایی در 46 اسلاید-powerpoint پاورپوینت-ppt- اصول ،فنون و تکنولوژی کنسرو کردن مواد غذایی در 46 اسلاید-powerpoint
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مهارت های آموزشی و پرورشی (روش ها و فنون تدریس) در 374 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مهارت های آموزشی و پرورشی (روش ها و فنون تدریس) در 374 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت روش تدريس يادسپاري پاورپوینت روش تدريس يادسپاري
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردمراحل مختلف تدريس دانلود پاورپوینت در موردمراحل مختلف تدريس
مشاهده مشخصات و خرید

دانلودسازمان هاي ارائه دهنده بهداشتي درماني در جهان 18 اسلاید دانلودسازمان هاي ارائه دهنده بهداشتي درماني در جهان 18 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آموزش فنون تست زنی پاورپوینت آموزش فنون تست زنی
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

چگونه یک پاورپوینت عالی برای ارائه بسازیم؟ (آموزش کامل)
نکاتی مفید و کاربردی برای خرید چتر
بازی‌ فکری مفید و مناسب برای کودکان یک تا ۱۰ سال کدامند؟
نکات و اصول ساخت و طراحی پاورپوینت
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
آموزش پاورپوینت – درج نماد و واژه های هنری، پیوند، ایجاد دکمه
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی