گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

مزایای ورزش در طول دوران بارداری

مزایای ورزش در طول دوران بارداری



ورزش,ورزش در زمان بارداری,ورزشهای مناسب برای زنان باردار

ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است

 

ورزش در طول بارداری
ورزش کردن به ما کمک می‌کند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزش‌های خاصی وجود دارد. ورزش در طول دوران بارداری نیز نقش خیلی مهمی دارد. خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنند که ورزش در حین بارداری ممکن است برای فرزندشان خطر آفرین باشد. از آنجایی که هیچ شرایط پزشکی ویژه ای وجود ندارد که نیازمند پرهیز از ورزش کردن باشد، پس ورزش کاملاً امن است. گذشته از این، خیلی مهم است که خانم‌ها در طول دوران بارداری‌شان ورزش کنند.

 

مزایای ورزش در طول دوران بارداری
با ورزش مناسب، می‌توان از خیلی مشکلات متداول در دوران بارداری همچون یبوست، خستگی و کمردرد دوری کرد. ورزش به تقویت ماهیچه‌های بطنی شما در دوران بارداری تان کمک خواهد کرد. تحمل پذیری شما را افزایش خواهد داد و بدن شما را برای درد زایمان آماده خواهد کرد. ورزش صحیح کمک خواهد کرد تا تنفستان را برای مبارزه با درد هنگام زایمان بهبود ببخشید.

بدن خیلی از خانم‌ها پس از بدنیا آوردن نوزادشان، از شکل می‌افتد. ورزش ملایم در طول بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام و شکل و شمایل اصلی تان را پیدا کنید.

 

ورزش,ورزشهای مناسب برای زنان باردار,ورزش در زمان بارداری

یوگا و پیلاتس در حین بارداری برای عضلات شکم و لگن مفید است

 

ورزش های مناسب برای خانم‌های باردار
ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است. حتی اگر پیش از بارداری‌تان ورزش‌های سنگین و شدیدی انجام می‌دادید، بهتر است در حین بارداری برنامه‌ی ورزشی‌تان را سبک کنید و آنرا ساده بگیرید. پیاده روی مناسب‌ترین ورزشی است که می‌توانید آنرا در هنگام بارداری انجام دهید. برای قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. عضلات پا و لگنتان را قوی می‌کند تا به تحمل خستگی ناشی از افزایش وزنتان کمک کند.

 

یوگا و پیلاتس در حین بارداری نیز برای عضلات شکم و لگنی شما خیلی خوبند. استرس نداشتن برای رشد صحیح فرزندتان خیلی حیاتی است. یوگا بهمراه مدیتیشن بدن شما را آرامش می‌دهد. می‌توانید در کلاس‌های ایروبیک هم که مخصوص خانم‌های باردار است ثبت نام نمایید. ایروبیک سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد. زمانی که با گروهی همنشین باشید ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد بود.

 

همانطور که ورزش کردن در طول بارداری مفید است، به همان اندازه انتخاب ورزش صحیح هم اهمیت ویژه ای دارد. شرایط بدنی هر مادری با دیگری متفاوت است، مخصوصاً در هنگام بارداری. برخی از خانم‌ها ممکن است هنگام بارداری‌شان در شرایطی به سر ببرند که نیازمند استراحت مطلق باشند. پس با پزشکتان در این رابطه گفتگو کنید تا بدانید که چه ورزش‌هایی برای نوع بدن و شرایط فیزیکی‌تان مناسب است.
منبع : fitnessmagazine.ir



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • 6 ورزش ضدآرتروز
  • آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
  • آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
  • تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟
  • تمریناتی برای داشتن پاهای قوی
  • فواید دویدن برای سلامتی

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

دانلود بازی زولا (Download zula for pc game)
آیا ترک اعتیاد با هیپنوتیزم امکان پذیر است؟
راه رهایی از اعتیاد به خوراکی‌های شیرین
اعتیاد به شربت اپیوم + عوارض و راههای ترک
چگونه با فرزندم درباره اعتیاد صحبت کنم؟
عوارض و علایم اعتیاد به مواد استنشاقی
تابش نور بر جمجمه اعتیاد و اضطراب را درمان می کند!
11 راه برای کنترل اعتیاد به مواد غذایی و از بین بردن سریع چربی
شنا ورزشی بی نظیر برای بارداری
مزایای ورزش در طول دوران بارداری

   محصولات مشابه  

دانلود پاورپوینت در موردموضوع اعتیاد در بارداری دانلود پاورپوینت در موردموضوع اعتیاد در بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردموضوع سمینارمرغ تخم گذار دانلود پاورپوینت در موردموضوع سمینارمرغ تخم گذار
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردموضوع اختلالات مایع آمنیوتیک دانلود پاورپوینت در موردموضوع اختلالات مایع آمنیوتیک
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردموضوع توضیحاتی مربوط به کنفرانس درس 5 دانلود پاورپوینت در موردموضوع توضیحاتی مربوط به کنفرانس درس 5
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردموضوع بررسی نمونه مجتمع مسکونی دانلود پاورپوینت در موردموضوع بررسی نمونه مجتمع مسکونی
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت در موردقرص های ترکیبی پیشگیری از بارداری دانلود پاورپوینت در موردقرص های ترکیبی پیشگیری از بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت اعتیاد به موادمخدر در 19 صفحه دانلود پاورپوینت اعتیاد به موادمخدر در 19 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینتاثرات اضطراب در بارداری دانلود پاورپوینتاثرات اضطراب در بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد اعتیاد و رواههای درمان و پیشگیری از اعتیاد تحقیق در مورد اعتیاد و رواههای درمان و پیشگیری از اعتیاد
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود کتاب دانستتنیهای دوران بارداری دانلود کتاب دانستتنیهای دوران بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینتاختلالات فشارخون در دوران بارداری دانلود پاورپوینتاختلالات فشارخون در دوران بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود طرح کارت ویزیت موسسه ترک اعتیاد 2 رو دانلود طرح کارت ویزیت موسسه ترک اعتیاد 2 رو
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود فایل ورد مبانی نظری و پیشینه تحقیق اعتیاد دانلود فایل ورد مبانی نظری و پیشینه تحقیق اعتیاد
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت پرینه در بارداری و زایمان پاورپوینت پرینه در بارداری و زایمان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کاربرد طب فشاری در بارداری و زایمان پاورپوینت کاربرد طب فشاری در بارداری و زایمان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت آرام سازی در بارداری و زایمان پاورپوینت آرام سازی در بارداری و زایمان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اصلاح وضعیت در بارداری و دیس فانکشن ها پاورپوینت اصلاح وضعیت در بارداری و دیس فانکشن ها
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت تست بارداری به روش ایمونولوژیکی - در قالب 5 اسلاید پاورپوینت تست بارداری به روش ایمونولوژیکی - در قالب 5 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت اصلاح وضعیت در بارداری و دیس فانکشن ها پاورپوینت اصلاح وضعیت در بارداری و دیس فانکشن ها
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

نکات و اصول ساخت و طراحی پاورپوینت
آموزش ساخت پاورپوینت (راهنمای مبتدیان از صفر تا صد)
آموزش پاورپوینت – درج نماد و واژه های هنری، پیوند، ایجاد دکمه
چگونه یک پاورپوینت عالی برای ارائه بسازیم؟ (آموزش کامل)
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی