گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

6 تاثیر جانبی و عجیب ورزش بر بدن

6 تاثیر جانبی و عجیب ورزش بر بدن



ورزش,علت خارش پس از ورزش,علت آبرزیش بینی در حین ورزش

افت قند خون و کم آبی بدن می تواند باعث بروز سرگیجه در حین ورزش کردن شود

 

برخی عوارض عجیب ورزش و راههای مقابله با آن
اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده اید کاملا طبیعی است که دچار گرفتگی و دردهای عضلانی شوید. بررسی های اخیر نشان می دهند که دردهای عضلانی در نتیجه ی آسیب های وارده به سلول های عضلانی و تخریب فیبرها یا همان تارهای عضلانی به واسطه ی انجام تمرینات سنگین و نفس گیر بروز می کنند. به مرور که این فیبرها احیا شوند، دردها نیز تسکین پیدا می کنند.


اما باز هم سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید، ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان شود که انتظارش را نداشته اید. بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می تواند شما را با مشکلاتی مواجه کند که با وجود عجیب بودن به مرور برطرف شده و بدن تان را تقویت می کند.  در این مطلب به شش تاثیر جانبی و عجیب ورزش اشاره می کنیم.

 

آب ریزش بینی و اشک ریزی در حین ورزش
احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که با انجام ورزش های سنگین تر دچار آب ریزش بینی شده اید. به گفته ی محققان این مسئله نشان می دهد که با سنگین تر شدن تمرینات ورزشی، رینیت یا ورم غشای مخاطی بینی که با ورزش ایجاد می شود افزایش می یابد. بنابراین نمی توان گفت که شما از «آلرژی ورزشی» رنج می برید، اگرچه علائم (آبریزش بینی، احتقان سینوس ها، سرفه، عطسه، اشک ریزی) مشابهی ایجاد می شود.


متخصصان معتقدند که «فین فین» کردن در حین ورزش در نتیجه غلیظ و فشرده شدن جریان خون در سینوس ها بروز می کند. بهتر است در منزل ورزش کنید و یا اینکه قبل از خارج شدن از منزل و ورزش در محیط باز، از داروهای ضداحتقان استفاده کنید.

 

نیاز ناگهانی به دستشویی هنگام ورزش کردن
زمانی که جریان خون، نیروی گرانش و تمرینات ایستاده با جستن و خیز برداشتن ترکیب می شوند (مانند ورزش دو)، فرد نیاز به دستشویی پیدا می کند. به عقیده ی متخصصان طب ورزشی، نیاز به رفتن به دستشویی در حین دویدن تا حد زیادی رایج است و دلیل آن را تغییر مسیر جریان خون از روده ها به عضلات در حال فعالیت می دانند. فراموش نکنید که غذا خوردن با فاصله ی اندک قبل از دویدن می تواند روی دستگاه گوارش تاثیر فوری داشته باشد.

 

علت خارش پس از ورزش,ورزش,علت آبرزیش بینی در حین ورزش

گرفتگی عضلانی در حین ورزش های استقامتی شدید رایج است

 

کرختی پاها در حین ورزش
اگر در حین ورزش انگشت های پاهایتان گزگز شده و کرخت می شوند، شاید به این دلیل باشد که جریان خون تان محدود بوده و به درستی انجام نمی شود. فیزیولوژیست های دانشگاه اورگن تاکید می کند که کفش های خیلی تنگ می تواند باعث بروز این مشکل شوند. در این صورت زمانی که به عنوان مثال روی تردمیل می دوید، انگشت پاهایتان دچار التهاب و کرخی می شوند.

توجه داشته باشید که فشار بیش از اندازه روی پاها نیز می تواند باعث مسدود شدن جریان خون شده و باعث بی حسی پاها در حین ورزش شود. برای مقابله با گزگز شدن پاها حتما از کفش های ورزشی مناسب و هم اندازه ی پاهایتان استفاده کنید.

 

خارش
احساس خارش در عضلات دوسر بازو یا ران ها در حین ورزشی کمی عجیب به نظر می رسد. اما محققان طب فیزیکی بر این عقیده هستند که این احساس کاملا طبیعی است. زمانی که عضلات خم می شوند پر از خون می شوند. رگ های خونی و عصب های باد کرده نیز می توانند باعث ایجاد احساس خارش در آن ناحیه شوند. برای کاهش احساس خارش به انجام تمرین ادامه دهید. مغز به این حس عادت می کند و نیاز به خارش به مرور برطرف می شود. با این حال متخصصان توصیه می کنند اگر با شروع ورزش، بدن تان به صورت افراطی شروع به خارش می کند با یک متخصص مشورت کنید.

 

 سرگیجه و غش در حین ورزش
اگر شما هم ورزش هایی را آغاز کرده اید که نیاز به جست و خیز زیادی دارد، احتمال تجربه ی سرگیجه داشته اید. این حرکات به اندازه ی کافی سریع و تند هستند که تصور می کنید بدن تان کم می آورد. اما این مسئله نشان می دهد هر چه بدن تان آماده تر باشد، احتمال دچار شدن به سرگیجه در حین تمرینات ایستاده بیشتر می شود. نتیجه پژوهشی که در دانشگاه اورگن انجام شده است نشان می دهد اگر بطن های قلب بزرگ تر باشد (مانند بطن های افرادی که بدن آماده ای دارند)، بازگشت خون به قلب و عرضه ی مجدد اکسیژن کاهش پیدا می کنند و این مسئله باعث بروز سرگیجه در حین بلند شدن می شود.

 

اما فراموش نکنید که افت قند خون و کم آبی بدن نیز می تواند باعث بروز این مشکل شود. اگر حین ورزش احساس سرگیجه می کنید، روی زانو بنشینید یا خم شوید تا خون تجمع یافته در پاها برگردد و به قلب برسد.

 

گرفتگی عضلانی در حین ورزش
گرفتگی عضلانی در حین ورزش های استقامتی شدید رایج است. بر اساس گزارشی که در مجله ی Mens Health  به چاپ رسیده است کشش های عضلانی به دلیل میزان الکترولیت های نامتناسب داخل فیبرهای عضلانی بروز می کنند. به همین دلیل مصرف آب و حتی نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران که سرشار از الکترولیت (پتاسیم و سدیم) هستند قبل، حین و بعد از ورزش ضروری اند تا الکترولیت های از دست رفته از طریق تعریق جبران شوند.

 

توجه داشته باشید که اسپاسم های طولانی مدت که باعث بروز دردهای شدید می شوند، می توانند نشان دهنده ی پارگی عضلانی یا یک بیماری مزمن مانند اختلالات تیروئیدی باشند و باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرند.

منبع : tebyan.net



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • 6 ورزش ضدآرتروز
  • آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
  • آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
  • تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟
  • تمریناتی برای داشتن پاهای قوی
  • فواید دویدن برای سلامتی

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

ماجرای عجیب حقوق ۳۵۰ میلیونی روحانی | حقوق ۳۴ میلیون تومانی نمایندگان مجلس!
اقدامات شبکه پستی کشور در برگزاری نمایشگاه مجازی کتاب/ اولین نمایشگاه مجازی کتاب با همکاری شرکت ملی پست در حال برگزاری است
کتاب قصه ام کو؟
عکس‌هایی خاطره‌انگیز از کتاب هنر
چاوشی این بار در پیش فروش کتاب رکورد زد!
۱۰ حقیقت جالب از دنیای کتاب‌ها
مرور خاطرات، با کتاب علوم دهه شصت
در این کتابخانه، می‌توانید از کوه کتاب بالا بروید!
20 راز پرورش کودک که در کتاب ها پیدا نمی کنید
نوستالژی؛ کتاب داستان‌های خاطره‌انگیز

   محصولات مشابه  

کتاب ماجرای عجیب سگی در شب اثر سایمون استیونز انتشارات افراز کتاب ماجرای عجیب سگی در شب اثر سایمون استیونز انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب زندانی خیابان دوم اثر نیل سایمون انتشارات نیلا کتاب زندانی خیابان دوم اثر نیل سایمون انتشارات نیلا
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب راز عجیب بچه قورباغه اثر آنا کانگ انتشارات نردبان کتاب راز عجیب بچه قورباغه اثر آنا کانگ انتشارات نردبان
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب باد ما را با خود برد اثر طلا نژادحسن انتشارات افراز کتاب باد ما را با خود برد اثر طلا نژادحسن انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آدامس عجیب اثر رابین هیل انتشارات آوای ونداد کتاب آدامس عجیب اثر رابین هیل انتشارات آوای ونداد
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب خدای کشتار اثر یاسمینا رضا انتشارات افراز کتاب خدای کشتار اثر یاسمینا رضا انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب کلامپن اثر شهلا میر بختیار انتشارات افراز کتاب کلامپن اثر شهلا میر بختیار انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب چهره‌ای آشنا اثر اندرو بیس انتشارات افراز کتاب چهره‌ای آشنا اثر اندرو بیس انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب درآمدی بر تراژدی اثر آدریان پول انتشارات افراز کتاب درآمدی بر تراژدی اثر آدریان پول انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب گم گشته اثر پیتر هاندکه انتشارات افراز کتاب گم گشته اثر پیتر هاندکه انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب تن تن 18 ماجرای کلکولس اثر هرژه انتشارات رایحه اندیشه کتاب تن تن 18 ماجرای کلکولس اثر هرژه انتشارات رایحه اندیشه
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب آگوست در اسیج کانتی اثر تریسی لتس انتشارات افراز کتاب آگوست در اسیج کانتی اثر تریسی لتس انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب برو دیده‌بانی بگمار اثر هارپر لی انتشارات افراز کتاب برو دیده‌بانی بگمار اثر هارپر لی انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب چشم اندازی از پل گذر از آزمون اثر آرتور میلر انتشارات افراز کتاب چشم اندازی از پل گذر از آزمون اثر آرتور میلر انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب فرهنگواژگان سینمایی اثر علیرضا احمدزاده انتشارات افراز کتاب فرهنگواژگان سینمایی اثر علیرضا احمدزاده انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب جمجمه‌ای در کانمارا اثر مارتین مک دونا انتشارات افراز کتاب جمجمه‌ای در کانمارا اثر مارتین مک دونا انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب تاریخ تئاتر اصفهان اثر ناصر کوشان انتشارات افراز کتاب تاریخ تئاتر اصفهان اثر ناصر کوشان انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب مینیاتورهای سیاه تنهایی اثر قاسم آهنین جان انتشارات افراز کتاب مینیاتورهای سیاه تنهایی اثر قاسم آهنین جان انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب از میان صنوبرهای سیاه اثر جوزف بویدن انتشارات افراز کتاب از میان صنوبرهای سیاه اثر جوزف بویدن انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب راز کوچه شیروانی اثر لیلا بابایی فلاح انتشارات افراز کتاب راز کوچه شیروانی اثر لیلا بابایی فلاح انتشارات افراز
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

معیارهای انتخاب کتاب خوب
راهنمای تهیه لیست خرید کتاب
چگونه کتاب صوتی تولید کنیم ؟
۳ معیار اصلی انتخاب کتاب برای کودک
راهنمای انتخاب بهترین کتاب برای هدیه | به کمک اینفوگرافیک
چگونه می‌توان کتاب صوتی خواند؟/ باید حرفه‌ای‌ها را شناخت
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی