گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

ورزشهای مفید برای مقابله با استرس

ورزشهای مفید برای مقابله با استرس



کاهش استرس,درمان استرس با ورزش,ورزشهای مفید برای کاهش استرس

ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است

 

ورزشهای مفید برای مقابله با استرس
استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است اما ورزش‌ها و تمرینات خاصی وجود دارند که درنابودی استرس، بهترین عملکرد را داشته باشند؟ بخوانید تا بدانید:

 

تمرینات اینتروال باعث کاهش استرس میشود
تمرینات اینتروال مشتمل بر تمرینات سبک یا سنگین همراه با استراحت یا دوره‌های آرام‌سازی است. این تمرین برای تسکین استرس عالی است چون ضربان قلب را بالا نگه داشته و شما را وادار به حرکت‌های متوالی و سریع می‌کند. و راهی فوق‌العاده برای موقتا مشغول کردن ذهن است!
یک نکته خیلی خوب در مورد تمرینات اینتروال این است که شما مجبور نیستید یک یا دوساعت در باشگاه وقت صرف کنید. یک تمرین متوسط، ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و وقت زیادی برای کارهای دیگر باقی می‌گذارد. طبق مقاله‌ای در AskMen، تمرینات شدید و با قدرت، به شما در غلبه بر ناکامی و پرخاشگری کمک کرده و این در درازمدت به‌نفع سلامت شماست.

 

ورزش بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است
اگر می‌خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده‌تان را خالی کنید، دستکش‌های بوکس را به‌دست کنید و کیسه بوکس را با مشت‌های‌تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزه‌جویانه است و به شما اجازه می‌دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این‌کار را به سالم‌ترین شیوه ممکن انجام می‌دهید. اگر برای مبارزه آماده هستید، با یک دوست مسابقه بدهید. مسابقه مشت زنی، راهی مفرح برای انجام یک تمرین عادی در ترازی متفاوت است.

 

تمرینات یوگا باعث آرام کردن ذهن میشود
علی‌رغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانم‌ها نیست. آقایان هم می‌توانند از تاثیرات آرام‌بخش یوگا استفاده کنند. به‌عنوان یک ورزش، یوگا در چربی‌سوزی و قوی کردن بدن، فوق‌العاده است، انعطاف‌پذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح می‌نماید.

 

درمان استرس با ورزش,کاهش استرس,ورزشهای مفید برای کاهش استرس

یوگا ورزش بسیار مفیدی برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس است

 

یوگا به‎علت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، مشهور است. این تمرین، به شما اجازه می‌دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنید. این به شما کمک می‌کند تصویر بزرگ‌تری را دیده و دوباره تمرکز کنید. وقتی شفاف‌تر فکر کنید، خواهید توانست تصمیمات بهتری بگیرید و در حل مشکلات کارآمدتر باشید.

 

تنیس برای کاهش استرس عالی است
ورزش تنیس اضطراب را کاهش می‌دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می‌کند. تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می‌نماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم می‌گویند، هورمونی است که خلق و خو را کنترل می‌کند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند است و موجب افزایش تاثیرات روان‌درمانگر تنیس می‌شود. حتی بهتر از این‌ها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را قوی و محکم می‌کند!

 

وزنه برداری به کاهش استرس کمک میکند
بیشتر بدنسازها موافقند که وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت است! مطالعات نشان می‌دهد که وزنه زدن با ترشح اندروفین‌های بیشتر در مغز، به تقویت روحیه کمک می‌کند. حتی بهتر، وزنه زدن، ناخوشی‌های مربوط به مفاصل را کاهش می‌دهد، عضلات را قوی نگه می‌دارد و قلب را هم تقویت می‌کند!

منبع : healthmag.ir



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • چگونگي انجام يوگا براي از بين بردن استرس
  • یوگااسترس رادربیماران دندانپزشكی می کاهد
  • روشهای کنترل استرس با ورزش
  • سلامتي در 8 حرکت
  • فواید دویدن برای سلامتی
  • فواید ورزش پیلاتس و یوگا

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

آموزش مهارت های زندگی به کودکان !
هوش عاملی موثر در کسب مهارت‌های شطرنج
مهارت مدیر شدن را به فرزندان خود آموزش دهید
راهکارهایی برای آموزش مهارت دست ورزی به کودکان
چگونه «مهارت های مالی» را به کودکان آموزش دهیم
خود آگاهی چیست؟ راههای تقویت مهارت خود آگاهی در کودکان
بررسی شهر کرج و تاریخچه این شهر
بررسی رژیم سوپ: آیا این سوپ به کاهش وزن کمک می کند؟
نقد و بررسی بازی PES ۲۰۲۱؛ تکراری متفاوت!
بررسی روابط صحیح پدر و دختر در خانواده

   محصولات مشابه  

بررسی مهارت‌هاي مقابله‌اي بررسی مهارت‌هاي مقابله‌اي
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت مهارت مقابله با اضطراب دانلود پاورپوینت مهارت مقابله با اضطراب
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی و تحقیق-بلایا و مخاطرات طبیعی و راه مقابله با آنها- در 50 صفحه-docx بررسی و تحقیق-بلایا و مخاطرات طبیعی و راه مقابله با آنها- در 50 صفحه-docx
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی مقابله ای ساختار فاکتوریل PCL-R: کدام مدل تطابق بیشتری با اطلاعات دارد؟ بررسی مقابله ای ساختار فاکتوریل PCL-R: کدام مدل تطابق بیشتری با اطلاعات دارد؟
مشاهده مشخصات و خرید

تأثير سطح مهارت الگو برعملكرد و يادگيري مهارت سرويس سادة واليبال تأثير سطح مهارت الگو برعملكرد و يادگيري مهارت سرويس سادة واليبال
مشاهده مشخصات و خرید

جزوه کتاب مهارت های آموزشی و پرورشی دکتر حسن شعبانی مهارت دوم: مبانی نظری تدریس جزوه کتاب مهارت های آموزشی و پرورشی دکتر حسن شعبانی مهارت دوم: مبانی نظری تدریس
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی و تحلیل عملیات روانی علیه جوانان کشور در سال 1386 و ارائه راهبردهای مقابله با آنها بررسی و تحلیل عملیات روانی علیه جوانان کشور در سال 1386 و ارائه راهبردهای مقابله با آنها
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی دفتر مقابله با مواد مخدر و جرم سازمان ملل متحد در 15 اسلاید پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی دفتر مقابله با مواد مخدر و جرم سازمان ملل متحد در 15 اسلاید
مشاهده مشخصات و خرید

کتاب طلایی بررسی مقابله‌ای ساخت جمله‌ی فارسی و انگلیسی ویژه دانشجویان دانشگاه‌های سراسر کشور اثر سپی کتاب طلایی بررسی مقابله‌ای ساخت جمله‌ی فارسی و انگلیسی ویژه دانشجویان دانشگاه‌های سراسر کشور اثر سپی
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت راه های مقابله با جنگ نرم پاورپوینت راه های مقابله با جنگ نرم
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق اضطراب و راه های مقابله با آن تحقیق اضطراب و راه های مقابله با آن
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت روش های مقابله با حملات در شبکه های بی سیم پاورپوینت روش های مقابله با حملات در شبکه های بی سیم
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق مقابله با فرار مالیاتی تحقیق مقابله با فرار مالیاتی
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبررسی مقابله ای ساخت جمله 22ص تحقیقبررسی مقابله ای ساخت جمله 22ص
مشاهده مشخصات و خرید

جزوه آموزشی راهکارهای مقابله با استرس جزوه آموزشی راهکارهای مقابله با استرس
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش آن پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش آن
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت درس 7 آمادگی دفاعی پایه دهم مقابله با جنگ نرم پاورپوینت درس 7 آمادگی دفاعی پایه دهم مقابله با جنگ نرم
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله کامل درباره تروریسم و مقابله با آن مقاله کامل درباره تروریسم و مقابله با آن
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق تهاجم فرهنگی و راهکارهای مقابله با آن تحقیق تهاجم فرهنگی و راهکارهای مقابله با آن
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تحلیل مقابله ای فسلفی تحقیق در مورد تحلیل مقابله ای فسلفی
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

Gotrax GXL V2 بررسی اسکوتر برقی 2020
بررسی انواع ست لباس ورزشی مردانه ترک
بررسی اسکوتر برقی Glion Dolly Foldable 2020
بررسی 3 ساعت هوشمند ارزان و باکیفیت تا 500 هزار تومان
راهنمای جامع خرید دوچرخه برقی و بررسی نکات مهم پیش از خرید آن
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی