گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی

درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی



درمان گرفتگی عضلات,علت گرفتگی عضلات پا,پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید

 

درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی
گرفتگی عضلات پا برای اکثر افراد اتفاق می‌افتد. پاها معمولا بعد از یک تمرین شدید، ناگهان دچار گرفتگی می‌شوند. این، تنها یکی از ناراحتی‌های کوچکی است که بخاطر ساختن بدنی بهتر و قوی‌تر متحمل می‌شوید. خوشبختانه شما مجبور نیستید دندان‌هایتان را به هم فشار دهید و درد را تحمل کنید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، از این درمان‌های کاملا طبیعی و مطمئن استفاده کنید.

 

1. خردل زرد
خردل زرد، یک جزء اصلی در آشپزخانه است، اما یک درمان موثر برای گرفتگی عضلات نیز می‌باشد. در واقع، این ادویه‌ی محبوب بسیار موثر است، و گرفتگی عضلات را در عرض چند دقیقه برطرف خواهد کرد. خردل زرد حاوی اسید استیک است، ترکیبی که باعث تولید استیل کولین در بدن می‌شود. استیل کولین، یک نوع انتقال دهنده‌ی عصبی است که به عضلات علامت می‌دهد تا کار کنند. استیل کولین، درد و سوزش ناشی از گرفتگی عضلات پا را نیز تسکین می‌دهد.

 

2. سرکه سیب
گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید. سرکه سیب (نوع خام و تصفیه نشده‌ی آن) سرشار از این ماده‌ی مغذی است. مواد مغذی موجود در سرکه‌ی سیب، اسپاسم‌های عضلانی را آرام کرده و مایعات بدن را دوباره به حالت تعادل در می‌آورد. این امر مانع کم شدن آب بدن که یک علت شایع دیگر گرفتگی عضلات پاست می‌شود. برای استفاده از سرکه‌ی سیب به منظور تسکین گرفتگی عضلات پا، یک قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. این مخلوط را یک مرتبه قبل از ورزش بنوشید. می‌توانید برای شیرین کردن این نوشیدنی، به آن عسل نیز اضافه کنید.


3. سیاه شیره (شیره‌ی چغندر که بیشتر شکر آن را گرفته باشند)
اگر بعلت کمبود کلسیم یا پتاسیم، مستعد گرفتگی عضلانی هستید، سیاه شیره مصرف کنید. این ترکیب، غنی از پتاسیم و کلسیم است. این شیره، اسپاسم‌های عضلانی را کاهش می‌دهد و ورم را به حداقل می‌رساند. بمنظور استفاده از سیاه شیره برای درمان گرفتگی عضلانی، یک قاشق غذاخوری از این ماده را در یک لیوان شیر یا آب گرم بریزید. آنها را بخوبی مخلوط کنید و برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی، آن را قبل از تمرین بنوشید. شما می‌توانید برای رفع کمبود کلسیم و پتاسیم نیز از این محلول استفاده کنید.

 

4. روغن میخک
روغن میخک، درست مانند سرکه‌ی سیب حاوی ترکیبات ضروری است که گرفتگی عضلانی را به حداقل می‌رسانند. بهتر از آن، روغن میخک دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است که ورم، درد، و سوزش را کاهش می‌دهد. این روغن به بی حس کردن درد نیز کمک می‌کند. بمنظور استفاده از روغن میخک برای از بین بردن گرفتگی عضلانی، آن را مستقیما روی ناحیه‌ی مورد نظر بمالید. برای ماساژ منطقه‌ی آسیب دیده، از حرکات دایره‌ای و فشار محکم استفاده کنید. در صورت نیاز، اینکار را تکرار کنید.

 

5. رزماری
رزماری، درست مانند خردل زرد حاوی ترکیبات ضدالتهابی قدرتمندی است که عضلات ملتهب را تسکین می‌دهد. رزماری، درد و سوزش عضلانی را نیز کاهش می‌دهد و بدن را گرم می‌کند. این گرما، عضلات را منبسط کرده و از سفتی و اسپاسم جلوگیری می‌کند. رزماری حتی می‌تواند به ریکاوری سلول سرعت ببخشد، و بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند. بمنظور استفاده از رزماری برای درمان گرفتگی عضلات پا، چند برگ رزماری را در آب بجوشانید.

 

بعد از ۱۰ دقیقه جوشیدن، اجازه دهید تا زمانیکه آب به دمای اتاق برسد، برگ‌ها در آب خیس بخورند. حالا یک لیف بردارید و آن را در دم کرده رزماری فرو ببرید و خیس کنید. لیف را حداقل بمدت ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. هنگامیکه درد از بین رفت، از کمپرس سرد استفاده کنید. این تغییر درجه حرارت، عضلات را منبسط خواهد کرد و گرفتگی عضلات را از بین می‌برد.
همچنین می‌توانید برای درمان گرفتگی عضلات، برگ‌های رزماری را مانند چای مصرف کنید. فقط کافی است به اندازه‌ی یک قاشق رزماری خشک را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید که این مخلوط حداقل بمدت ۱۰ دقیقه خیس بخورد، و سپس آن را صاف کنید. برای دریافت بهترین نتیجه، این محلول را دوبار در روز مانند چای بنوشید.
منبع : fitnessmagazine.ir



سلامتی و تندرستی با ورزش

  • چگونه از گرفتگی عضلات جلوگیری کنیم

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

موافقت نمایندگان با تحقیق و تفحص از شرکت‌های خودرو سازی
شعر کودکانه خورشید خانم
شعر کودکانه باران و خورشید
ساخت کاردستی خورشید و ابر باران زا/ تصاویر
«خورشید» مجیدی به اکران آنلاین پیوست
کشتی کج چیست و قوانین آن شامل چه چیزهایی می شود؟
کوله بار سفر باید شامل چه وسایلی باشد؟
بخورنخورهای گرفتگی عضلانی
مکمل گینر چيست و شامل چه مواد مغذي است؟
کشتی آزاد چیست و شامل چه مقرراتی میشود؟

   محصولات مشابه  

تحقیق در مورد خورشید گرفتگی و ماه گرفتی و تاثیر آن بر زمین - شامل 14 صفحه تحقیق در مورد خورشید گرفتگی و ماه گرفتی و تاثیر آن بر زمین - شامل 14 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

طرح جابربن حیان در مورد سیاره زمین - شامل 14 صفحه، فرمت فایل ورد طرح جابربن حیان در مورد سیاره زمین - شامل 14 صفحه، فرمت فایل ورد
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاثیر خانواده های گسسته بر تربیت کودکان - در حجم 21 صفحه تحقیق در مورد تاثیر خانواده های گسسته بر تربیت کودکان - در حجم 21 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق درباره تاثیر استراتژیک تنگه هرمز برای ایران - شامل 40 صفحه تحقیق درباره تاثیر استراتژیک تنگه هرمز برای ایران - شامل 40 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد دیگ بخار - شامل 24 صفحه، فرمت ورد تحقیق در مورد دیگ بخار - شامل 24 صفحه، فرمت ورد
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت خورشید گرفتگی(کسوف) (درس انسان طبیعت معماری) پاورپوینت خورشید گرفتگی(کسوف) (درس انسان طبیعت معماری)
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد شیخ بهایی مطالعات اجتماعی نهم - شامل 14 صفحه تحقیق در مورد شیخ بهایی مطالعات اجتماعی نهم - شامل 14 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد حجاب در ادیان مختلف چگونه است - شامل 20 صفحه تحقیق در مورد حجاب در ادیان مختلف چگونه است - شامل 20 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد خورشید تحقیق در مورد خورشید
مشاهده مشخصات و خرید

طرح جابربن حیان درباره ماه و ماه گرفتگی و چرا ماه روی زمین سقوط نمی کند طرح جابربن حیان درباره ماه و ماه گرفتگی و چرا ماه روی زمین سقوط نمی کند
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق- مطالعه پوشش گیاهی و تاثیر آن بر لغزش زمین در مناطق زلزله زده-در قالب ورد-word-صفحه112 تحقیق- مطالعه پوشش گیاهی و تاثیر آن بر لغزش زمین در مناطق زلزله زده-در قالب ورد-word-صفحه112
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق- مطالعه پوشش گیاهی و تاثیر آن بر لغزش زمین در مناطق زلزله زده-در قالب ورد-word-صفحه112 تحقیق- مطالعه پوشش گیاهی و تاثیر آن بر لغزش زمین در مناطق زلزله زده-در قالب ورد-word-صفحه112
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد زمین تحقیق در مورد زمین
مشاهده مشخصات و خرید

تاثیر استرس شغلی و بی تفاوتی سازمانی- شامل 130 صفحه، فرمت ورد تاثیر استرس شغلی و بی تفاوتی سازمانی- شامل 130 صفحه، فرمت ورد
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله ضمیرناخودآگاه، تاثیر آن بر موفقیت و راههای هدایت آن - شامل 20 صفحه مقاله ضمیرناخودآگاه، تاثیر آن بر موفقیت و راههای هدایت آن - شامل 20 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

آسیب شناسی ماهواره و تاثیر آن بر روی خانواده و جامعه - شامل 82 صفحه آسیب شناسی ماهواره و تاثیر آن بر روی خانواده و جامعه - شامل 82 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

پایان نامه در مورد تاثیر سود هر سهم بر بازده سهام - 50 صفحه پایان نامه در مورد تاثیر سود هر سهم بر بازده سهام - 50 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله تاثیر اقلیم بر معماری سنتی ایران - شامل 29 صفحه فرمت ورد مقاله تاثیر اقلیم بر معماری سنتی ایران - شامل 29 صفحه فرمت ورد
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر سلامتی قلب تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر سلامتی قلب
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق در مورد تاثیر روانشناسی در ورزش تحقیق در مورد تاثیر روانشناسی در ورزش
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

همه چیز در مورد فرمان دوچرخه
تعمیر دوچرخه و ابزار مورد نیاز
وسایل ورزشی مورد نیاز باشگاه
نکاتی در مورد انتخاب لباس کودکان در زمستان
وسایل ورزشی مورد نیاز و ضروری باشگاه
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
همه چیز در مورد انتخاب کوله پشتی مناسب کوهنوردی و سفر :
چک لیست لوازم مورد نیاز برای کوهنوردی
همه چیز در مورد انتخاب و خرید چادر مسافرتی یا کوهنوردی
راهنمای خرید تجهیزات مورد نیاز استودیو
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی