گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

نکاتی برای شروع پیاده‌روی

نکاتی برای شروع پیاده‌روی



پیاده روی

برای انجام پیاده‌روی ، بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید

 

پیاده‌روی یکی از مفیدترین فعالیت‌های فیزیکی است که یک فرد می‌تواند در طول زندگی انجام دهد. با انجام پیاده‌روی بدن اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند و کارایی ذهنی بهبود پیدا می‌کند.

برای انجام پیاده‌روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌های راحت بهتر هستند. بعد از چند هفته می‌توانید از لباس‌های حرفه‌ای‌تر استفاده کنید، کفش پیاده‌روی بسیار مهم است. کفش‌های رانینگ بهترین انتخاب برای پیاده‌روی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.

برای انجام پیاده‌روی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت 10 دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم می‌شود. سپس 10 دقیقه با سرعت نیز پیاده‌روی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف می‌شود و عضلات بیشتر کار می‌کنند. سعی کنید به هنگام پیاده‌روی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیاده‌روی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمی‌رسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش می‌یابد و پاها با قدرت بیشتری کار می‌کنند.

منبع: ایسنا

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

رینگ اسپرت چیست؟ مزایا و معایب استفاده از رینگ اسپرت
گوشی Galaxy A02 با باتری ۵ هزار میلی‌ آمپری عرضه می‌ شود
بوکسور نوجوان اردنی در رینگ بوکس جان باخت
چه مسواکی برای کودکان مناسب است !
۵ دسر مناسب برای دوران کاهش وزن
چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟
غذاهای مناسب برای رشد کودکان
5 ورزش مناسب برای کاهش وزن
لباس‌های مناسب و راحتی برای سفر
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن

   محصولات مشابه  

رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 52 میلی متر برای نیکون رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 52 میلی متر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 58 میلی متر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 58 میلی متر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 58 میلی متر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 58 میلی متر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل AI مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل AI مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 77 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 77 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل AI مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل AI مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 67 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 67 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 77 میلیمتر برای نیکون رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 77 میلیمتر برای نیکون
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 67 میلی متر برای کانن رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 67 میلی متر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 49 میلی متر برای کانن رینگ معکوس مدل چیپی مناسب برای دهانه لنز 49 میلی متر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 52 میلی متر رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 52 میلی متر
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 77 میلی متر رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 77 میلی متر
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 67 میلی متر رینگ معکوس نیکون مخصوص دهانه لنز 67 میلی متر
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل NEX مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای سونی NEX - E مانت رینگ معکوس مدل NEX مناسب برای دهانه لنز 67 میلیمتر برای سونی NEX - E مانت
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای کانن رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 52 میلیمتر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 58 میلیمتر برای کانن رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 58 میلیمتر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 58 میلیمتر برای کانن رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه ی لنز 58 میلیمتر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید

رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 72 میلیمتر برای کانن رینگ معکوس مدل EOS مناسب برای دهانه لنز 72 میلیمتر برای کانن
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

چه سایز دوچرخه ای برای سن و قد شما مناسب است ؟
انتخاب دوچرخه مناسب برای بانوان
چگونگی انتخاب یک توپ مناسب برای فوتبال
پازل های مناسب برای کودکان : بر اساس سن، نوع، جنس
راهنمای خرید تبلت مناسب برای افراد مختلف
راهنمای انتخاب اجاق مناسب برای سفرهای بک پکینگ
بازی‌ فکری مفید و مناسب برای کودکان یک تا ۱۰ سال کدامند؟
ورزشهای هوازی مناسب برای کسانی که زانو درد دارند.
معرفی برترین پیانوهای دیجیتال مناسب برای شروع یادگیری پیانو
کدام دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری و سوزاندن چربی مناسب است؟
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی