گیمینگ تولز

رابوکالا- گیمینگ تولز- خانه چین- لیدی مد
  

تاثیر ورزش بر ذهن کودکان

تاثیر ورزش بر ذهن کودکان



ورزش و سلامتی

کودکان نیاز دارند که فعال باشند، ورزش کنند‎

 

کودکان نیاز دارند که فعال باشند، ورزش کنند ، بدوند، کوه نوردی کنند، برقصند، بازی های رایانه ای انجام دهند و فوتبال بازی کنند، آنها احساس بهتری خواهند داشت، سالم تر خواهند بود و قادر خواهند بود به آسانی یاد بگیرند.

بازی فوتبال برای کودکان :
بازی فوتبال به کودکان کمک می کند که مهارت های اجتماعی همانند اشتراک گذاری، رعایت کردن نوبت، همکاری کردن و یادگیری شکست و پیروزی را در خود به وجود آورند و مهارت های فیزیکی مانند دویدن، هماهنگی چشم و دست و مهارت کنترل توپ را تقویت کنند.

همچنین زمانی که کودک با کودکان دیگر مشغول انجام کاری است یک حس تعلق و مشارکت پیدا می کند.

ورزش کودک همچنین یک آزادکننده خوب برای استرس است و می تواند به کودکی که درخوابیدن، تمرکز کردن و ارتباط با دوستان مشکل دارد کمک کند. قدم زدن زیاد به صورت فعالیت روزانه ،می تواند به سالم نگه داشتن وزن کودک کمک کند. کودکانی که فعال هستند احتمال تبدیل شدن آنها به یک بزرگ سال فعال بیشتر است.

چند ساعت فعالیت بدنی برای کودکان لازم است؟
کودکان(و بزرگسالان) نیاز دارند همه روزه با هر چند راهی که می توانند فعال باشند.

خردسالان(۱ تا ۳ ساله) و کودکان پیش دبستانی(۳ تا ۵ ساله) باید هر روز به مدت حداقل ۳ ساعت و به صورت پراکنده در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشند.

کودکان نوپا نیازی ندارند که تمام فعالیت فیزیکی سه ساعته شان را با هم دیگر و بصورت یک جا انجام دهند، این فعالیت فیزیکی می تواند در طول روز متراکم شود و شامل فعالیت های سبک مانند بشین وپاشو، قدم زدن در اطراف خانه و به همان اندازه شامل انجام دادن فعالیت های شدید مانند دویدن و پریدن شود، بازی فعال بهترین راه برای فعالیت فیزیکی کودکان نوپا است.

کودکان ۵ الی ۱۲ ساله ترکیبی از فعالیت های متوسط و شدید به مدت ۶۰ دقیقه در روز توصیه می شود، مثال های فعالیت های متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا هر نوع از بازی فعال می شوند.

فعالیت های شدید کودکان را به نفس نفس زدن می اندازد و شامل ورزش های حرفه ای مانند فوتبال و والیبال و به همان اندازه فعالیت های مانند رقص ورزشی، دویدن و مسابقات شنا می شود.کودکان معمولا فعالیت را در ترتیب های متناوب که از چند ثانیه تا چندین دقیقه تنظیم شده اند متراکم و فشرده می کنند، بنابراین هر نوع بازی فعالی معمولا شامل چند فعالیت شدید و فشرده می شود.

از همه مهم تر آنکه کودکان به فرصتی نیاز دارند تا در انواع فعالیت هایی که سرگرم کننده هستند و متناسب توانایی ها، مهارت ها و علاقمندی های آنها است شرکت کنند.تنوع همچنین سلسله ای از سود های سلامتی، تجربیات و چالش ها را به کودکتان ارائه می دهد.

ورزش سالم برای کودک
اگر ورزش شروع بر غلبه کردن بر زندگی کودک کرد این شمایید که باید بیاندیشید که آیا مشکلی وجود دارد که نیاز باشد شما به جستجوی آن بپردازید، کودکان و افراد جوانی که بیش از حد ورزش می کنند احتمال اینکه آسیب ببینند و دچار مشکلات جسمی شوند بیشتر از نفع بردن آنها از ورزش کردن است.آنها ممکن است بیش ازحد ورزش کنند بخاطر اینکه مشکلاتی در زندگی یشان وجود دارد، بسیاری از افراد جوان با اختلالات تغذیه ای نیز بیش از حد ورزش می کنند، در این مورد با کودکتان صحبت کنید و از پزشکتان راهنمایی بخواهید.

 

اهمیت ورزش

کودکان باید از فعالیت فیزیکی لذت ببرند‎

 

کودکان باید از فعالیت فیزیکی لذت ببرند.
اگر دیگر افراد خانواده زندگی فعالی داشته باشند احتمال آنکه کودکان نیز فعال شوند بیشتر است، بدین ترتیب اینکه شما نیز فعال باشید برای سلامتی آنها مهم است.

تشویق کردن کودکان بزرگتر، مانند آنهایی که درمقطع دبیرستان هستند به ادامه ی فعالیت ها نیز حائز اهمیت است.

کودکان نوپا تا حداقل به سن ۸ یا ۹سالگی و بعضی اوقات بیشتر نرسند برای ورزش های رقابتی آماده نیستند.

هر چند که کودکان نوپا به قواعد بازی علاقه مند هستند، اما آنها نمی توانند تا زمانی که بزرگتر نشوند قوانین بازی را دنبال کنند.

پیاده روی کنید، بپرید، دوچرخه سواری کنید و بجای سوار ماشین شدن از یک اسکیتر(شکل زیر) یا مکان های دو استفاده کنید.

دنبال زمین بازی های حوالی خودتان بگردید.

به توپ ها ضربه بزنید و آنها را پرتاب کنید.

فعالیت های آبی می تواند سرگرم کننده باشد اما به نظارت نیاز دارد.

رقص، ژیمناستیک، حرکات نرمشی یا هنرهای رزمی در یک سطح ابتدایی و غیررقابتی فعالیت های سرگرم کننده وجالبی هستند.

بسیاری از کودکان از باشگاه های ورزشی مخصوص کودکان لذت می برند.

از ورزش کودکتان حمایت کنید،علاقه مندیتان را نشان دهید،با ورزش کردن و تماشا کردن و ماندن در کنار آنها به آنها دل گرمی بدهید.

اگر در خانه باغچه ای دارید کودکتان را تشویق کنید که به شما در این امر کمک کند.

منبع: برترینها

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

کند نویسی در کودکان/چگونه سرعت نوشتن کودکان را افزایش دهیم؟
اختلال نشخوار کودکان : این اختلال نادر در خوردن چگونه می تواند بر کودکان تأثیر بگذارد
همدلی با کودکان چه اهمیتی دارد؟ روش هایی برای همدلی با کودکان
علت بی توجهی والدین به کودکان چیست؟ اثرات مخرب بی توجهی به کودکان
نشانه ها و علل تنبل شدن کودکان + نحوه رفتار با کودکان تنبل
زگیل در کودکان چیست؟ انواع زگیل کودکان
میزان مصرف لبنیات در کودکان و عوارض مصرف بیش از حد لبنیات در کودکان
آیا کمردرد در کودکان طبیعی است؟ علل کمردرد در کودکان
آیا فریز کردن غذای کودکان صحیح است؟ روشهای فریز کردن غذای کودکان
علت ریزش موی کودکان

   محصولات مشابه  

تحقیقادبیات کودکان 22 ص تحقیقادبیات کودکان 22 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات کودکان و نوجوانان 33 ص تحقیقادبیات کودکان و نوجوانان 33 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات 50 ص تحقیقادبیات 50 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات عرب تحقیقادبیات عرب
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات داستان ی23 ص تحقیقادبیات داستان ی23 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات ايتاليا 43 ص تحقیقادبیات ايتاليا 43 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات داستانی معاصر 15 ص تحقیقادبیات داستانی معاصر 15 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقادبیات مدرن ایران تحقیقادبیات مدرن ایران
مشاهده مشخصات و خرید

جزوه کودکان با نیازهای ویژه 1 و 2 (روانشناسی مرضی کودکان 1 و 2) جزوه کودکان با نیازهای ویژه 1 و 2 (روانشناسی مرضی کودکان 1 و 2)
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقپرخاشگری در کودکان 27 ص تحقیقپرخاشگری در کودکان 27 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبازی کودکان 23 ص تحقیقبازی کودکان 23 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبزهکاری در کودکان 17 ص تحقیقبزهکاری در کودکان 17 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقاخـلاق کودکان 46ص تحقیقاخـلاق کودکان 46ص
مشاهده مشخصات و خرید

ادبیات کودکان ادبیات کودکان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقپیامبر و کودکان تحقیقپیامبر و کودکان
مشاهده مشخصات و خرید

رشد و تغذیه کودکان رشد و تغذیه کودکان
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقتربیت دینی کودکان 52 ص تحقیقتربیت دینی کودکان 52 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت دندان کودکان پاورپوینت دندان کودکان
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت زخم معده در کودکان پاورپوینت زخم معده در کودکان
مشاهده مشخصات و خرید

تيزهوشى و نبوغ کودکان تيزهوشى و نبوغ کودکان
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

12 اثر مثبت کارتون و انیمیشن بر ذهن کودکان
معرفی انیمیشن مناسب کودکان زیر سه سال
اهمیت و نقش بازی‌های فکری در رشد کودکان
بازی هایی که کودکان را نابغه می کند
نکاتی درباره کمپینگ با کودکان
پیدا کردن اندازه کفش کودکان
پازل های مناسب برای کودکان : بر اساس سن، نوع، جنس
انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
بهترین موتور برقی Razor برای کودکان
نکاتی در مورد انتخاب لباس کودکان در زمستان
طرح های معمار امین سلطانپور - حسن سلطانپور - سلطاتپور استودیو - فروشگاه خانه چین - فروشگاه اینترنتی رابوکالا - فروشگاه مد زنانه - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی