گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟

صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟



ورزش کردن

ورزش کنید، هر زمانی که باشد

 

حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.

ورزش کنید، هر زمانی که باشد
در گام اول، مهم ترین مسئله ورزش کردن است. شما هر زمانی که فرصت دارید ورزش کنید. این کار به سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدن، نرمی مفاصل و ایجاد نشاط و غیره کمک می کند.

در گام بعدی که ورزش جزو لاینفک برنامه روزانه تان شد، باید بدانید که بدن در ساعات مختلف تاثیر متفاوتی از ورزش می گیرد، به عنوان مثال اگر شب هنگام و دیروقت ورزش کنید ممکن است در خواب تان اختلالی ایجاد کند.


بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش
اگرچه خیلی از افراد تصور می کنند صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما نتایج مطالعات نشان می دهد که بعد از ظهر زمان بهتری برای ورزش است. چرا؟ چون دمای بدن یکی از عوامل موثر در تاثیر ورزش است.


زمانی که صبح ورزش می کنید، عضلات شما هنوز سرد است و بدن به طور کامل بیدار نشده است، بنابراین احتمال آسیب و کوفتگی عضلات بالا می برود.

اما دمای بدن در طول روز افزایش می یابد و در پایان بعد از ظهر به بالاترین درجه می رسد. بنابراین بهترین زمان برای کار کردن روی عضلات  است.

دلیل دیگر موثر بودن ورزش در ساعات پایانی روز این است که ضربان قلب و فشار خون پایین است که یک عامل غیرقابل انکار برای ارتقای آمادگی بدن و کاهش آسیب های احتمالی است.

باید بدانید میزان هورمون ها بخصوص استروژن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که به افزایش موثر توده عضلانی در طول ورزش کمک می کند. یادتان باشد بدن ما بعد از ظهر هورمون بیشتری تولید می کند.

علاوه بر این باید بدانید که میزان کورتیزول که به هورمون استرس معروف است و باعث ذخیره چربی ها و کاهش حجم عضلانی می شود، صبح هنگام بیشتر است و به طور تدریجی در طول روز کاهش پیدا می کند. بنابراین ورزش در پایان روز تاثیر بیشتری روی بدن دارد.

البته اگر جزو افرادی هستید که صبح زود را برای ورزش انتخاب می کنید اصلا نگران نباشید، چون ورزش کردن در این ساعات نیز مزایای خاص خود را دارد.

 

برای ورزش کردن چه زمانی مناسب است

بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش

 

فواید ورزش صبحگاهی
برخی افراد نمی توانند بعد از ظهر ورزش کنند و شروع روز را برای این کار در نظر می گیرند. اگر شما فرد مضطربی هستید بدانید که ورزش صبحگاهی برای شما بهتر است، چون باعث ایجاد آرامش روحی برای بقیه روز می شود.

علاوه بر این برای کسانی که دچار اختلالات خواب هستند نیز ورزش صبحگاهی نتیجه بخش تر است. افرادی که صبح تا ساعت 8 صبح ورزش می کنند، خواب باکیفیت تری تجربه می کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید نیز می توانید به مدت 45 دقیقه ورزش ملایم در صبح و با شکم خالی انجام دهید. این کار باعث می شود که روند کاهش وزن به میزان 20 درصد نسبت به ورزش عصرگاهی افزایش پیدا کند.

نتایج بررسی های علمی نشان می دهد عادت دادن بدن به تحرک و ورزش در ساعات خاص باعث می شود که آمادگی بدنی و دریافت اکسیژن بالا برود و خستگی کاهش یابد.

اگر برایتان مقدور است زمان مشخصی را برای ورزش انتخاب کنید. این ساعت مشخص به اندازه ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثر خواهد بود.

 

منبع: تبیان

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

آموزش کامل خوابیدن به پشت بر روی آب
نتایج کامل لیگ برتر والیبال
راهنمای کامل دریافت ویزای ژاپن
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی
اطلاعاتی کامل درباره رشته ورزشی واترپلو
تست کرونای یک دریافت کننده دوز کامل واکسن در هند مثبت شد
اطلاعات کامل درمورد انواع هتل‌ و اصطلاحات آنها
اطلاعاتی کامل راجع به مسجد النبی (+تصاویر)
مدارکم برای ثبت نام در انتخابات فدراسیون فوتبال کامل نبودند
راهنمای کامل اخذ ویزای ترانزیت و مدارک مورد نیاز

   محصولات مشابه  

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان چرا سازمان ها را مطالعه می کنیم؟ در 17 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان چرا سازمان ها را مطالعه می کنیم؟ در 17 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش های مطالعه و یادگیری در 79 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش های مطالعه و یادگیری در 79 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش مطالعه وضع موجود شهر در 57 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش مطالعه وضع موجود شهر در 57 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش های مطالعه و یادگیری در 159 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان روش های مطالعه و یادگیری در 159 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه روش ارزیابی کار و زمان در 84 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه روش ارزیابی کار و زمان در 84 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه بلورها در نور پلاریزه متقارن در 58 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه بلورها در نور پلاریزه متقارن در 58 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه سیستم های چند فازی در شیمی در 39 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه سیستم های چند فازی در شیمی در 39 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه چند الگوی کوانتومی ساده در 73 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه چند الگوی کوانتومی ساده در 73 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقاطع میکروسکوپی سنگ های حاوی میکروفسیل ها در 53 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقاطع میکروسکوپی سنگ های حاوی میکروفسیل ها در 53 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان برنامه ریزی و مطالعه شهرهای جدید در 62 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان برنامه ریزی و مطالعه شهرهای جدید در 62 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه توصیفی داده های طبقه بندی نشده در 42 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه توصیفی داده های طبقه بندی نشده در 42 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقطع نازک کانی ها در نور پلاریزه ساده در 22 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقطع نازک کانی ها در نور پلاریزه ساده در 22 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقاطع نازک کانی ها با نور پلاریزه متقاطع در 33 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان مطالعه مقاطع نازک کانی ها با نور پلاریزه متقاطع در 33 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان هدف های سازمان در 25 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان هدف های سازمان در 25 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان رهبری در سازمان ها در 133 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان رهبری در سازمان ها در 133 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان ملل متحد در 76 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان ملل متحد در 76 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و مدیریت در چین در 73 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و مدیریت در چین در 73 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان جهانی هواشناسی یا WMO در 15 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان جهانی هواشناسی یا WMO در 15 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و محیط رسمی در 17 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و محیط رسمی در 17 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و مدیریت در آفریقا در 38 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان سازمان و مدیریت در آفریقا در 38 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

چگونه یک پاورپوینت عالی برای ارائه بسازیم؟ (آموزش کامل)
نکات و اصول ساخت و طراحی پاورپوینت
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
آموزش پاورپوینت – درج نماد و واژه های هنری، پیوند، ایجاد دکمه
کامل ترین راهنمای خرید و انتخاب انواع عینک های شنا
راهنمای جامع خرید کلاه دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید عینک دوچرخه سواری
راهنمای جامع خرید تبلت متناسب با نیاز و بودجه شما
راهنمای جامع جمع کردن یک کامپیوتر شخصی یا PC؛ بخش سوم – انتخاب کارت گرافیک
راهنمای جامع خرید تبلت؛ همه نکاتی که باید در این باره بدانید
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی